Nri Anita Tsoi, ụbọchị 10, -7 n'arọ

Hapụ ibu ruo 7 n'arọ na 10 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 590 Kcal.

N'ileghachi anya na onye ọbụ abụ a ma ama Anita Tsoi, o siri ike iche n'echiche na ọ dị kilogram 100 n'otu mgbe. O kwuru na kpakpando a tụfuru ihe karịrị kilogram 50 iji zọpụta ezinụlọ. Kwere, nsonaazụ ya karịrị ihe a ga-ahụ anya. Anyị na-atụ aro ka ị mara nke ọma nhọrọ maka nri nke onye ọbụ abụ nọkwasịrị. Dị ka ya si kwuo, ọ gbalịrị ọtụtụ n'ime ha, ebe ọ bụ na ọ nwere oke ibu.

Ọ bụrụ n'ịchọrọ idozi ọnụ ọgụgụ gị, ụdị nri dị iche iche ga-enyere gị aka ịhọrọ nke kachasị dabara gị, dabere na ike gị.

Ihe Anita Tsoi chọrọ

Iji malite, anyị mara na na sistemụ niile Anita na-eji iwu ndị a:

• iji usoro Shelton nke nri dị iche iche (anyị anaghị ejikọta protein na carbohydrate n'otu nri);
• ọzụzụ mmega ahụ kwa ụbọchị;
• ọ dịghị nri mgbe 20:00;
• otu ugboro n'izu na-ejide ụbọchị ibu ọnụ maka monoproducts;
• ndokwa kwa ụbọchị nke oke mmiri zuru oke na ahụ - mmiri na-abụghị carbonated, nke kwesịrị ịbụ ihe ndabere nke nri mmanya.

Banyere ụbọchị obubu ọnụ, nke na-enweghị nke onye ọbụ abụ enweghị ike ichetụ n'echiche ndụ ya, ọ kpọrọ ndị a n'etiti ndị ọkacha mmasị ya.

Kukumba otu ụbọchị n'oge ị ga-eri ihe dị ka kilogram 2 nke akwụkwọ nri ndị a na-enweghị nnu. Na abalị, iji mee ka ọ dịkwuo mfe ihi ụra, ị nwere ike ịkwado onwe gị na iko kefir na-enweghị abụba.

В kefir onlyụọ ihe ọ thisụ onlyụ a bụ obere abụba ma ọ bụ obere mmiri ara ehi na-eme mmiri ara ehi n’ụbọchị, ihe ruru lita 2.

na chiiz ụlọ ụbọchị, zụta chiiz ụlọ 0-0,5% abụba ma rie ya ụbọchị niile (ọ bụghị karịa 500-600 g) n'oge oge, na-agbaso ụkpụrụ nke nri nri na-ewu ewu.

Obere nri Anita mepụtara site na nnwale ụbọchị atọ usoro. Nri a na-egosipụta nke ọma zuru oke maka mgbe ịchọrọ ịlafu pound ole na ole n'ime obere oge. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nwere oke ibu dị arọ, na-eji ya, ị nwere ike wepụ ibu ahụ ọzọ. Ụfọdụ na-ekwu na nri ụbọchị atọ Anita Tsoi riri nyeere ha aka itufu ihe ruru kilogram ise. Usoro a gbadoro ụkwụ na-eri nri mkpụrụ osisi grepu na protein akwa ọkụkọ sie sie ike. Ọ ka mma ikpochapụ yolks ma ọ bụ chọta ihe ọzọ eji eme ha, ebe ị naghị ekwe ka eri ha. Ndị a ngwaahịa kwesịrị iwesa alternating na onye ọ bụla ọzọ, oge niile nke awara awara nri. Maka ụbọchị 5, ị ga-achọ nsen 3 kpọmkwem na otu mkpụrụ mkpụrụ vaịn (ya bụ, 15 iberibe ngwaahịa ọ bụla ga-adị mkpa ka a na-eri kwa ụbọchị).

Anita na -atụ aro ịjụ tii / kọfị maka oge nri na mmiri ọ (ụ (ụ (lita 2 kwa ụbọchị). Ọ bụrụ na ị na-eche na enweghi ike n'oge oge nri, ọ ga-ekwe omume ịṅụ otu iko mmiri, na obere ihe ọṅụṅụ lemon na 1 tsp. mmanụ aṅụ. Usoro dị otú ahụ kwesịrị ime ka ahụ dị ike, na-enye ya ike, ma na-eme ka agụụ na-agụ agụụ, na-eme ka nri dịkwuo mma.

Akwa ekwesịghị isite nnu; Idebe mmiri n’ime ahụ nwere ike imebi ihe nri a rụpụtara. Site na nkpuru osisi grepu, ikwesiri ikpochapu ocha ocha, jiri naanị pulp.

Akụkụ pụtara ìhè nke nri Anita Tsoi ụbọchị atọ bụ na ọ na - enyere aka ịhalata ibu nke ọma n'akụkụ nsogbu nke ahụ nwanyị (hips, afo, buttocks).

Longerzọ dị ogologo nke ifelata kpakpando bụ Ụbọchị 10 N'ezie nri. Otu kilogram ahụ nwere ike tufuo n'oge a. Usoro a na-ewere iwu nri, nke otu ma ọ bụ karịa nri nwere ike iri kwa ụbọchị. N'ụbọchị mbụ, anyị na-a drinkụ mmanya nke kefir na kukumba. A na-akwadebe ya site na ịgwakọta 500 g nke ahịhịa kukumba ọhụrụ na 0,5 lita nke enweghị abụba na-enweghị kefir. Kpoo ihe ndị a na blender, ihe ọ drinkụ miracleụ ọrụ ebube dịkwa njikere.

Na mbido nri, a na-ewepụ toxins n'ụzọ siri ike n'ahụ. Dụ mmiri dị ọcha nwere ike inyere ha aka ịhapụ ahụ gị ozugbo enwere ike, ọnụego ya ka akwadoro ka ọ bawanye na lita 2,5.

Secondbọchị nke abụọ, nke atọ na nke anọ nke nhọrọ nri a bụ otu. Ikwesiri iri protein site na akwa 5 na nkpuru osisi grape 5 kwa ubochi. Site na ọgụ siri ike nke agụụ, ị nwekwara ike ị drinkụ ụfọdụ kefir dị ala. Ma ọ bụrụ na afo bụ karịsịa iwe, mgbe ahụ, na-eme na-enweghị a fermented mmiri ara ehi ọ drinkụ drinkụ.

N'ụbọchị nke ise (nke a na-emekwa menu nke ụbọchị asatọ), àkwá na kukumba pụtara na usoro nri. Eggs chọrọ akwa 2 na otu ọkara na ọkara nke kukumba kwa ụbọchị.

N'ụbọchị 6, ị nwere ike ịnweta ụfọdụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ngwaahịa mmiri ara ehi na oatmeal.

Sevenbọchị asaa pụtara itinye azụ na anụ na menu nke ụbọchị gara aga.

N'ụbọchị nke itoolu, rie buckwheat (na-enweghị nnu, ọkacha mma steamed), kukumba na obere karọt na celery.

Na ụbọchị ikpeazụ nke nri a, ọ bara uru iri omelet, azụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-abụghị starchy.

Rịba ama na ọ bara uru ịhapụ ụdị nri Choi dị iche iche nke nta nke nta, na-adabereghị na nri nwere calorie dị elu, iri obere ngwaahịa ndị nwere obere abụba, na-eleba anya n'ụzọ ziri ezi na akụkụ. Ọ bụrụ na ị chọrọ ịzọpụta n'ihi enwetara, mgbe ahụ ọbụna na-abụghị dietary ugboro, anyị nwere ike ikwu na-aṅa ntị na nutritional iwu na-agụ egwú na-agbaso na ndụ kwa ụbọchị, ugbu a nlezianya nyochaa nri ya.

Ezigbo nri nke Anita Tsoi na oge anaghị eri nri:

• nri ụtụtụ: salad nke mkpụrụ osisi na-abụghị starchy ma ọ bụ obere abụba curd na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii;
• nri: yogọt na-atọ ụtọ;
• nri ehihie: ofe puree akwukwo nri na salad sitere na akwụkwọ nri ọ bụla, ewezuga poteto;
• nri ehihie: mkpụrụ osisi grepu ma ọ bụ citrus ndị ọzọ;
• nri abalị: ara anụ ọkụkọ na obere tomato.

Nri menu

Nri nke ụbọchị 3 nke Anita Tsoi

Anyị na-amalite iri nri na ọkara ọkara elekere mgbe anyị tetara. Anyị na-eri oge ọ bụla, na-agbanwe n'etiti protein nke otu akwa ọkụkọ na mkpụrụ osisi grape dị ọkara. Gbaa mbọ hụ na anaghị eri ihe ọ bụla tupu ị lakpuo ụra, n'agbanyeghị agbanyeghị ọkụ na enweghị uru ọ dị gị.

Nri nke ụbọchị 10 nke Anita Tsoi

Contraindications na nri nke Anita Tsoi

• O doro anya na ọ gaghị ekwe omume ịnọdụ ala na nhọrọ nri niile maka ndị nwere ọrịa eriri afọ ma ọ bụ nnukwu acidity, ọkachasị maka ihe mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn dị na nri, yana n'ụzọ awara awara ha na-abịa n'ihu.
• N'ezie, ụmụ nwanyị dị ime, ndị nne na-enye nwa ara, ụmụaka na ndị agadi ekwesịghị ịhapụ oke ibu, ebe ọ bụ na nri ka dị oke oke. Naanị ndị dị mma ma nwee ahụ ike kwesịrị ịrapara na ya.

Uru nri

• Nri Anita Tsoi na-arụ ọrụ. Kwa ụbọchị, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu kilogram nke ịdị arọ na-apụ, na mpịakọta na-esi na ebe ndị nwanyị kachasị njọ. Ọbụna ụbọchị ole na ole na nri ị ga-edozi ahụ gị. Nri a na-egosiputa nwere ike inyere aka tupu ihe omume dị mkpa mgbe ịchọrọ ile anya na 100%.
• Uru nke usoro ibu ibu ndị a ma ama gụnyere eziokwu na ha na-ehichapụ akụkụ eriri afọ ma na-enyere aka ịme ngwa ngwa metabolism.
• Ọzọkwa, nri na-enwe mmetụta dị mma na ọnọdụ akpụkpọ ahụ, nke na-eme ka ọ dị nro ma dị ọhụrụ. A sị ka e kwuwe, ngwaahịa ndị a gụnyere na nri na-ejupụta na vitamin na ihe dị iche iche bara uru, nke na-eme ka ahụike na ọdịdị dịkwuo mma.

Uzo ojoo ihe oriri Anita Tsoi

• N'ihi obere kalori na-eri nri, ụfọdụ na-adị ike, yabụ na ọ bụghị mmadụ niile na-emeju nri ahụ. Egwuregwu ndị a kwadoro adịghị mfe, ndị na-amaghị nke ọma enweghị ike zuru oke maka mgbatị ahụ.
• Usoro nri nke Choi enweghị ike ịnya isi na nri kwesịrị ekwesị. Maka nke a, ọ ka mma ijikọ oke ibu na iwere vitamin na mineral iji kwado ahụ.

Ikwugharị nri Anita Tsoi

A na-atụ aro ka a na-eri nri ụbọchị atọ (egg-grapefruit) ugboro ugboro tupu otu izu mgbe njedebe ya. Banyere ọnwụ ụbọchị iri, ọ ka mma ịghara ịmeghachi usoro a maka izu 3-4 ọzọ. Ọ dịkwa mma ichere ruo ogologo oge ka ahụ wee gbakee site na marathon nke gara aga.