nkọwa nke mgbatị niile Denise Austin: akụkụ nke mbụ

Ọtụtụ na-amalite itinye aka na ahụike ụlọ ya mgbatị na Denise Austin. Usoro ihe omume ya dị mfe nghọta ma dị irè iji nweta nsonaazụ ya. Na mgbakwunye, ọ dị obere izute ụdị mgbatị ahụ dị ka Denise.

Anyị na-enye gị nkọwa dị mkpirikpi nke mgbatị ahụ Denise Austin. Na njikọ, ị nwere ike ịga nkọwa zuru ezu banyere ihe mgbagwoju anya ọ bụla. N'ihi na ọ mepụtara ọtụtụ usoro ọmụmụ ahụike, mgbe ahụ na webụsaịtị anyị ka a ga-ewepụta isiokwu nyocha ole na ole ga - enyere gị aka ịhazi ọwụwa anyanwụ na mmemme ya niile.

Nyochaa Denise Austin

1. Ọsọ dị arọ (Ọkụ Abụba Ngwa ngwa)

"Ibu ngwa ngwa" dị mma maka ndị na-amalite ịmalite na ndị ogologo oge anaghị arụ ọrụ ahụ. Site na mmemme a, ọtụtụ na-amalite ịmata Denise Austin. Ihe mejupụtara ya nwere mmega ahụ na nkeji iri abụọ na ise. Nke mbụ na-enye mgbatị ahụ iji gbaa abụba ọkụ na ike nke abụọ iji mepụta ọnụ ọgụgụ. Nchikota nke ibu n’enye aru n’aru osiso ma dikwa ire. Maka mmega ị ga-achọ dumbbells site na 25 n'arọ.

Gụkwuo banyere Ọkụ Abụba Ngwa ngwa ..

2. Nlekọta maka nsogbu nsogbu niile (Sexy Abs & Weight Loss)

Ọ bụrụ na ị na-eche banyere abụba na ogwe aka, afọ, apata ụkwụ, na oke, gbalịa mgbatị Denise Austin maka mpaghara nsogbu. Ọ na-egosi ọtụtụ ihe omumu di elu maka aru nile. Ihe omumu a bu nkeji iri ano ma were nwayọ ma mejuputa uzo abuo. Akụkụ nke mbụ gụnyere mmega ahụ dị irè na oke iji melite ụdị gị. Mana na mpaghara nke abụọ ị ga-achọ fitball. Nwere ike ịme na-enweghị ya, mana jiri bọọlụ kwụsie ike nkuzi ga-arụpụta ọrụ karịa.

Gụkwuo banyere Sexy Abs & Ibu Loss ..

3. Ihe mgbagwoju anya maka apata ụkwụ na oke

Ọ bụrụ na mpaghara nsogbu gị bụ apata ụkwụ, jide n'aka na ịnwale mgbatị dị mgbagwoju anya site na Denise Austin maka hips na buttocks. Nke a 7 obere nkuzi, nke na nkezi na-ewe 10 nkeji na nye mgbakasị ahụ ụfọdụ ahụ ike dị ala. Will ga-ekpochapụ laxity nke anụ ahụ na cellulite na ụkwụ, mee ka mgbatị ahụ sie ike, ga-arụ ọrụ n'ime ime apata ụkwụ ma kpochapụ "breeches" ịkpọasị. Maka ọzụzụ nke obere oge, ịnwere ike ịde ha oge zuru oke ma tinye ọnụ maka oge 10.

Gụkwuo banyere etiti maka hips na buttocks ..

4. Yoga maka apata ụkwụ na oke (Buns Yoga)

Yoga maka apata ụkwụ na oke - nke a bụ mmemme ọzọ maka ahụ dị ala. Dị ka ị maara, a static ibu bụ nnọọ irè ụzọ ida ibu na ike na-agbanwe shapes. Ọ bụ ya mere Denise ji enye gị ọzụzụ yoga oge niile, ma ọ bụrụ na ịchọrọ iru ahụ gịrịgịrị. Omuma nke asas nke ndi mmadu na-eme ka ihe omume ndi mmadu na-eme nke oma, ya mere i nwere ike inweta nsonaazụ ngwa ngwa. Dị yoga gbanwere site na Denise Austin ga-eme ka uru ahụ dị n'ụkwụ gị na oke gị rụọ ọrụ na njedebe nke ike.

Gụkwuo banyere Yoga Buns ..

5. Energy mpaghara: rụọ metabolism (The Ultimate Metabolism Boosting)

Site na usoro ahụike a Denise Austin ọ bụghị naanị na ị ga - eme ka metabolism gị dịkwuo ngwa, kama ị ga - eme ka ụdị gị zuo oke. Na ọkara ọkara nke mmemme ahụ, ị ​​ga-ahụ ọzụzụ nke cardio iji gbaa calorie ume ma nwekwuo ntachi obi obi. Na ọkara nke abụọ, onye nchịkwa ahụ etinyela usoro omume maka ahụ dum. Site na usoro a zuru oke, ị ga-enwe ike iwepu oke ibu ma gbanwee ọnụ ọgụgụ gị. Maka klaasị ị ga-achọ eriri na-agbanwe, nke ga-enye gị ibu ọzọ na akwara gị.

Gụkwuo banyere Ultimate Metabolism Boosting ..

6. Mpaghara ike: uche, aru na nkpuru obi (Mpaghara Ike: Uche, Ozu, Nkpuru obi)

Site na mgbatị ahụ a Denise Austin ị ga - enwe ike imeziwanye ahụ gị, mana juputara n'ike na nkwekọ. Ihe omume a abụghị maka ihe ọ bụla na-aza aha ahụ. Ọ nwere ngalaba atọ: yoga maka uche, Pilates bụ ahụ na agba egwu maka mkpụrụ obi. Ihe omumu a diri oge 40 ma na ngwụcha ya, ị gaghị enwe ike ọgwụgwụ: ahụ gị ga-ejupụta n'ike na ume. Mmemme dị otú a ga-arụ ọrụ nke ọma n'oge ị dara mba ma ghara ịdị njikere maka ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ.

Gụkwuo banyere Mpaghara Ike: Uche, Isi, Mkpụrụ Obi ..

Mgbatị ahụ niile Denise Austin dabara maka nkwadebe maka ntinye, na maka ime elu. Na nke ọ bụla n'ime mmemme ndị a nwere nhọrọ nke ịbawanye ibu ahụ site n'ịgbanwe mgbanwe dị mgbagwoju anya nke mmega ahụ ma ọ bụ ịbawanye ibu nke dumbbells.

Gụọ kwa: Nyocha mgbatị Denise Austin: akụkụ abụọ