Ihe niile gbasara ngwa maka ụlọ: akụkụ abụọ

Nọgide na-agbasasị akụrụngwa dị mma maka ụlọ, nke ga - enyere gị aka ịnweta ahụ mara mma na nke nwere ụda. Akụkụ mbụ nke isiokwu ị nwere ike ịgụ ebe a.

Ihe omuma ohuru banyere ngwa oru

1. tubular expander

N'oge na-adịbeghị anya, onye na-agbasawanye ahụ na-ewu ewu, n'ihi na a naghị ajụ uru ọ bara na ahụ na-emepe emepe. Site na ọkpọka ọkpọkọ ị na-eme ka mgbatị ụlọ gị na usoro ihe eji eme iheonọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke akwara. Maka ụfọdụ mmemme ahụike, ọ bụ akụkụ dị mkpa nke akụrụngwa egwuregwu.

Ezubere simulator ahụ iji zụọ ahụ dị elu. Ọ na - enyere aka belata aka ike, mee ka ndị na - ebi akwụkwọ akụkọ ahụ sie ike, iji mee ka akwara azụ na obi dị ike. Mmega ahụ na-agbatị ịgbatị nwere mmetụta bara uru na spain ma nyere aka melite ọnọdụ.

Uru:

  • Andermụbawanye arụmọrụ nke ụlọ gị ma mekwaa mmemme ndị ị na-emebu.
  • Ọ bụ fechaa na kọmpat, anaghị ogide ukwuu ohere.
  • Andermụbawanye ume na-eme ka ọkpụkpụ azụ dịkwuo mma ma na-eme ka ọ dịkwuo mma.

ọghọm:

  • Ọ bụghị iwu dị ka akụrụngwa maka ngwa maka ụlọ, ị nwere ike iji ya na-adịkarị.
  • Expander ọ naghị adị mfe mgbe niile ịchọta na ụlọ ahịa egwuregwu.

Etu ị ga - esi họrọ TUBULAR EXPANDER: atụmatụ na ọnụ ahịa

2. Mkpanaka na pancakes

Ikwesighi ịzụta ihe ọ bụla, ma ọ bụrụ na ị nwere post nke pancakes. Ọ nwere ike dochie ngwa ọrụ egwuregwu niile ma mee ka ị banye n'ụdị. Na ọnụnọ nke mkpara mkpa ịzụta dumbbells - ha nwere ike dochie anya nke mbughari pancakes.

Programsfọdụ mmemme mmega ahụ na -ekuzi nkuzi naanị site ntụtụ. Dịka ọmụmaatụ, ndị otu egwuregwu mgbapụta a ma ama n’ụwa Les Mills na-azụ ọzụzụ. Mmemme a na-ere ọkụ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ma melite ahụ gị. Ọ bụrụ na ụlọ Arsenal nke mkpara na rabbonim pancakes, ị nwere ike ime ya n'ụlọ.

Uru:

  • Mkpara na pancakes na-ada ada ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ dochie ihe igwe niile na dumbbells.
  • Mkpanaka megidere ọtụtụ enweghị mmasị ọ bụghị naanị na-enyere aka iwuli mọzụlụ kamakwa tufuo ibu, ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume na mnohopotochnoy mode na Mkpa ọkụ.

ọghọm:

  • Mkpanaka bụ collapsible pancakes ezi ọnụ ọnụ ahịa.
  • Ngwaọrụ a gbasasịrị nọ n'ụlọ ahụ maka ohere buru ibu.

3.Fitball

A maara Fitball ebe niile, mana ọtụtụ ndị nwere ekele maka ihu ọma ya. Ọ bụ balloon na-agbanwe agbanwe, nke nwere ike ịme ihe omume dịgasị iche iche. Otu njirimara nke fitball bụ ibu dị nchebe maka ahụ. Mgbe ị na-eme ihe na-enweghị nsogbu na akụkụ ụkwụ ala, yabụ na-atụ aro bọl maka ndị nwere obere mmerụ ahụ.

Na mgbakwunye, fitball na-ewu ewu n'etiti ndị agadi, na ụmụ nwanyị dị ime mụrụ nwa n'oge na-adịbeghị anya. Nke ahụ bụ, n’etiti ndị Oranien ke emega ahụ. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya, n'ihi na ọzụzụ na fitball dị mfe ma dịkwa nchebe. Bọọlụ anwansi na-enyere gị aka ịrụ ọrụ na ịgbatị na nhazi gị, mana ọ na-enye aka imeziwanye ọnọdụ gị.

Uru:

  • Klaasị na fitball na-eme ka nchikota gị dịkwuo mma ma melite mgbanwe.
  • Na deflated steeti ọ bụ nnọọ kọmpat na o siri ike na-ewe ohere.
  • Mmega na fitball dị mma maka ụkwụ na nkwonkwo, yabụ n'oge mmerụ ahụ, ụbọchị egwuregwu a enweghị atụ.
  • Nlekọta mgbatị na fitball dị mma maka ụmụ nwanyị dị ime na ndị agadi.

ọghọm:

  • Oge izizi ụdị ngwa eji arụ ọrụ maka ụlọ gị nwere ike iyi ka ọ gaghị adacha adaba maka ọzụzụ.
  • Ọzụzụ na fitball bụ ibu dị nro, yabụ mmetụta ọhụụ pụrụ iche n'ahụ ya sitere na ya ekwesịghị ichere.

Otu esi ahọrọ bọọlụ dị mma: ndụmọdụ na ọnụahịa

4. Ikike maka ogwe aka na ụkwụ

Ihe ịdị arọ maka ogwe aka na ụkwụ ga-enyere gị aka ịbawanye arụmọrụ nke mgbatị gị na ịkwanye mpaghara nsogbu. N'ezie, iji mee ka onwe ha dị mma nke ọma nwere ike ịnagide ibu nke ahụ ya. Ma utilityami ị na-eme ka ahụ gị mara mma ma slimmer karịa ngwa ngwa.

Fọdụ ndị nkụzi na-ahụ maka ahụ ike na-atụ aro ka ha jiri ha rụ ọrụ kacha mma n'oge mmega ahụ maka mgbatị. Na mgbakwunye, ịnwere ike ịme mgbatị ahụ ma ọ bụ egwuregwu egwuregwu, na-abawanye ike ọzụzụ. Ugbu a, e nwere ọtụtụ ụdị dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, eriri ma ọ bụ akwa nwere nnukwu ibu.

Uru:

  • Ihe ndị dị arọ na-enyere aka ilekwasị anya na mpaghara nsogbu nke ahụ gị.
  • Enwere ike iji ha mee ihe omume ikuku ma ọ bụ egwuregwu, si otú a na-abawanye calorie n'ụlọ akwụkwọ.

ọghọm:

  • Kama ịdị arọ ọ ka mma ịzụta dumbbell ma ọ bụ barbell, nke nwere ọtụtụ ihe na ahụike.
  • Ihe igwe dị oke ọnụ, na usoro ọzụzụ ga-eri ahụ dị ugbu a. Yabụ ị ga-azụta nke ọhụrụ.
  • Ọ bụghị usoro mmemme ahụike ọ bụla ga-abụ nke kwesịrị ekwesị.

Etu ị ga-esi choo ibu: atụmatụ na ọnụahịa

5. wuo eriri

Jump string ọtụtụ n'ime anyị tolitere. Maka ụmụaka na-awụda ụdọ bụ ụzọ isi nwee anụrị, yana maka ndị toro eto - nnukwu maka ụta ọnwụ. Iji eriri ị ga - enweta ọsọ ọsọ dị larịị ma maa mma mara mma. Na mgbakwunye, nke a bụ ezigbo ụzọ iji tufuo cellulite n'apata ụkwụ.

Agbanyeghị, ịwụ elu oge nwere nnukwu ibu na nkwonkwo ikpere, yabụ iji mee ihe klaasị klaasị na eriri ahụ abaghị uru. Na-atụ aro na ị ga-awụli elu na snịịka, ha ga-echebe ikpere gị.

Uru:

  • Ropewụnye eriri bụ nnukwu ibu ibu cardio, nke ahụ pụtakwara ọnwụ ọnwụ.
  • Ọzụzụ dị otú a ga-enyere gị aka ịzụlite ntachi obi ma wusie usoro obi obi.
  • Ropedọ a na-awụlikwa elu dị obere ma ọ naghị etinye ohere.

ọghọm:

  • Igodo na-etinye ọtụtụ nrụgide na nkwonkwo ikpere, yabụ na-awụlikwa elu na sneakers.
  • Ime ụlọ na eriri anaghị adaba mgbe niile, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bi na ala nke ndị agbata obi na-ege ntị.

Etu ịhọrọ otu ị ga - esi awụlikwa elu: atụmatụ na ọnụ ahịa

 

Nkume a-aza