ọdịnaya
1,2,3 anyị na-asachapụ ahụ anyị!
Mgbe oyi na-atụ, anyị na-enwe mmasị iri efere na-ejidesi ahụ ike. Ma site na iri oke abụba, shuga ma ọ bụ mmanya na-egbu egbu, akụrụ na imeju, na-ahụ maka iwepụ nsị, na-arụsi ọrụ ike. Na, mgbe ụfọdụ, ihe ize ndụ nke saturating. Nsonaazụ: bloating, ike ọgwụgwụ na a urukpuru odidi. Kwụsị, ọ bụ oge ime ihe!
Ngwọta detox dị mma
Ọ dịghị mfe ịnyagharịa n'etiti ọgwụgwọ niile. Ụfọdụ na-ewepu protein anụmanụ, ndị ọzọ ngwaahịa mmiri ara ehi, ndị ọzọ nri siri ike… Ọ dị gị n'aka ịhọrọ nke ga-adabara gị. Ma naanị ma ọ bụrụ na ị dị mma na obere oge - otu ụbọchị n'izu, otu ụbọchị n'ọnwa, maka ụbọchị ole na ole, otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'afọ. Adịghị ogologo oge, n'ihi na site n'iwepụ ụfọdụ nri, enwere ike ịnwe ụkọ. N'ihi ya, mma iji zere monodiet ebe ị na-eri otu izu naanị otu nri - mkpụrụ vaịn, kabeeji… - na-ebu ọnụ ebe ị na-aṅụ naanị mmiri na herbal teas. Ihe a niile na-etinye nsogbu n'ahụ. N'ezie, ọ na-adọta na sugar na abụba ndị o nwere, ma uru ahụ na-agbaze n'otu oge ahụ. Ma mgbe ị maliteghachiri iri nri kwesịrị ekwesị, ọ na-echekwa karịa maka oge ụkọ ọzọ. Ọzọkwa, a naghị eme detox ka ọ ghara ibu ibu. N'ezie, site na ịmachi ngwaahịa abụba, ụtọ na nnu, ị ga-efunahụ ibu, ma ihe mgbaru ọsọ bụ n'elu ihe niile iji weghachite ahụ na ọnọdụ ọhụrụ. Ngwa ngwa, ị na-enweta uru dị na nnukwu nchacha a: pep karịa, ọdịdị doro anya karị, mgbari mgbaze ka mma, afọ na-esichaghị ike…
N'agbanyeghị usoro ahụ, ụkpụrụ ndị bụ isi bụ otu. Nzọụkwụ mbụ: kwalite mkpochapụ nke nsị site na ịṅụ 1,5 ruo 2 lita mmiri kwa ụbọchị. Tinye tii green na herbal teas ọzọ. Ọzọkwa ezi echiche, a lemon ihe ọṅụṅụ na ntakịrị mmiri ọkụ n'ụtụtụ na-enweghị afo.
Jikọta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na smoothies arụrụ n'ụlọ
Chee echiche banyere crie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri zuru oke iji kpalite ọrụ imeju na akụrụ dị ọcha. Jiri ya na nri ọ bụla. Ọkachamma organic iji kpachie ọgwụ pesticides, yana raw ka idowe ọtụtụ nri dị ka o kwere mee. Ọ bụrụ na ị gbarie ha nke ọma, sie ha na wok ma ọ bụ uzuoku. Ndị mmeri nke mkpochapụ: broccoli, turnips, artichokes, endives, cucumbers, red fruit… Chee echiche banyere ihe ọṅụṅụ detox dị mma: na smoothie.
Ọ bụrụ na ụdị ụfọdụ na-enye ọgwụgwọ dabere na ihe ọṅụṅụ turnkey: Dietox, Detox Delight…, ị nwere ike ime ha n'onwe gị. Maka uzommeputa ziri ezi, gwakọta mkpụrụ osisi abụọ na otu akwukwo nri na 200 ml mmiri, mmiri oyibo ma ọ bụ mmiri ara ehi akwukwo nri (soy, oats ...). Na, maka mmetụta satiating, tinye mkpụrụ osisi chia (na ụlọ ahịa organic). A ga-eri ya na nri ụtụtụ ma ọ bụ n'elekere 16 nke ehihie Na-akwadokwa protein ndị nwere ike ịgbari ngwa ngwa: anụ ọcha na azụ. Rịba ama na starch dị ka quinoa, lentil, pasta ma ọ bụ osikapa aja aja na-enye nri karịa ngwaahịa a nụchara anụcha. Tinye ekpomeekpo site n'ịgbakwụnye oliv, mkpụrụ rapeseed ma ọ bụ mmanụ ukpa na efere gị, ọgaranya na acid fatty dị mkpa, nke dị mma maka akpụkpọ ahụ. Nri na aromatics (turmeric, wdg) nwere diuretic, antioxidant na mgbochi mkpali Njirimara. Ọzọkwa ịmara, egwuregwu egwuregwu na-eme ka mgbasa ọbara na-arụ ọrụ, ya mere na-achụpụ nsị. Na-eje ije ma ọ dịkarịa ala minit 30 ruo 45 kwa ụbọchị. A ga-anwale: yoga, Pilates, tai chi … The postures kpọtere metabolism ma kpalie mkpochapụ akụkụ. Ma daa maka hammam, sauna na ịhịa aka n'ahụ nke na-enyere ahụ aka iwepụ ihe mkpofu ...