ọdịnaya
Yoga na-enyere aka nwetaghachi ume. Kedu? 'Ma ọ bụ' gịnị? Ọdịiche dị iche iche na-eme ka o kwe omume ime ka usoro ọbara dị ike, mee ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ na ime ka akwara niile sie ike. N'ikpeazụ, anụ ahụ na nke uche na-enwetaghachi pep!
Julia Truffaut, onye nkuzi yoga, na-akọwa ọnọdụ anọ dị mfe ime n'ụlọ.
Iji nwetaghachi ume n'ụtụtụ: ọnọdụ nke dike II
Kwụpụ site nzọụkwụ. Iguzo na ụkwụ hip-obosara iche. Tinye ụkwụ aka ekpe azụ, na ụkwụ na 45 Celsius. Ikpere aka nri gbadara agbagọ dị n'elu nkwonkwo ụkwụ. Mee ka ụkwụ aka ekpe gị kwụzie. Mee ka obi gị kwụ ọtọ wee gbatịa ogwe aka gị. Na-eku ume nwayọọ nwayọọ. A ga-eme ihe karịrị iku ume 10-15.
Ọ dị mma maka… mee ka ahụ dịghachi ndụ, kpalie uche, belata sciatica. Ọnọdụ a na-enye ike, ọ dịkwa mma maka ị nwetaghachi obi ike onwe onye!
daashi Ọ na-arụ ọrụ akwara nke azụ, ogwe aka na ụkwụ, ma na-emezi nguzozi.
Iji bulie onwe gị elu n'ụbọchị: Nkịta Nkịta nke ala
Kwụpụ site nzọụkwụ. Bido na ụkwụ anọ niile. Mgbe ị na-eku ume, welie pelvis gaa na mbara igwe ka ị na-agbanye aka na ụkwụ. Aka dị obosara n'ubu, a na-agbasakwa mkpịsị aka ya n'ala. Gbatịa olu gaa n'ala wee mee ka ubu dị jụụ. Nọrọ dị ka nke a maka iku ume 10-15.
Ọ dị mma maka… mee ka ahụ dị ike. Idobe isi gị ala, nke a
ọnọdụ na-enye ezigbo agbam ume.
daashi Na-eme ka azụ dị ike ma gbatịa akwara azụ niile nke ụkwụ na ogwe aka.
Iji chụpụ nchekasị: Ọnọdụ nwata
Nzọpụ ụkwụ. Gaa n'ụkwụ anọ niile, ikpere dịtụ iche. Kwụpụ ma kpalie úkwù gị gaa n'ikiri ụkwụ. Mee ka azụ gị kwụzie ma tinye aka gị n'ala n'akụkụ ọ bụla, ọbụ aka elu. Nọrọ ruo ogologo oge ka ọ dị mkpa ka obi ruo gị ala.
Ọ dị mma maka… na-eku ume nke ọma wee nweta ikuku oxygen ka mma.
daashi Ọkpụkpụ na-agbatị akwara nke azụ azụ, na-arụ ọrụ pelvis na perineum.
Maka itinye uche ka mma: Viparita Karani Posture
Kwụpụ site nzọụkwụ. Dina n'azụ gị, gbatịa ụkwụ gị 90 Celsius na mgbidi. Hapụ aka gị n'akụkụ gị ma ọ bụ gbasaa ha iche, ma ọ bụ tinye aka gị n'afọ gị. Tinye uche na ume gị. Nọrọ ruo ogologo oge ka ọ dị mkpa ka obi ruo gị ala.
Ọ dị mma maka… mejupụta ume gị, n'ihi na ọnọdụ a, nke a na-akpọkwa "Ụkwụ na mgbidi", na-enyere aka mee ka obi dị jụụ ma mee ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ. Kwesịrị ekwesị maka itinye uche na ịdị na-arụ ọrụ nke ọma karị!
daashi
Na-akwalite mgbasa ọbara ka mma na ụkwụ.