"Ihe ọ bụla gbara gị gburugburu n'ụlọ, site na ọkụ dị n'ime ụlọ iri nri ruo n'ókè nke efere, nwere ike imetụta oke ibu gị," ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-edozi ahụ bụ Brian Wansink, PhD, na-ekwu n'akwụkwọ ya, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Chee echiche. . Okwesiri iche echiche. Echiche ọzọ na-esitekwa n'echiche a: ọ bụrụ na ụlọ anyị nwere ike imetụta oke ibu anyị, mgbe ahụ ọ pụkwara inyere anyị aka iwepụ ya. 1) Banye n'ụlọ site na isi ọnụ ụzọ Ọ bụrụ na ị bighị n'ime ụlọ, ma n'ime nnukwu ụlọ, gbalịa na-eji ọnụ ụzọ isi eme ihe ugboro ugboro, ọ bụghịkwa ọnụ ụzọ nke dị n'akụkụ kichin. Dị ka otu nnyocha e mere na Cornell University si kwuo, ndị na-aga mgbe niile na kichin na-eri 15% ugboro ugboro na karịa. 2) Họrọ obere ngwa kichin Ezigbo grater, ihe ngwakọta aka imikpu, na scoop ice cream bụ nhọrọ dị mma. N'elu grater dị mma, Parmesan nwere ike ịcha ya nke ọma - na mgbakwunye na ọdịdị mara mma nke efere ahụ, ị ga-enweta akụkụ nke nwere obere abụba. Nri asparagus, zukini, broccoli na kọlịflawa dị mma karịa otu akwụkwọ nri e ghere eghe. Ngwakọta aka nke imikpu na-enye gị ohere igwu nri ozugbo na pan, nke dị mma nke ukwuu, na enweghị usoro ọzọ. Enwere ike iji scoop ice cream mepụta servings na desserts ndị ọzọ: muffins, kuki, wdg. 3) Mepụta ogige nwere obere kalori Akwụkwọ ọhụrụ na-esi ísì ụtọ dị n'ubi gị ga-akpali gị iri nri dị mma. Ha nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ enweghị calorie, mana ha bara ụba na nri. Oh, ma debe akwụkwọ nri vegan ọkacha mmasị gị nso n'aka. 4) Lezienụ anya maka ngwaahịa ndị ebugara Ọ bụrụ na ịchọta ibe ma ọ bụ nri ndị ọzọ na-adịghị mma nke di gị ma ọ bụ ụmụ gị wetara na mberede, tụba ha ozugbo na ahịhịa. Enweghị nkọwa. 5) Jiri chopstick mee ihe Mgbe ị na-eji chopsticks, a na-amanye gị ka ị na-eri nri nwayọ na n'uche. N'ihi ya, ị na-eri obere nri, ma mgbe ị risịrị nri, ahụ ga-adị gị mma. Brian Wansink emeela nchọpụta na-adọrọ mmasị na ụlọ oriri na ọṅụṅụ ndị China na steeti atọ nke America. M wee bịa ná nkwubi okwu na ndị na-ahọrọ iri na chopsticks adịghị arịa oke ibu. 6) Oke efere dị mkpa Wepụta epekele mara mma ị ketara n'aka nne nne gị. N'oge ahụ, nha efere ndị ahụ dị 33% dị ntakịrị karịa nha nke efere ọgbara ọhụrụ. “Oké efere na nnukwu ngaji na-eduga ná nnukwu nsogbu. Anyị ga-etinyekwu nri na efere ka ọ na-adọrọ mmasị karị, "Wansink na-ekwu. 7) Chee echiche banyere ime n'ime ụlọ iri nri na na kichin Ọ bụrụ na ịchọrọ iri obere nri, chefuo uhie na ụlọ iri nri na kichin. N'ụlọ oriri na ọṅụṅụ, ị nwere ike ịhụ ndo nke uhie, oroma na odo - ndị ọkà mmụta sayensị egosila ogologo oge na agba ndị a na-akpali agụụ. Cheta akara McDonald na-acha uhie uhie na odo? A na-eche ihe niile n'ime ya. 8) Na-eri nri na-egbuke egbuke Ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum California chọpụtara na ọkụ na-adịghị ahụkebe na-eme ka ị chọọ irikwu nri. Ọ bụrụ na ị na-agụ calorie, jide n'aka na ị nwere ọkụ na-egbuke egbuke na kichin na ụlọ iri nri. 9) Na-aṅụ mmiri kukumba Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na mmiri kukumba na-akwalite mbelata ibu. Ntụziaka maka ịkwadebe mmiri kukumba dị mfe: gbue kukumba nke ọma ma jupụta na mmiri ọṅụṅụ oyi n'otu abalị. N'ụtụtụ, dochie kukumba mpekere na nke ọhụrụ, hapụ ya ka ọ na-amịpụta nwa oge, gbanye ma na-anụ ụtọ mmiri kukumba ogologo ụbọchị dum. Maka mgbanwe, ị nwere ike mgbe ụfọdụ tinye mint ma ọ bụ lemon na ihe ọṅụṅụ. Isi mmalite: myhomeideas.com Ntụgharị: Lakshmi
2022-11-11