Metabolism, ma ọ bụ metabolism, bụ usoro nke anụ ahụ na-eme ka nri ghọọ ume. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na ibu oke ibu, metabolism gị nwere ike ịdị mkpa ka a kpalie gị. N’ezie, ọ dịghị onye kagburu imega ahụ́ kwa ụbọchị. Ma e wezụga nke a, ọ bara uru gụnyere na nri ụfọdụ nri ndị na-enyere aka melite metabolism ma wepụ pound na-enweghị isi.
Yabụ kedu ihe ị ga-aṅụ ma rie iji mee ka metabolism gị dị ngwa?
M ga-eji mmanya malite.
Green tii
Na-aṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị. Ọ bụghị naanị na ọ ga-eme ka metabolism dị ike, kamakwa ọ na-eme ka ahụ jupụta na antioxidants - catechin. Green tii, jikọtara ya na mmega ahụ na-agafeghị oke, nwere ike ibelata abụba n'úkwù nke ukwuu. Ọ kacha mma ị drinkụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ: teas bottled na-enwekarị nri nri dị ala, ọ bụghị ikwu eziokwu na shuga ma ọ bụ ihe ụtọ na-atọ ụtọ na-etinyekarị na ya.
Oolong
Oolong tii (tii nke ọkara fermented, nke dị na nhazi nke China bụ etiti n'etiti akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha uhie uhie / ojii / teas) nwere polyphenols, nke na-egbochi enzymes maka imepụta abụba. Mgbe iko ọ bụla nke oolong gasịrị, metabolism na-abawanye, mmetụta ya na-adịrukwa ọtụtụ awa. Tii a nwere obere caffeine karịa tii ojii ma ọ bụ kọfị, yabụ site na iji oolong dochie ha, ị ga-ezere ịṅụbiga caffeine ókè.
Matcha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii
Nke a na-acha akwụkwọ ndụ tii nwere polyphenols EGCG, a thermogenic compound na ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na-ebuli metabolism. N'adịghị ka teas ndị ọzọ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, a na-akụ matcha ka ọ bụrụ ntụ ntụ nke na-agbaze kpamkpam na mmiri. Ya bụ, mgbe ị na-aṅụ ya, ị na-ejikọta akwụkwọ tii na nri niile bara uru. Nwee obi ụtọ na oyi - ihe ọṅụṅụ oyi na-eme ka ahụ gị na-arụ ọrụ, na-erekwu calorie. Na iji mee ka metabolism dịkwuo elu, ịkwesịrị ị drinkụ iko atọ nke tii a magburu onwe ya kwa ụbọchị.
Apple cider mmanya na-adịghị edozi
Otu tablespoon nke mmanya mmanya a, nke a gbanyere n'ime otu iko mmiri, na-enyere aka belata nnabata nke carbohydrates ma gbochie mmụba na mberede na shuga ọbara. Banyere ihe ọzọ apple cider mmanya bara uru na otú ọ dị mfe ime ya n'ụlọ, m dere dị iche iche post. Ugbu a bụ oge maka apụl mpaghara, ọ bụ oge ịkwadebe mmanya maka afọ na-abịa.
Sage rụrụ akwukwo tii
Ngwakọta ndị dị na tii akwukwo sage na-enyere aka wepụ shuga n'ahụ. Nke a na-eme ka ahụ mara na ọ bụ oge iji nweta ihe ndị na-edozi ahụ, ike nke anyị ga-eji n'ụbọchị. Naanị otu iko tii a na nri ụtụtụ ga-edozi ọsọ ọsọ nke metabolism maka ụbọchị dum.
Mmiri mmiri
Mgbe anyị na-aṅụ mmiri ice, ọ na-eme ka ahụ anyị na-ere ọkụ calorie, na-eme ka okpomọkụ dịghachi n'ahụ. Iko asatọ nke mmiri oyi ice kwa ụbọchị ga-ere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ calorie 70! Na mgbakwunye, ị drinkụ otu iko mmiri mmiri tupu nri nwere ike inyere gị aka inwe afọ ojuju ngwa ngwa, si otú a gbochie iribiga ihe ókè. Onwe m, enweghị m ike ị drinkụ mmiri ice, mana ọ na-atọ ọtụtụ ndị ụtọ.
Na ebe a bụ ole na ole ngwa nri na-enyere aka mbuli metabolism.
Obere oji
Oge ọzọ ị ga-eru maka nnu nnu, gbalịa were igwe nri ose: alkaloid piperine, nke dị na ose ojii, ga-eme ka metabolism gị dịkwuo elu. Na site n'ibelata nnu na nri gị, ị ga-ebelata oriri sodium gị.
Ose uhie na-ekpo ọkụ
Nkịta chili na-abịa site na ihe na-eme ihe na-eme ndụ ndụ nke a na-akpọ capsaicin, nke na-enyere aka ịkwụsị agụụ site n'ịkwalite okpomọkụ. Na mgbakwunye, mmetụta thermogenic nke capsaicin na-eme ka ahụ ọkụ 90 kcal ọzọ ozugbo nri gasịrị. Gbalịa itinyekwu ose na-acha uhie uhie, ose cayenne, jalapenos, habanero, ma ọ bụ tabasco na nri gị.
ginger
Ọ bụrụ na ịchọrọ nri na tebụl gị iji nyere aka mee ka metabolism gị dị ngwa, gbue ginger ọhụrụ ma jiri akwụkwọ nri mee ya. Ọ bụghị naanị na ginger na-enyere aka mgbaze, ọ nwekwara ike ịkwalite ọnụego metabolic gị site na 20%. Enwere ike ịgbakwunye ginger na tii na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ dị ọkụ.
Na post na-esote na metabolism, m ga-ekpuchi mmemme na omume dị mfe na-enyere aka mee ka metabolism gị dị ngwa.
Soro Blog na Bloglovin