E wezụga eziokwu ahụ bụ na nri kwesịrị ekwesị na-enyere ahụ aka ịrụ ọrụ nke ọma, e nwere ọtụtụ ngwaahịa, nke, dị ka ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ, nwere ike ime ka ndụ anyị dịkwuo ogologo na-echebe ahụ anyị pụọ na ọrịa ndị dị ize ndụ, ma nọgide na-enwe ahụike obi.
Agwa
Agwa nkịtị nwere ike ịgbatị ndụ mmadụ iji ya na-eme ihe mgbe niile. Ụlọ ọrụ American Institute for the study of cancer ebipụtawo akwụkwọ nta na-akpọ ka ịgbakwunye obere akụkụ nke mkpo nri na nri ọ bụla: nke a na-enyere aka igbu oge mmepe mkpụrụ ndụ kansa. Nke kachasị mkpa, cheta na a ga-eri agwa naanị n'ụdị esi nri.
mkpụrụ
Ndị ọkà mmụta sayensị China kwubiri na walnuts ndị a na-emekarị na nri kwa ụbọchị na-agbatị ndụ ma melite ogo ya. Ha nwere nnukwu antioxidants na omega-3 fatty acids, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa strok ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mkpụrụ ndụ cancer.
Blackberry
Blackberry bụkwa isi iyi nke antioxidants, nke na-echebe imeju na ụbụrụ ka ọ ghara imebi ma kwalitekwa ihe nchebe. Na tomato na-egbu oge ịka nká nke anụ ahụ na ahụ dum ma chebe ya pụọ na mmetụta gburugburu ebe obibi na-emerụ ahụ.
turmeric
Nke a na-esi ísì ụtọ bụ isi iyi nke curcumin, na-egbochi mpụta mkpụrụ ndụ kansa, ngụgụ, na ọrịa ụbụrụ. A na-enye turmeric mgbe a wachara ya ahụ maka mgbake ngwa ngwa nke akụkụ ahụ dum.
Mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara
Kale ọ bụla ga-adị na nri mmadụ, ọ bụla bara uru maka ahụ. Ma kabeeji uhie nwere ihe pụrụ iche - Solfatara, nke na-egbochi ịmepụta mkpụrụ ndụ kansa n'ime ahụ mmadụ.
Tii
Tii bụkwa isi iyi nke antioxidants, nke nwere ike ichebe mmadụ pụọ na ọrịa siri ike na nsogbu. Tii tii na-acha akwụkwọ ndụ na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n'ọbara na-edozi, ọ̀tụ̀tụ̀ cholesterol dị n'ọbara, ma na-enyere aka ịkwụsị ibu. Site n'ụzọ, nutritionists na-atụ aro na-aṅụ tii na nnọọ na-agbakwunye epupụta na smoothies ma ọ bụ salads.
Flaxseed
Linseed - isi iyi nke antioxidants lignans, nke na-echebe nke ọma megide mkpụrụ ndụ kansa. Iji nweta uru kachasị site na mkpụrụ flax tupu ejiri ya, ọ dị mkpa ka a gwerie ha iji bibie shei siri ike nke na-adịghị ebibi n'okpuru ihe ọṅụṅụ gastric.
mushrooms
Mushrooms bụ isi iyi nke ọtụtụ nri na amino acid bara ụba na ergothioneine, nke na-eme ka ndụ mkpụrụ ndụ dịkwuo ogologo ma na-eme ka mma ha dịkwuo mma. Site n'ụzọ, ihe a adịkwaghị na ngwaahịa ọ bụla.
Nwee ahụ ike!