6 omume dị mfe maka ọṅụ

Anyị maara na ọnọdụ ahụ na uche anyị na-egosipụta na ọnọdụ anyị. O yighị ka anyị ga-enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na uche adịghị ezu ike, na ahụ na-echetara onwe ya na a crunch na ikpere, mgbu, ọrịa.

N'ebe ọwụwa anyanwụ, a na-amata njikọ a ogologo oge. Ya mere, qigong, yoga na ntụgharị uche bụ omume ime mmụọ, anụ ahụ na nke uche n'otu oge. Ha na-ejupụta obi n'ọṅụ, na-enye mgbanwe na ahụ na uche.

Ị pụghị ịga ashram, gbanwee ụdị ndụ gị nke ọma, ma ọ bụ hapụ ụwa ka ị nwee ahụ iru ala. O zuru ezu ịchọta nkeji ole na ole kwa ụbọchị maka mmemme ọ bụla edepụtara n'okpuru. Ị ga-enweta nsonaazụ kacha mma ma ọ bụrụ na ị na-eme ha mgbe niile.

Otu esi eme omume dị mfe ma dị irè, onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-akọwa, onye nkuzi ntụgharị uche, nna ukwu nke ịhịa aka n'ahụ Olga Nosikova.

1. Mudra nke Buddha na-amụmụ ọnụ ọchị, ma ọ bụ Kapitthaka Mudra

"Mudra" bụ ihe atụ pụrụ iche nke aka na mkpịsị aka, a sụgharịrị okwu ahụ n'onwe ya site na Sanskrit dị ka "akara" ma ọ bụ "mmegharị ahụ", ma pụtakwara "inye ọṅụ". Na nke a abụghị ihe ndaba: ndị maara ihe na-echekwa ma weghachi ahụ ike nke ahụ na mmụọ, ha na-n'aka na East.

Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ihe dị mkpa, Kapitthaka mudra ga-enye gị ume na ume iji weta atụmatụ gị na ndụ. Ọ ga-enyere gị aka ikpochapụ uche gị ma lekwasị anya na ugbu a. Na ugbu a bụ ọnọdụ anyị nke "ebe a na ugbu a".

Anyị na-akwụsị ichegbu onwe anyị banyere ihe ndị dị n'èzí, na-eru uju ihe dị na ichegbu onwe anyị banyere ihe ga-abụ, ma na-abata kpọmkwem na ndụ anyị.

Esi eme ya:

• Nọdụ ala na ogologo azụ.
• Rụgharịa mkpịsị aka mgbanaka na obere mkpịsị aka na aka abụọ, jiri mkpịsị aka gị pịa ha si n'elu. Dozie mkpịsị aka etiti na ndeksi gị.
• N'otu oge ahụ, pịa aka gị n'ime ahụ gị. Rụgharịa ogwe aka gị ma tụgharịa ọbụ aka n'ihu ka ọbụ aka gị dị ihe dịka ọkwa igbe.
• The forearms dị n'otu ọkwa, yiri ibe ha.
• Jide apịtị ahụ ihe dị ka nkeji iri. Mgbe ahụ kuruo ume ma kupụ ume. Mechie ma kụchie aka gị ọtụtụ ugboro. Mee ka uru ahụ niile dị jụụ.

Rịba ama. Mgbe anyị na-ejide apịtị, a na-elekwasị anya na mkpịsị aka aka. Mgbe anyị jikọtara ọnụ mkpịsị aka, anyị na-amalite iku ume n'ime obi. Debe azụ gị kwụ ọtọ - na ọkpụkpụ azụ na-agbatị.

2. Ntụgharị uche doro anya

Ntụgharị uche ga-enyere aka mee ka uche dị jụụ ma wepụ mmetụta uche nke na-egbochi ịrụ ọrụ dị mma nke ụbụrụ. Nkeji ole na ole nke udo ga-enye gị ohere ịkwụsị mkparịta ụka nke ime. Ntụgharị uche na-akụziri anyị ka anyị lekwasị anya n'ihe anyị na-eme ugbu a ma bepụ ihe niile na-enweghị isi.

Esi eme ya:

• Họrọ ebe dị jụụ na nke dị jụụ. Nọdụ ala na azụ ogologo, zuru ike, mechie anya gị.
• Were ume nwayọ banye, wee pụta nwayọ nwayọ.
• Gaa n'ihu maka nkeji 10-15.

Rịba ama. Were ya na echiche gị, mmetụta gị, mmetụta gị bụ ígwé ojii na-aga n'ihu na mbara igwe, ma ọ bụ okpokolo agba sitere na fim ị na-ekiri. Naanị lelee usoro ime gị n'etinyeghị aka na ha yana na-enyeghị ikpe maka ihe na-eme.

Ọ bụrụ na ị na-atụgharị uche mgbe niile, ahụ na uche ga-amụta ịzaghachi ihe ndị na-akpasu iwe karịa ka ọ dị na mbụ. Nsogbu na ọrụ ndụ dị mgbagwoju anya agaghịzi adị ka ihe a na-apụghị idozi. Ka oge na-aga, enwere ike ịbawanye ogologo oge nke omume ahụ.

3. Ịhịa aka n'ahụ na-agwọ ọrịa

Mgbe enweghị oge ma ọ bụ ohere ịgakwuru ọkachamara ịhịa aka n'ahụ, anyị nwere ike ilekọta ahụ n'onwe anyị. Usoro ịhịa aka n'ahụ dị mfe nke na-achọghị agụmakwụkwọ pụrụ iche na akụrụngwa nwere ike iweta ọtụtụ obi ụtọ na uru. Ma ọ bụrụgodị na ná mmalite nke ụbọchị, e nwere nanị minit 5-10 iji lekọta onwe anyị, anyị nwere ike ịgụnye ịhịa aka n'ahụ na ndepụta nke ihe dị mkpa ụtụtụ.

Esi eme ya:

• Ike, ma jiri nwayọọ na-ete aka gị, ụkwụ, olu, afọ, obi.
• Kechie ogwe aka gị gburugburu onwe gị wee nọrọ n'ọnọdụ ahụ nwa oge.
• Na-amak onwe gị na ogwe aka gị, na-amagharị site n'akụkụ ruo n'akụkụ, "dobe" onwe gị.

Rịba ama. Enwere ike iji mmanụ mee ịhịa aka n'ahụ. Sesame dị mma iji kpoo ọkụ, aki oyibo ga-enye oyi. Otu ụzọ abụọ nke mmanụ na-esi ísì ụtọ agbakwunyere na ude mmiri ga-atọ gị ụtọ. Họrọ isi ọkacha mmasị gị: citrus, floral. Na-eje ije na nkwonkwo niile - ikiaka, ikpere ... Mara onwe gị aka ma ọ bụ rịọ onye ka ọ nyere aka.

Mmekọrịta anụ ahụ na onwe ya ga-agwọta ndị owu na-ama, ndị chere na a hụghị ha n'anya, a hụghị ha n'anya. Imetụ onwe anyị aka na-echetara anyị: “A nọ m ebe a, anọ m naanị m (ma ọ bụ naanị m), ahụrụ m onwe m n’anya, ana m elekọta onwe m.”

Na nke a, dị oke egwu, na-enyere aka ịtọhapụ ya na mmekọrịta ya na ndị ọzọ - na ụmụaka, ndị mmekọ. Mgbe anyị ma ka esi enweta ịhụnanya, mgbe ahụ, anyị maara otú e si enye ya. Site n'enyemaka nke kọntaktị anụ ahụ, ị ​​nwere ike "ịkụnye" ọnọdụ a n'ime onwe gị, mee ya ka ahụ ahụ wee cheta ya. Na ịhịa aka n'ahụ bụ onye inyeaka kacha mma na nke a.

4. He Gu point mkpali

Isi ihe He Gu bụ ezigbo nzọpụta n'ụwa ọgwụ ndị China. A na-akpọkwa ya "ebe ahụike" na "ebe ụgbọ ihe mberede".

A na-atụ aro ka ị kpalie He Gu isi ọtụtụ ugboro n'ụbọchị (enweghị ihe mgbochi na ọnụ ọgụgụ) - nke a ga-enyere aka imeri ụra na ike ọgwụgwụ.

Esi eme ya:

• Isi ihe dị na aka na nkwụsị nke mkpịsị aka na mkpịsị aka.
• Mgbe ị na-agbanye isi ihe, ị nwere ike inwe mmetụta mgbu - atụla ụjọ, nke a bụ ihe okike.
• Jiri mkpịsị aka na mkpịsị aka ihu nke aka efu gị pịa ebe ahụ (index si n'akụkụ nkwụ). Ị nwere ike iji agịga akwa ma ọ bụ ihe ọ bụla dị nkọ.
• Na-akpali He Gu ike maka sekọnd iri, wee hapụ ya.
• Mee "ụzọ" atọ n'aka ekpe na aka nri.

Rịba ama. A kwenyere na mkpali nke isi ihe na-enwe mmetụta dị mma na arụ ọrụ nke eriri afọ eriri afọ na akụkụ nke ọhụụ, ịnụ ihe na isi ísì, na-ebelata obi mgbu na ọgbụgbọ, isi ọwụwa na eze mgbu. Ọ na-enye gị ohere ịgbake ngwa ngwa site na oyi.

A machibidoro iwu mkpali nke ebe He Gu maka ụmụ nwanyị dị ime.

5. Ịsa ahụ n'ìhè

Onye ọ bụla na-aghọta eziokwu n'ụzọ nke ya - site na ụda, anya ma ọ bụ mmetụta uche. Maka ndị nwere ike ịse ihe oyiyi doro anya na echiche ha, ọ bara uru ịnwale omume a na-akpọ "Light Shower", nke ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ Liz Bartoli mepụtara. Ọ ga-ebelata oke nrụgide ma mejupụta gị ezigbo ume dị mkpa.

Ị nwere ike ime mgbatị ahụ na ọnọdụ lotus: gafee ụkwụ gị, meghee ogwe aka gị na ọbụ aka gị elu. Ma ọ bụ mee ya ka ị na-anọdụ ala n'oche - mgbe ahụ, ị ​​ga-agbanye ụkwụ gị ike n'ala. Jide n'aka na ịgbatị azụ gị.

Esi eme ya:

• Tukwuru ala. Mechie anya gị wee nwee ume miri emi. Were usoro nke miri emi na ogologo ume na na pụta, na-ekuku ume site na imi gị ma na-eku ume site n'ọnụ gị.
• Were uche were were onwe gị na iyi nke ìhè ọla edo.
• Nwee mmetụta ka iyi ọkụ si n'elu wụkwasị gị - n'elu isi gị, n'ihu gị na ruo n'ọnụ ọnụ mkpịsị ụkwụ gị.
• Cheedị echiche ka “mmiri ozuzo nke ìhè” a si eme ka ị dị ọcha, wepụ ihe niile na-enweghị isi na nke na-adịghị mkpa, ma mejupụta ike dị mkpa.
• Nọrọ n'okpuru "eruba" ruo mgbe ị ga-adị ọcha.
• Mee mmega ahụ maka ihe dịka nkeji iri na ise - mgbe oge a gachara, ị ga-enwe mmetụta nke ike, ọnọdụ gị ga-ebili.

Rịba ama. Enwere ike "ịsa mmiri ọkụ" n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Emere n'isi ụtụtụ, "usoro" ga-ana gị ụgwọ maka vivacity maka ụbọchị dum.

N'uhuruchi, mmega ahụ a ga-enyere gị aka ịhapụ nchekasị, belata nchekasị nke anụ ahụ ma gbakee ngwa ngwa na ọrụ. Ya mere, ị ga-ehi ụra nke ọma.

6. Ndepụta ọchịchọ

Mgbe anyị nọ n'ọnọdụ ọjọọ, ọ dị anyị ka anyị na-echefu ihe niile wetara ma na-eweta obi ụtọ. Iji chetara onwe gị nke a, depụta ihe na-eme gị obi ụtọ. Ọ nwere ike ịgụnye ma ọchịchọ zuru ụwa ọnụ na nke kachasị mfe. Gaa ije n'ime ọhịa, rie mmanya chọkọleti, gụgharịa akụkụ nke ọkacha mmasị gị site na akwụkwọ, gbaa egwu, were mmiri dị jụụ saa ihu gị… Ọrụ ọ bụla nke na-enye gị ọṅụ, afọ ojuju na mkpali kwesịrị ekwesị.

Esi eme ya:

• Họrọ oge kwesịrị ekwesị - wee dee naanị ihe niile na-abata n'uche.

Rịba ama. Depụta ma ọ dịkarịa ala ihe XNUMX! Wee tinye ya n'ebe ị ga-ahụ ya ka ị nwee ike ịtu aka na ya mgbe ọ bụla ịchọrọ. Ugbu a ị nwere nnukwu nhọrọ: n'ụbọchị ọ bụla n'izu, n'oge ọ bụla, ị na-ahụ ihe atọ na ndepụta nke ga-ekwe omume ugbu a - ma mee onwe gị ihe n'egbughị oge.

A sị ka e kwuwe, ọ dịghị onye ga-elekọta ahụ anyị, obi na mkpụrụ obi anyị nke ọma ma dị mma karịa onwe anyị. Ọ dịghịkwa onye maara ihe anyị chọrọ ebe a na ugbu a, ma e wezụga onwe anyị.