Ụzọ 5 iji belata efere gị! – Olee otú iri obere na-adịghị na-eche agụụ?

Ị na-agbalị ịmepụta nri dị mma na obere kalori, n'ihi ọdịdị mara mma mgbe ọrụ gasịrị, ị na-agba ọsọ na mgbatị ahụ ma ọ bụ họrọ ịnyịnya ígwè na ogige ntụrụndụ, ị na-emega ahụ ruo mgbe ị daa dị ka ntụziaka nke onye nkụzi ọkacha mmasị gị nke na-ekwu okwu. ị si na ihuenyo TV…

Ị nwere ike ime ka ọ dịrị onwe gị mfe ịkwụsị ibu ekele maka aghụghọ pụrụ iche nke ga-aghọgbu anya gị ma rie ihe na-erughị ala.

5 aghụghọ ga-enyere anyị aka nweta satiety

Naanị mmega ahụ ezughị oke ma ọ bụrụ na anyị na-akwụghachi mbọ ọ bụla na nnukwu akụkụ buru ibu na efere. N'ụzọ dị otú a, n'agbanyeghị mgbalị anyị, ahụ ga-echekwa oke calorie n'ụdị anụ ahụ adipose.

1. Obere efere. Ọbụna obere akụkụ na-ezuru ya na nri. A na-ekwu na anyị na-ejikwa anya eri nri. Obere efere na-enyere anyị aka nke ukwuu nke na ị chọghị nnukwu ihe iji mee ka akụkụ ndị ahụ yie ka ha buru ibu, dị ka a ga-asị na ha na-achọ ịwụpụ na efere ahụ n'oge ọ bụla.
2. Ihe tebụl gbara ọchịchịrị. N'adịghị ka ụdị pastel na-acha ọcha, efere ojii anaghị agba gị ume iri nri nke ukwuu. Iri nri sitere na efere ojii, ink acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị agaghị eme ka agụụ ahụ dị ka à ga-asị na anyị ga-eru maka ọcha.
3. Kewaa n'ime obere akụkụ. Site n'ibe achịcha n'ime akụkụ anọ tupu anyị erie nri, anyị ga-eche na anyị eriwo nri karịa. A kpọrọ ndị ọrụ afọ ofufo 300 ka ha bịa n'ule ahụ, ụfọdụ n'ime ha riri croissant, ndị ọzọ riri naanị otu iberibe. E duru ha gaa na tebụl nri nri. Ọ tụgharịrị na ndị na-eri nri naanị otu ụzọ n'ụzọ anọ achọghị iri nri karịa ndị riri otu croissant. Ọ bụ ezie na anyị ka ga-echere nsonaazụ ikpeazụ nke nnwale ahụ, ọ bara uru ịlele echiche a n'adabereghị na kichin gị.
4. Nke ka njọ, ya bụ njuputa karịa. A na-amata nri nwere oke agbanwe agbanwe nwere ihe ndị na-eri anụ ka ukwuu. N'ụzọ na-akpali mmasị, ezughị oke ịhọrọ ofe ude kama ofe mmiri, n'ihi na ihe anyị na-ahọrọ abụghị ihe ọ bụla. Anyị ga-eri achịcha osikapa karịa kalori karịa yogọt, n'ihi na nke mbụ yiri ka ọ dị ọkụ karịa ya.
5. Hazie efere. Nke bụ́ eziokwu bụ na efere ndị na-esi ísì ụtọ na-agba anyị ume iri nri. Otú ọ dị, ka ụtọ nke efere ahụ na-esiwanye ụba, otú ahụ ka anyị na-adị ntakịrị ka anyị na-eri nri dị ukwuu. Emere ule iji gosi na nke a na mbụ bụ n'ahụ òké, emesịa gosi ya site n'ihe ọmụmụ metụtara mmadụ. N'okpuru nlekọta nke ndị ọkà mmụta sayensị, daredevils riri ude site na tube. Mgbe e bepụrụ ísì ahụ, ha rie nke ukwuu, ebe otu tube butere ísìsì, ha na-enwe ike iri ntakịrị.