Taa, onye bi na mbara ala, na nkezi, na-eji 17 teaspoons shuga n'otu ụdị ma ọ bụ ọzọ kwa ụbọchị (nkezi German na-eri ihe 93 g shuga, Switzerland - banyere 115 g, na USA - 214 g shuga), na mgbe ụfọdụ n'amaghị ya. N'ezie, a na-achọta akụkụ buru ibu nke shuga na-emerụ ahụ na nri ndị dị ka yoghurt, ofe a kwadebere, sauces, juices, "nri" muesli, sausaji, nri niile nwere obere abụba. N'otu oge ahụ, shuga enweghị ihe oriri na-edozi ahụ kpamkpam, yana, dịka egosipụtara na mbụ, bụ isi ihe kpatara oke ibu na ọrịa shuga n'ụwa. Na ebe a bụ ụfọdụ nsonaazụ ndị ọzọ sitere na oriri shuga.
Mbelata ike ike
Sugar na-anapụ gị ume - ọ na-ewekwa ọtụtụ ihe karịa ka ọ na-enye gị. Dịka ọmụmaatụ, iri nri ndị nwere nnukwu shuga tupu eme egwuregwu ga-ewepụ ike gị.
Ọgwụ ọjọọ riri ahụ
Sugar na-eri ahụ ahụ n'ihi na ọ na-egbochi mmepụta nke homonụ na-akpata mmetụta afọ ojuju. Ma ebe ọ bụ na homonụ ndị kwesịrị ịgwa anyị na anyị juru eju na-agbachi nkịtị, anyị ga-anọgide na-etinye ya. Ọ na-akpalikwa mmepụta nke dopamine na ụbụrụ, nke na-ahụ maka ihe ụtọ, ya mere, mgbe ejikọtara ha abụọ, àgwà ọjọọ nwere ike isi ike imeri.
Mmiri na-agba agba
Sugar na-eme ka ọsụsọ na-esiri gị ike, isi adịghịkwa ụtọ. Ebe ọ bụ na shuga bụ nsi, ahụ ga-anwa iwepụ onwe ya n'ụzọ ọ bụla o kwere mee, ọ bụghịkwa naanị site na ọsụsọ na-agba na ogwe aka.
Ọrịa obi
Sugar bụ nnukwu ihe ize ndụ maka ọrịa obi, ebe ọ na-abawanye triglycerides, VLDL cholesterol, insulin resistance, ma na-edugakwa n'ịgba mgbidi akwara.
Mbelata nke akpụkpọ ahụ na ọdịdị nke wrinkles akaghi aka
Ọcha a nụchara anụcha (snow-acha ọcha, nụchara anụcha, na n'ozuzu shuga ọ bụla nke na-agwụ na "oza" - dịka ọmụmaatụ, fructose, galactose, sucrose) na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ na mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ. N'ihi ya, akpụkpọ ahụ na-aghọ nkụ, na-agbaze na adịghị mma. Nke a bụ n'ihi na shuga na-ejikọta na acids fatty dị mkpa nke na-eme ka akpụkpọ ahụ dị n'èzí, na-egbochi iri nri na ntọhapụ nke nsị.
Tụkwasị na nke ahụ, ịṅụbiga mmanya ókè na-akpalite usoro a na-akpọ glycolation na ịmepụta ngwaahịa ikpeazụ ya. Nke a na-emetụta nhazi na mgbanwe nke ndị na-edozi ahụ, na ndị kachasị ike n'ime ha - collagen na elastin - dị mkpa maka akpụkpọ ahụ ka ọ dị mma ma na-agbanwe. Sugar na-emekwa ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma maka mmetụta gburugburu ebe obibi na, n'ihi ya, na-akpalite mmebi akpụkpọ ahụ.