N'isiokwu bụ "Otu esi eme ka calorie dịkwuo ọkụ", anyị kwuru n'ụzọ zuru ezu banyere ọghọm nke ibi ndụ na-adịghị ala ala ma lelee ụzọ isi mee ka mmefu calorie dịkwuo elu n'ụlọ, ọrụ na ọrụ ndị ọzọ. N'isiokwu a, anyị ga-enye ihe atụ nke otu esi emefu 100 kcal.
Ọrụ ma ọ bụ sofa?
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta oge ọbụlagodi ịga ije, ma ọ bụ dọkịta gị hụrụ mmegide na ọzụzụ ahụ ike, mgbe ahụ enwere ohere ọzọ maka ị ga-etinyekwu calorie: na-agbanwe ndụ gị ka ị na-arụ ọrụ karị… N'otu oge ahụ, mmụba nke calorie oriri nwere ike -emezu ọtụtụ mfe aghụghọ.
Nwere ike ijikọta mmega ahụ gị kwa ụbọchị. Gbanwe ụdị ndụ gị ka ị na-arụ ọrụ karị nwere ike ịbụ ihe ọzọ dị mma iji na-emega ahụ.
Lifestyledị ndụ na-arụ ọrụ na-agụnye mmụba nke ike ike n'ụbọchị, nke a na-eme ka ọ dị mfe site na ịga ije (kama ịnya ụgbọ ala), ịrị elu steepụ (kama onye na-ebuli elu ma ọ bụ nke mbuli elu). A pụkwara ịtụgharị ọrụ na ọrụ kwa ụbọchị ka ọ bụrụ egwuregwu na-akpali akpali "Bibie calorie ndị ọzọ" - nke a ga-achọ obere mbọ, yana, dịka ị maara, ruble na-echekwa penny - na izu abụọ anyị ga-eji obi ụtọ chọpụta na maka ụfọdụ ihe mere uwe anyị ji amasị anyị dakọtara ntakịrị ebe tummy ahụ dịbu.
Iji mee nke a, na-arụ ọrụ na n'ụlọ, dọọ ihe dị ka o kwere mee site na ebe o jiri ya, dịka ọmụmaatụ, tinye onye nbipute ya ka ọ dị mkpa ịpụ n'ebe ọrụ ma jee ya ụkwụ ole na ole iji jiri ya. Ọzọkwa, kwụsị iji igwe ntanetị TV ma ọ bụ redio redio iji nwee ike ịkwaga ọzọ.
Ihe ị ga-emefu 100 kcal?
Tụlee nhọrọ maka oriri nke 100 kcal (a na-enye data dabere na ibu mmadụ - 80 n'arọ):
- Nkwadebe nri ehihie na-arụsi ọrụ ike - 40 nkeji.
- Inwe mmekọahụ - 36 nkeji.
- Ije ije na nkịta na-arụsi ọrụ ike - 20 nkeji.
- Oge Aerobic (na-abụghị kpụ ọkụ n'ọnụ) - 14 nkeji.
- Gba ígwè / simulator (ọkara ọsọ) - 10 nkeji.
- Incendiary oge a na-agba egwu - 20 nkeji.
- So ụmụaka na - egwu (na - agafeghị oke) - 20 nkeji.
- Bowling - 22 nkeji.
- Egwuregwu Darts - 35 nkeji.
- Kaadị egwu - aka 14.
- Egwuregwu volleyball Beach - 25 nkeji.
- Igwe na-adọkpụ - 11 nkeji.
- Dancinggba egwu nwayọ na disko - 15 nkeji.
- Car na-asacha - 15 nkeji.
- Itinye lipstick - ugboro 765.
- Nkata Internetntanetị (kpụ ọkụ n'ọnụ) - 45 nkeji.
- Ikpere ikpere - oge 600.
- Nkịta na-agafe agafe na-eje ije - 27 nkeji.
- Na-eje ije na oche oche oche - 35 nkeji.
- Na-arịgo arịgo - 11 nkeji.
- Zọ ije ije (5 km / h) - nkeji 20.
- Jiri ụgbọ njem mee njem - Nkeji 110.
- Igwu mmiri dị mfe na ọdọ mmiri - 12 nkeji.
- Na-agụpụta ihe agụpụta - 1 awa.
- Gbalịa uwe - oge 16.
- Na-arụ ọrụ na kọmputa - 55 min.
- Ugbo - 16 nkeji.
- Ra - 2 awa.
- Zụ ahịa nọ n'ọrụ - nkeji iri na ise.
- Yoga klaasị - 35 nkeji.
Bugharịa ihe ma nwee ahụ ike!