Uzo iri ato gha ewepu calorie 30

N'isiokwu bụ "Otu esi eme ka calorie dịkwuo ọkụ", anyị kwuru n'ụzọ zuru ezu banyere ọghọm nke ibi ndụ na-adịghị ala ala ma lelee ụzọ isi mee ka mmefu calorie dịkwuo elu n'ụlọ, ọrụ na ọrụ ndị ọzọ. N'isiokwu a, anyị ga-enye ihe atụ nke otu esi emefu 100 kcal.

Ọrụ ma ọ bụ sofa?

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta oge ọbụlagodi ịga ije, ma ọ bụ dọkịta gị hụrụ mmegide na ọzụzụ ahụ ike, mgbe ahụ enwere ohere ọzọ maka ị ga-etinyekwu calorie: na-agbanwe ndụ gị ka ị na-arụ ọrụ karị… N'otu oge ahụ, mmụba nke calorie oriri nwere ike -emezu ọtụtụ mfe aghụghọ.

 

Nwere ike ijikọta mmega ahụ gị kwa ụbọchị. Gbanwe ụdị ndụ gị ka ị na-arụ ọrụ karị nwere ike ịbụ ihe ọzọ dị mma iji na-emega ahụ.

Lifestyledị ndụ na-arụ ọrụ na-agụnye mmụba nke ike ike n'ụbọchị, nke a na-eme ka ọ dị mfe site na ịga ije (kama ịnya ụgbọ ala), ịrị elu steepụ (kama onye na-ebuli elu ma ọ bụ nke mbuli elu). A pụkwara ịtụgharị ọrụ na ọrụ kwa ụbọchị ka ọ bụrụ egwuregwu na-akpali akpali "Bibie calorie ndị ọzọ" - nke a ga-achọ obere mbọ, yana, dịka ị maara, ruble na-echekwa penny - na izu abụọ anyị ga-eji obi ụtọ chọpụta na maka ụfọdụ ihe mere uwe anyị ji amasị anyị dakọtara ntakịrị ebe tummy ahụ dịbu.

Iji mee nke a, na-arụ ọrụ na n'ụlọ, dọọ ihe dị ka o kwere mee site na ebe o jiri ya, dịka ọmụmaatụ, tinye onye nbipute ya ka ọ dị mkpa ịpụ n'ebe ọrụ ma jee ya ụkwụ ole na ole iji jiri ya. Ọzọkwa, kwụsị iji igwe ntanetị TV ma ọ bụ redio redio iji nwee ike ịkwaga ọzọ.

 

Ihe ị ga-emefu 100 kcal?

Tụlee nhọrọ maka oriri nke 100 kcal (a na-enye data dabere na ibu mmadụ - 80 n'arọ):

  1. Nkwadebe nri ehihie na-arụsi ọrụ ike - 40 nkeji.
  2. Inwe mmekọahụ - 36 nkeji.
  3. Ije ije na nkịta na-arụsi ọrụ ike - 20 nkeji.
  4. Oge Aerobic (na-abụghị kpụ ọkụ n'ọnụ) - 14 nkeji.
  5. Gba ígwè / simulator (ọkara ọsọ) - 10 nkeji.
  6. Incendiary oge a na-agba egwu - 20 nkeji.
  7. So ụmụaka na - egwu (na - agafeghị oke) - 20 nkeji.
  8. Bowling - 22 nkeji.
  9. Egwuregwu Darts - 35 nkeji.
  10. Kaadị egwu - aka 14.
  11. Egwuregwu volleyball Beach - 25 nkeji.
  12. Igwe na-adọkpụ - 11 nkeji.
  13. Dancinggba egwu nwayọ na disko - 15 nkeji.
  14. Car na-asacha - 15 nkeji.
  15. Itinye lipstick - ugboro 765.
  16. Nkata Internetntanetị (kpụ ọkụ n'ọnụ) - 45 nkeji.
  17. Ikpere ikpere - oge 600.
  18. Nkịta na-agafe agafe na-eje ije - 27 nkeji.
  19. Na-eje ije na oche oche oche - 35 nkeji.
  20. Na-arịgo arịgo - 11 nkeji.
  21. Zọ ije ije (5 km / h) - nkeji 20.
  22. Jiri ụgbọ njem mee njem - Nkeji 110.
  23. Igwu mmiri dị mfe na ọdọ mmiri - 12 nkeji.
  24. Na-agụpụta ihe agụpụta - 1 awa.
  25. Gbalịa uwe - oge 16.
  26. Na-arụ ọrụ na kọmputa - 55 min.
  27. Ugbo - 16 nkeji.
  28. Ra - 2 awa.
  29. Zụ ahịa nọ n'ọrụ - nkeji iri na ise.
  30. Yoga klaasị - 35 nkeji.

Bugharịa ihe ma nwee ahụ ike!

 

Nkume a-aza