ọdịnaya
Ezi ntụziaka 20 dị mfe ahụrụ na Pinterest
Echiche nke pro: 4 ajụjụ maka Laurence Plumey, nutritionist
1 / Anyị nwere ike inye ụmụaka nri oyi?
O kwere omume ma ọ bụghị iwu. Isi ihe bụ inye ihe oriri na-edozi ahụ yana kwa eriri. A na-ejuju akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi raw na vitamin. Ụmụaka na-eto eto, ha chọrọ ya! Maka ụmụntakịrị nwere mgbaze siri ike, anyị nwere ike bee ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ma ọ bụ ọbụna sie ha na compote ma ọ bụ na-esi ísì ụtọ.
2/ Kedu ụdị chiiz ị ga-ahọrọ iji kwalite efere ndị a?
Ọ kacha mma ịzere feta dị ka o kwere mee maka ụmụntakịrị dịka ọ bụ cheese nke nwere nnukwu nnu. Maka mozzarella, kpachie ọnụọgụ tupu afọ 3, ọ bụ cheese sitere na mmiri ara ehi. Osisi eriri afọ nke ụmụaka na-eto eto enwebeghị nke ọma na nje bacteria dị na ngwaahịa ndị a. Ya mere, nye mmasị na cheese ndị sitere na mmiri ara ehi pasteurized (Emmental, ọhụrụ square ...)
3 / N'akụkụ ihe ọṅụṅụ?
Ekwesịrị izere sodas mgbe ọ bụla enwere ike. Nke mbụ, n'ihi na ha anaghị agba mmiri ma ọlị, n'ụzọ megidere nke ahụ, nnukwu shuga dị n'ime ha na-eme ka mmetụta nke akpịrị na-akpọ nkụ na nkụda mmụọ. Ha nwekwara nnukwu calorie. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ chọrọ ịgbanwe ihe na-amasị ya, ị nwere ike inye ha mmiri mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ lemonade nke bara ụba na vitamin. N'ọnọdụ niile, a na-ebute mmiri ụzọ nke bụ naanị mmiri na-eme ka mmiri na-eme ka mmiri dị ọcha, ma ọ dịkarịa ala otu liter kwa ụbọchị. Ọ dị mkpa na nwatakịrị ahụ na-emenyụ akpịrị ịkpọ nkụ ya mgbe ọ bụla o kwere mee ma ghara ichere ruo mgbe ọ rịọrọ ka ọ ṅụọ.
4/Kedu desserts ịhọrọ?
Otu ice cream ma ọ bụ sorbet n'ụbọchị, enweghị nsogbu. Ma e kwesịghị iji ya mee ihe n'ụzọ na-ezighị ezi na ọ dị ọkụ. Kpachara anya ka ị ghara ịgbagha hydration na obi ụtọ n'ọnụ. Ọ ka mma obere mkpọ ice cream nke na-anọchi anya otu lumps shuga abụọ karịa eskimo nke nwere calorie 300. Ihe kacha mma bụ salad mkpụrụ osisi ọhụrụ.