Anọgidere m na-ebipụta isiokwu masịrị m site na Portal Green Green salon. Oge a, isiokwu dị ọkụ n’oge opupu ihe ubi (ọkachasị maka ndị dị ka m, ndị ghọrọ nne n’oge na-adịbeghị anya) bụ afọ dị larịị!
Oge oyi na-abịa na njedebe, mmiri na-abịa n’isi nso! Ngwa ngwa! N'ime otu ọnwa, ị ga-enwe ike wepu ụyọkọ nke uwe na-ekpo ọkụ, nke anyị ji kechie onwe anyị n'oge oyi. Ọ na-apụta nnọọ ihu ọjọọ. Anyị ga-ewepụ sweaters na uwe anyị, mana gịnị ka ị ga-eme na folds jọrọ njọ na afọ na n'úkwù gbakọtara n'oge oyi? Anyị na-aza. O zuru ezu iwepụta naanị nkeji 15 kwa ụbọchị, na nsonaazụ magburu onwe ya agaghị adị ogologo na-abịa. Oge agafeela!
+ Nkeji 1: otu iko mmiri n’ụtụtụ
Na-amalite ụtụtụ mmiri iko mmiri ọkụ (ahụ mmadụ) ị na-a drinkụ na afo efu. Ọ ga-ewe otu nkeji. Kedu ihe ọ ga-enye? Nke mbụ, mmiri ọkụ n'ụtụtụ "na-eteta" akụkụ nri ahụ ma na-enye ohere ka eriri afọ tufuo ihe niile na-adịghị mkpa. Nke a ga - eme ka mbelata nke na - eme ka afọ ju. N'ihi ya, ukwu ga-adị obere. Nke abuo, oriri nke oke mmiri, ma, dị ka anyị na-echeta, ịkwesịrị ị drinkụ lita 2 kwa ụbọchị, na-akpali metabolism, nke ga-enyere aka belata ngwa ngwa abụba na afọ.
+ Nkeji 3: plank
Bilie na akwa ma mee plank na iru gi. Mee mmega ahụ maka oge 3. Ejila ume gị ma ọ bụ gbagọọ azụ gị. Pịa aka gị na aka gị n'ala, gbue okpueze na ikiri ụkwụ na-abụghị ụzọ. Afanyekwa ihe ọ bụla na-eme gị iji nyere gị aka ịchịkwa azụ gị dị ala. Ọkpụkpụ afọ niile na-arụ ọrụ n'otu oge na plank. Site na iwusi ha ike, anyị na-eme ka afọ na-agbakwu ala ma na-echebe onwe anyị pụọ na mgbu azụ dị ala, nke onye ọ bụla na-arụ ọrụ n'ọfịs na-adịghị egbochi. Zere plank ma ọ bụrụ na i nwere oge, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ ihe exacerbation nke ala ala eriri afọ ọrịa.
Kedụ ka ị ga-esi jiri nkeji iri na otu fọdụụrụ afọ gị ka ọ ghara imebi wee daa ụda? Gụọ na n'ihu isiokwu ahụ na njikọ a.