igodo 12 maka ọdịmma

Nye onwe gị na ndị ọzọ onyinye. Gbanwee akụkụ echiche ka ịhụ ihe omume n'echiche ọhụrụ. Gosi obi ekele. Rahụọ ụra nke ọma. Echefula ịmụmụ ọnụ ọchị… O yighị ka nke a bụ ihe anyị na-eche na mbụ ma a bịa n'inwe obi ụtọ. N'agbanyeghị nke ahụ, obi ga-adị anyị mma ma ọ bụrụ na anyị agbanwee ụfọdụ nkwenkwe na àgwà anyị.

Isi ọnọdụ maka obi ụtọ abụghị ihe onwunwe ụfọdụ, mana ụdị ndụ nke na-ejikọta nlekọta onwe onye na imeghe ndị ọzọ. Ozi ọma ahụ bụ na ọ dịbeghị anya ịmalite ịgbaso ụdị a.

1. Banye maka egwuregwu

Mgbe anyị na-ekwu maka obi ụtọ, anyị na-echekarị echiche banyere mmetụta anyị na ụzọ anyị si eche echiche. Ma ihe kacha akpali akpali nke obi ụtọ bụ mmega ahụ. Yabụ, ọ bụghị oge ijegharị? Ije ije, ịgba ọsọ, ịgba ígwè. Bido ọrụ ubi. Kpọọ bọọlụ ahụ, ụgbọ mmiri, gbaa egwu.

Mmega ahụ ga-eme ka ahụ gị dị mma, wepụ ịda mbà n'obi na nchekasị, ma melite ma arụmọrụ anụ ahụ na nke uche gị. Chọta mmemme na-amasị gị nke dabara n'ụdị gị. Na ejedebeghị onwe gị na mgbatị ahụ, pụọ n'èzí!

2. Ihi ụra

Ugbu a, mgbe mgbatị ahụ gasịrị na tupu ịga n'ihu na ihe ọ bụla ọzọ, hie ụra. Ndị na-etinye awa 6-8 kwa ụbọchị na ya na-enwe mmetụta dị mma karịa ndị na-ehi ụra ihe na-erughị awa isii ma ọ bụ karịa awa itoolu. Ndị mmadụ na-ehi ụra "dị mma" anaghị enwe ike igosipụta mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, na-ewulite mmekọrịta ha na ndị ọzọ ngwa ngwa, na ịbịaru nso nso na ndị nke ha.

3. ọchị

Ugboro ole n'ụbọchị ka ị na-amụmụ ọnụ ọchị? Echela ihe kpatara ime ya. Ndị nchọpụta ekwenyela n'oge na-adịbeghị anya ihe Darwin buru n'amụma laa azụ na narị afọ nke XNUMX: na mgbe anyị gosipụtara mmetụta uche, ha na-esiwanye ike - ma anyị gbapụrụ agbagọ ma ọ bụ welie akụkụ nke egbugbere ọnụ anyị. N'ezie, mgbe ị na-amụmụ ọnụ ọchị, akwara ihu na-arụ ọrụ, na-eziga mgbaàmà na ụbụrụ maka mmepụta nke endorphins - "hormone obi ụtọ". Ka ị na-amụmụ ọnụ ọchị, otú ahụ ka ị na-enwekwu obi ụtọ!

4. Jikọọ

Mee mmekọrịta gị na ndị ọzọ: ndị òtù ezinụlọ, ndị enyi, ndị ọrụ ibe, ndị agbata obi. Njikọ ndị a bụ isi nkuku nke ndụ gị, tinye ego na ha kwa ụbọchị ma mee ka ha baa ọgaranya. Otu n'ime ihe e ji mara mmadụ bụ mkpa ọ dị inwe.

Mmekọrịta, karịsịa ndị chiri anya na ndị enyi, bụ ezigbo ihe na-egosi obi ụtọ. Ezi netwọk nkwado mmekọrịta mmadụ na ibe ya na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na-ebelata mmebi ụbụrụ na afọ, ma na-ebelata ohere nke ọrịa obi.

5. Na-ebi n'oge

Lekwasị anya na ụwa gbara gị gburugburu na mmetụta gị. Ghọta ihe na-adịghị ahụkebe banyere ha. Na-enwe ekele maka ịma mma mgbe ọ zutere gị. Nwee obi ụtọ n'oge ahụ, na-aṅa ntị n'echiche ọ bụla: aka, uto, ịhụ ụzọ, ịnụ ihe, isi. Gbatịa oge, na-abanye n'ime mmetụta a, n'agbanyeghị otú ọ ga-esi dị mfe: ụtọ mmanya tart na ire, ajị dị nro nke pusi n'okpuru nkwụ aka gị, agba ọhụrụ na-adịru ebighị ebi nke mbara igwe. Maka ndị chọrọ karịa, denye aha maka nkuzi ntụgharị uche nke uche.

6. Gosipụta ekele

Ka ị na-alakpu ụra, tupu ị lakpuo ụra, chee echiche banyere ihe atọ sitere n'ụbọchị gara aga na-enwe ekele maka ya. Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ọ bụ obere ihe ma ọ bụ ihe dị mkpa. Jụọ onwe gị gbasara onye ọ bụla n'ime ha: kedu ihe ekele gị maka? Kpọọ onye ọrụ ibe nyere gị aka taa, ma ọ bụ ziga ha ozi-e. Igosipụta ekele bụ otu n'ime ụzọ kacha dị irè isi mee ihe ọma.

7. Nọgide na -amụ ihe

Kedu nkà ị mụtara na nso nso a? Ma ị na-amụta site n'akwụkwọ, vidiyo, ma ọ bụ nkuzi, na-elegharị anya ihe omume ochie, ma ọ bụ ịmalite ihe ọhụrụ kpamkpam, ọ na-eme ka obi sie gị ike na obi ụtọ gị na ndụ.

8. Mee ka ike gị sie ike

Echiche nke onwe nke a dị omimi bụ ike gị. Ebee ka o si abịa? Chee echiche banyere ya maka otu nkeji. Kedu ihe ị na-anya isi? Ịmara ike gị, nkà gị, iji ha, ịzụlite ha bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma nke uto onwe onye na nke ọkachamara. Mmetụta dị mma nke mmepe a ga-adị ogologo oge ma nyere aka n'ọnọdụ ịda mbà n'obi.

9. Gbanwee echiche

Ị bụ onye iko maka ọkara ihe efu ma ọ bụ ọkara juru? Ị na-ele anya n'akụkụ ndị dị mma nke ndụ ma ọ bụ na-egosi ihe na-adịghị mma?

Nke a bụ mmega ahụ dị mfe iji mejuputa ụkpụrụ a: ọ bụrụ na ihe ọjọọ emee gị, gbalịa ịchọta ihe dị mma n'ọnọdụ ahụ (ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ dị gị), na-emeso ya dị ka a ga-asị na ọ dịghị emetụta gị. Ọ na-enyere aka nke ukwuu ile ihe mere n'akụkụ!

10. Nabata ndụ

Site ugbu a gaa n'ihu, uru nke nnabata bụ nke sayensị kwadoro. Ọ dịghị onye zuru okè, na e nwere ezi ohere na ị na-adịghị anabata n'ime onwe gị (ma ọ bụ na ndị ọzọ) ụfọdụ àgwà ma ọ bụ ụfọdụ omume. Mgbe ụfọdụ ọ na-abịa n'isi. Ma àgwà obi ilu n'ebe adịghị ike mmadụ nọ adịghị enyere ihe ọ bụla aka, n'ụzọ megidere ya. Ka anyị na-amụta ịnakwere, na-agbaghara onwe anyị, anyị ga-amụba mgbanwe, nkwụsi ike na afọ ojuju ndụ. Nke a ga-emekwa ka ị na-anabata ndị ọzọ.

11. Wepụta oge maka onwe gị

Nnyocha e mere na-egosi na obi na-adị anyị ụtọ mgbe anyị chere na ọ bụ anyị na-ahụ maka oge anyị. Otu ụzọ iji nweta nke a bụ iwepụta oge maka onwe gị, ntakịrị ntakịrị kwa ụbọchị. Na ime n'oge dị otú ahụ ihe ọ bụla masịrị anyị: na-eje ije n'okporo ámá ma ọ bụ site n'oké ọhịa, zuru ike na teres nke a cafe, na-agụ akwụkwọ akụkọ, na-ege ntị music na ekweisi ... Isi ihe bụ ịnọ naanị gị ruo oge ụfọdụ.

12. Nyeghachi

Mee ihe na-agaghị ewetara gị uru ọ bụla. Gwa enyi gị ma ọ bụ onye ọbịbịa okwu dị mma. Soro otu onye enyemaka. Nnyocha na-egosi na mmesapụ aka na obiọma na-akpali akụkụ nke ụbụrụ maka ntọhapụ nke endorphins. Site n'ịkekọrịta oge na nlebara anya, ọ bụghị nanị na anyị na-enye onwe anyị ụgwọ ọrụ kemịkal, kamakwa na-ewulite mmekọrịta. Ntụkwasị obi bụ isi ihe na-eme ka gị na onwe gị na ndị ọzọ dị n'udo.