Ụzọ 12 dị irè iji wulite àgwà ọhụrụ

Ma eleghị anya, ọ dịghị onye dị otú ahụ nke na-agaghị achọ ịmụta àgwà bara uru. Nsogbu bụ na mmadụ ole na ole dị njikere ịrụ ọrụ na ya. Anyị nwere olileanya na ha ga-etolite n'onwe anyị. Otu ụtụtụ, anyị na-eteta n'isi ụtụtụ, tupu oti mkpu apụ, wee gaa mgbatị ahụ. Mgbe ahụ, anyị ga-enwe ihe dị oke mma maka nri ụtụtụ ma nọdụ ala maka ọrụ okike nke anyị na-ewepụta kemgbe ọnwa. Ịṅụ sịga na ọchịchọ ime mkpesa banyere ndụ ga-apụ n'anya.

Mana ị ghọtara na nke a anaghị eme. Onwe m, ruo ogologo oge, achọrọ m iri nri ka mma ma na-anọkarị n'oge. Na ọbụlagodi obere ọrụ, lelee ekwentị obere oge wee nwee ike ịsị “mba”. Achọrọ m ya mana emeghị m ihe ọ bụla. Gịnị nyeere m aka isi n'ala pụta? Ihe ole na ole dị mfe.

1. Bido n’obere

Mkpali ọkachamara James Clear okwu a otutu banyere «atomic àgwà» na bipụtara akwụkwọ nke otu aha banyere obere nzọụkwụ na-agbanwe ndụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ na-ekwu maka otu ndị na-agba ịnyịnya ígwè Britain bụ ndị mere nnukwu mmụba, na-elekwasị anya n'ịkwalite arụmọrụ ha site na nanị 1% na mpaghara ọ bụla. Ekwela onwe gị nkwa na ị ga-agụkwu - gụọ otu ibe kwa ụbọchị. Iche echiche zuru ụwa ọnụ dị mma, mana siri ike. Malite na mfe nzọụkwụ.

2. Mepụta ihe ncheta anụ ahụ

Ị nụla maka ọla aka odo odo nke Will Bowen. Ọ tụrụ aro ka ị yikwasị mgbaaka na iyi ya maka ụbọchị iri abụọ na otu. Isi ihe bụ na ị nweghị ike ime mkpesa banyere ndụ, ndị gbara gị gburugburu. Enweghị ike iguzogide - tinye mgbaaka n'aka nke ọzọ wee malite ọzọ. Usoro dị mfe ma dị irè. Ị nwere ike iche ihe ọzọ - dịka ọmụmaatụ, buru otu mkpụrụ ego n'akpa gị (ihe dị ka "ego sobriety" nke ndị na-aga Alcohol Anonymous group na-ebu ha).

3. Buru n'uche ihe dị gị mkpa iji dozie nsogbu ahụ

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite ịgba ọsọ n'ụtụtụ, dozie uwe na akpụkpọ ụkwụ na mgbede ka ị nwee ike yikwasị ha ozugbo ị tetasịrị. Bibie ụzọ mgbapụ gị.

4. Tinye aka ochie omume ọhụrụ

Achọrọ m ịmalite ilekọta gburugburu ebe obibi ruo ogologo oge, mana nrọ nọgidere na-arọ nrọ ruo mgbe m ghọtara na m nwere ike ijikọta azụmahịa na obi ụtọ. M na-aga n'akụkụ osimiri kwa mgbede, yabụ gịnị ma ị malite iburu ahịhịa mgbe m na-eje ije? Ịkwesịrị iburu ngwungwu gị. Nke a ọ ga-emecha zọpụta ụwa n'enweghị mgbagha? Mba, mana ọ ga-eme ka ọ dịkwuo mma.

5. Gburugburu onwe gi na ndi mara mma

"Gwa m onye enyi gị bụ, m ga-agwakwa gị onye ị bụ" - anwalela izi ezi nke nkwupụta a kemgbe ọtụtụ puku afọ. Onye nkuzi azụmahịa Jim Rohn weputara nkebi ahịrịokwu ahụ site n'ịtụ aro na anyị bụ nkezi nke mmadụ ise anyị na-anọkọkarị. Ọ bụrụ na ịchọrọ àgwà ka mma, chọọ ezigbo ndị enyi.

6. Debe onwe gị ihe mgbaru ọsọ siri ike

... ma mezue ya. Ụgwọ nke ike ga-abụ nke na ị nwere ike ịkụnye n'ime onwe gị àgwà ọ bụla ịchọrọ.

7. Nweta mmasị

M na-achọkarị ime push-ups kwa ụbọchị ma na-eme 50 push-ups maka ọkara afọ, mgbe ụfọdụ 100. Gịnị nyeere m aka? Ngwa ziri ezi: Ọ bụghị naanị na m na-eme push-ups n'onwe m, kamakwa mụ na ndị ọzọ na-asọmpi, ma ọ bụrụ na m na-atụ uche mgbatị ahụ, m na-akwụ ụgwọ dollar ise. Na mbụ, mkpali ego na-arụ ọrụ, ma mgbe ahụ mmụọ asọmpi ahụ tetara.

8. Mee skips ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa

M na-agụ ọtụtụ ihe, ma ọ bụghị kwa ụbọchị. Ịgụ voraciously mgbe ị na-eme njem na-adị m irè karịa otu ibe kwa ụbọchị, n'agbanyeghị na nhọrọ a nwere ike dabara mmadụ.

9. Lekwasị anya na onwe gị

Otu n'ime ihe mere m ji agbalị ilele akụkọ ahụ obere ma ghara iche echiche banyere ihe na-adịghị m ike bụ ịchekwa ihe onwunwe. Ọ bụrụ na m gbanye TV n'ụtụtụ wee hụ akụkọ banyere ndị oké ifufe ahụ metụtara ma ọ bụ ihe ndị ndọrọ ndọrọ ọchịchị na-eme, agaghị m enwe oge maka nri ụtụtụ dị mma (kama, achọrọ m iji ihe dị elu 'rie' ihe m nụrụ) calorie) na ọrụ na-arụpụta ihe. Nke a bụ otu ihe kpatara na anaghị m amalite ụbọchị m site n'ịgụ ihe ntanetị mgbasa ozi m. Ekwenyere m na mgbanwe n'ụwa na-amalite site n'aka onye ọ bụla n'ime anyị, ana m elekọtakwa onwe m.

10. Mee ka omume ahụ bụrụ akụkụ nke àgwà gị

Maka mmata m banyere onwe m dị ka mmadụ, ọ dị mkpa na m agaghị egbu oge ma ghara ịhapụ oge ikpeazụ. Ekpebikwara m otu ugboro na m bụ onye edemede, nke pụtara na naanị m ga na-ede ihe mgbe niile. Ọzọkwa, dịka ọmụmaatụ, ịbụ onye anaghị eri anụ bụkwa akụkụ nke njirimara. Nke a na-enyere ndị mmadụ aka izere ọnwụnwa ma na-eri naanị nri osisi (na-enweghị ịma onwe ha, nke a bụ ihe siri ike karị).

11. Adịla mgbagwoju anya

Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe mmasị n'ezie na echiche nke nrụpụta na njikarịcha. O yiri ha: ọ bara uru ịmụta aghụghọ niile nke ndị edemede na-aga nke ọma na-eji, na ama agaghị adịte aka na-abịa. N'ezie, ọtụtụ ndị nwere ihe ịga nke ọma na-enwe mmasị n'ihe ha na-eme ma nwee ihe ha ga-ekwu.

12. Nyere onwe gi aka elu

Ụzọ nke imeziwanye onwe ya siri ike, dị elu na ogwu, na enwere ọtụtụ ọnwụnwa ịhapụ ya. Ị ga-echefu ịmega ahụ, "naanị otu ugboro" dochie nri abalị dị mma na nri ngwa ngwa, daba n'ime oghere oke bekee nke netwọk mmekọrịta, bugharịa mgbaaka site n'otu aka gaa na nke ọzọ. Nke a dị mma. Ndụmọdụ onye na-egosi TV bụ Oprah Winfrey masịrị m nke ukwuu: “Jidere onwe gị na-eri kuki? Akụla onwe gị ihe, gbalịa ka ị ghara imecha ngwugwu ahụ dum."

Ọ bụrụgodị na ị kpafuru akpafu, akwụsịla ihe ị malitere nanị n’ihi na ọ rụpụtaghị nke mbụ ma ọ bụ nke ise. Gụgharịa ederede ahụ, tụgharịa uche n'àgwà ndị ịchọrọ ịzụlite. Meekwa ihe.

Banyere Ọkachamara: Ryan Holiday bụ onye na-ere ahịa na onye edemede nke Ego bụ onye iro gị, otú ndị siri ike si edozi nsogbu, ma tụkwasị m obi, m na-agha ụgha! (a sụgharịghị ya n'asụsụ Russian).