Ndụmọdụ 10 maka abụba abụba n'apata ụkwụ
Gbalịa mee egwuregwu mmiri
Egwuregwu mmiri nwere uru nke ịrụ ọrụ n'akụkụ niile nke ahụ, karịsịa apata ụkwụ.
Dabere na mmasị gị, ị nwere ike họrọ maka igwu mmiri, na ntù ọ ka mma maka ịrụ ọrụ akwara apata ụkwụ, kamakwa makaigwe kwụ otu ebe,aerobicsorakwayoga ọ bụrụ na ịchọrọ egwuregwu na-atọ ụtọ karịa.