Yoga: ị maghị na ọ ga-adị ka nke a

1. Ndụ bụ mgba

Nke a bụ ihe ị ga-aghọta na mbụ mgbe ị na-amalite na-eme dị otú ahụ a «dị jụụ» ọrụ dị ka yoga. Ihe na-eme na yoga mat, n'ezie, bụ ọdịdị nke ihe niile na-eme anyị na ndụ: mmekọrịta anyị na onwe anyị, egwu anyị, oke na njedebe. Otú anyị si eji onwe anyị atụnyere ndị ọzọ.

Akwara na-afụ ụfụ site n'ịgbalịsi ike, iku ume bụ mkpụmkpụ ume, ọsụsọ yiri ka ọ na-agbakọta na nku anya gị. Ma n'agbanyeghị na mgba a bụ anụ ahụ, mara na n'otu oge ahụ nnukwu mgba na-ewere ọnọdụ na ụbụrụ gị.

2. Ọchịchọ iji onwe gị atụnyere ndị ọzọ

Ọ bụ otu ihe ịhụ foto ndị mara mma na Weebụ (karịsịa foto nke onye nọ ọdụ n'ọnọdụ lotus megide ọdịda anyanwụ), na ihe ọzọ mgbe ị na-abịa na klas na ọnụ ụlọ niile nke ezigbo ndị mmadụ nọ ọdụ na nke a gbara gị gburugburu. ọnọdụ. Mara mma na ọ bụghị otú ahụ mara mma. Ntụnyere n'ụdị dị iche iche, ọrụ gị bụ ịmụta ka esi eme ha.

Ị dara, ọ dịkwa gị ka ihe oyiyi nkume siri ike. Ma ọ bụ ọ ka mere, mana ahụ na-achọ ka ọ pụta n'ọnọdụ a na-apụghị ịnagide ozugbo enwere ike. Ị malitekwa iso ya kparịta ụka: "M ga-anọ naanị nwoke a n'akụkụ m, ozugbo ọ mechaa, m ga-emechakwa, ọ dị mma?" Ma ọ bụ mmadụ dara nso, ma ị chere: nke a siri ike, agaghị m agbalị.

Yoga bụ ọzụzụ, nke uche na nke anụ ahụ. Na otu n'ime nnukwu nsogbu ọ na-atụba gị bụ ịnọrọ n'uche na anụ ahụ n'ime oke nke akwa akwa gị. Ọ bụghị ihe ndabara na a na-eji anya nke ọkara mechiri ọtụtụ mmega ahụ.

Ihe niile gbasara gị bụ onwe gị. Ihe ọ bụla na-eme centimita iri site na gị abụrụlarị ụwa dị iche na onye dị iche. Ọ pụghị ịkpasu gị iwe ma ọ bụ dọpụ uche gị.

Anyị na-asọ mpi naanị onwe anyị. Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na onye agbata obi gị ma ọ bụ ụlọ ahụ dum na-ele gị anya. Pose a rụrụ gị ọrụ oge ikpeazụ ọ naghị arụ ọrụ taa. Ee, nke a bụ omume yoga. Ọtụtụ ihe dị n'ime na n'èzí na-emetụta gị, na ihe e nwetara ụnyaahụ ga-enwetakwa ọzọ oge ọ bụla.

3. Enwere obi ụtọ. Ma eleghị anya, ọ bụghị

Otu n'ime ihe mgbaru ọsọ nke yoga bụ ịmegharị ike nke chịkọbara n'ahụ gị, ikwe ka ọ na-ekesa. Mmetụta sitere n'ahụmahụ anyị gara aga - ma nke ọma ma nke ọjọọ - na-anọgide n'ime ahụ anyị. Anyị na-eguzo n'elu akwa akwa ka ha si na ala bilie.

Mgbe ụfọdụ, ọ bụ mmetụta nke ọṅụ, ike, nke ị na-ebi ụbọchị ole na ole ọzọ mgbe omume. Mgbe ụfọdụ ọ na-adị gị ka ị na-eme ihe n'igwe ojii nke echiche na-adịghị mma, ihe ncheta ndị ị tụrụ anya na ị ga-echefu, na mmetụta ị na-enwekwa ike ịpụ.

Ama m na mgbe ị bịara na nkuzi nke mbụ, ị maghị na ọ ga-adị ka nke a.

Mgbe nke a mere, yoga na-akwụsị ịdị ka foto si na akwụkwọ nta mgbasa ozi. Ị nọghị n'ọnọdụ lotus jupụtara na amamihe. Ị na-akwakọba akwa akwa gị, were towel nke ọsụsọ juru, ma ị nweghị ọchịchọ ịkọrọ ndị agbata obi gị nkebi ahịrịokwu ole na ole mara mma. Ị chọrọ ịnọrọ naanị gị, nọrọ jụụ ma chee echiche.

4. Nke a bụ ọzụzụ nke ọdịnihu gị

Enwere ihe kpatara eji akpọ yoga omume. Ihe na-eme gị n'elu ute bụ ọzụzụ na otú i si akpa àgwà n'èzí mgbidi ụlọ.

Cheta ikuru ume mgbe ị na-arụ ọrụ ma ọ bụ n'ime ụgbọ ala. Mgbe ị na-eme yoga mgbe niile, ị ga-achọpụta na ị nwere ike imeri ọtụtụ nsogbu.

5. Yoga abụghị poses

Nke a bụ isi akụkọ gbasara otu esi ejikọta ahụ na uche. Mgbe ụfọdụ, ndị kasị mfe postures na-atọhapụ na anyị na-eche na anyị bụ n'ikpeazụ zuru ezu ebe a n'ime ahụ anyị.

Klas Yoga anaghị ekwe nkwa ụtọ, oge niile, nkeji ọ bụla. Iguzo n'elu akpa ahụ dị ka akwụkwọ ịkpọ òkù: “Ndewo ụwa. Ndewokwa m."

Kedu ihe na-eme anyị n'oge omume?

E kwesịghị iwere yoga dị ka ntụrụndụ. Ngosipụta ya niile chọrọ itinye uche na njikwa.

Ka anyị hụ otu nwa agbọghọ nọ ọdụ n'ọnọdụ kachasị mfe na-agafe ụkwụ ya. Gịnị na-eme n'oge a?

Nwatakịrị nwanyị ahụ na-eme ka isi ya kwụ ọtọ, ubu ya ekwesịghị ibili, dị ka ndị na-enye ọzụzụ na-ekwu, "na ntị", na-enwekwa ahụ ike. Ọ ghaghị ijide n'aka na ọkpụkpụ azụ na-anọgide na-eguzo ọtọ, obi adịghị ada, na azụ na-agba gburugburu. Ihe a niile chọrọ mgbalị akwara. Ma n'otu oge ahụ, ọ na-adị jụụ kpamkpam na anya ya anaghị agagharị, ma a na-eduzi ya n'ihu, ruo n'otu oge.

Ndozi nke ọ bụla bụ nguzozi nke ọma n'etiti imegide akwara ụfọdụ na izu ike ndị ọzọ. Kedu ihe kpatara izipu mkpali na-emegiderịta onwe gị n'ahụ gị n'otu oge? Iji nwee ike ịhazi ihe ndị a megidere - ọ bụghị naanị nke ahụ gị, kamakwa nke uche gị.

Ahụ na-akụzi ịzaghachi esemokwu ọ bụghị n'usoro nke "ma-ma ọ bụ". N'ezie, mkpebi ziri ezi na-agụnyekarị ntinye nke nhọrọ dị iche iche, mkpa ịhọrọ «ma».

Ahụ na-agbanwe nke ukwuu enweghị ike, na mgbe ụfọdụ enweghị itinye uche na itinye uche nwere ike imerụ ahụ. Ọ bụ otu ihe ahụ na mkparita uka - ọ bụrụ na ị na-anabata nke ọma, ị nwere ike tufuo ọtụtụ ihe.

Ma ike na-enweghị mgbanwe ga-eme ka ị kwụsie ike na esemokwu. N'ime mmekọrịta, nke a dị ka iwe iwe gba ọtọ.

Oke ihe abụọ a nwere ugbua nwere ike ịkpata esemokwu. Site na ime ihe n'ụlọ, na ịgbachi nkịtị, na-amụta imeziwanye mkpali na-emegide onwe gị n'ime ahụ, ị ​​na-ebufe ikike a iji nweta nguzozi n'ime ndụ mpụga nke jupụtara na ihe ịma aka mgbe niile.