"Yoga Inferno" ya na Jillian Michaels - ụdị mmemme dị elu karịa "Yoga maka ibu ibu". Gillian na oge a na-enye modifiedth yoga ka mgbatị ahụ zuru oke maka mbelata ibu.
Maka mmega ahụ n'ụlọ anyị na-akwado ilele isiokwu na-esonụ:
- Mgbatị TABATA: usoro 10 maka mmega ọnwụ
- Top 20 omume kacha mma maka ebughibu
- Na-agba ọsọ n'ụtụtụ: iji na arụmọrụ na iwu ndị bụ isi
- Ọzụzụ ike maka ụmụ nwanyị: atụmatụ
- Na-emega ahụ: uru na ọghọm, ịdị irè maka slimming
- Mwakpo ahụ: gịnị kpatara anyị ji achọ nhọrọ 20
- Ihe niile gbasara obe: ezigbo, ihe egwu, mmega ahụ
- Esi belata n'úkwù: Atụmatụ & omume
- Top 10 ọzụzụ siri ike HIIT na Chloe ting
Banyere "Yoga Inferno," c Jillian Michaels
Ọ bụrụ na ị maara nke ọma na mmemme "Yoga maka ibu arọ", mgbe ahụ ị marala na ọzụzụ na Jillian Michaels enweghị ike ịkpọ yoga n'echiche oge ochie. Ọ bụ mgbatị ahụ gbagwojuru anya na ihe yoga, nke na-enye aka na mmụba nke akwara na mbelata ibu. Yoga Inferno bụ mmemme siri ike na nke siri ike karịa "Yoga maka ọnwụ arọ". Site n'enyemaka ya, ọ bụghị nanị na ị na-emezi mgbanwe na mgbatị gị, ma na-ebelatakwa ibu.
Usoro mmemme "Yoga Inferno" gụnyere ihe isi ike abụọ, nke ọ bụla na-ewe nkeji iri atọ. Klas wuru na ụkpụrụ nke ọzụzụ okirikiri. Mmega ahụ sitere na yoga Jillian Michaels na-eme ka ọrụ cardio dịkwuo elu ma na-ere abụba ọkụ. Site na mmemme a, ọbụlagodi nkeji 5, anyị enweghị ike ichefu ihe mgbaru ọsọ mbụ: ọnụ ọgụgụ mara mma na akwara toned. Nke abụọ larịị nke N'ezie na-agụnye omume na dumbbells ike a enyemaka nke ahu.
Iji mee Yoga Inferno chọrọ opekempe otu ọnwa: izu abụọ maka ọkwa ọ bụla. Agbanyeghị, maka bbanyereLisa arụmọrụ, ọ ka mma ijikọta usoro a na mmemme ndị ọzọ Jillian Michaels. Karịsịa, m na-adụ ọdụ ka ị ṅaa ntị na mgbatị cardio nke ụlọ, n'ihi na ọrụ ikuku na-akwalite ibu ibu.
Uru nke "Yoga Inferno":
- Nchikota yoga, ike na mmega ahụ nke ikuku bụ ụzọ ziri ezi iji felata ma wusie ahụ ike.
- Yoga na-enyere aka ịzụlite mgbanwe na nhazi. Ekele maka klas nke Yoga Inferno, ị ga-aghọ plastik na mgbanwe.
- A na-eji nnukwu ibu cardio gwakọta ihe omume ọdịnala ọdịnala nke yoga. Karịsịa nke a otutu jumps si plank ọnọdụ. Ị ga-eme ka ntachi obi dịkwuo mma ma na-erekwu calorie.
- Na ọkwa nke abụọ nke Jillian Michaels na-atụ aro ịgụnye mmega ahụ na dumbbells. Nke a ga-ewusi mọzụlụ ike ma mepụta ala nke ahụ.
- Mmega ahụ site na mmemme ọ bụghị naanị na-enyere aka ịrụ ọrụ ahụ, ma mee ka ahụ gị dị jụụ mgbe mmega ahụ siri ike.
- Na "Yoga Inferno," vidiyo mbụ: Gillian na ụmụ agbọghọ na-eji ugogbe anya maka anwụ eme na ájá. Nzụlite a ga-arụ ọrụ dị ka ihe mkpali ọzọ iji felata maka oge osimiri.
Ọdịmma nke "Yoga Inferno":
- Nke a abụghị yoga oge gboo, kama ọ bụ ọzụzụ ya na ihe ya.
- Ọtụtụ mmega ahụ na nguzozi na nhazi, nke nwere ike ịkpata ihe isi ike n'imejuputa ha.
- Mmemme ndị dị otú ahụ dị nnọọ mgbagwoju anya n'ihe gbasara imezu ebumnuche. Dị ka na ibu dị, na nkuzi na-adịru ọkara otu awa, ma ọ bụrụ na ị ga-eji otu 30 Day Shred, ọ ga-adị irè karị.
Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị hụrụ yoga n'anya, ọ na-amasị gị mgbatị ahụ na-atụrụ ndụ ma chọọ imeziwanye mgbanwe gị, “Yoga Inferno,” ya na Jillian Michaels ị ga-ahụ ya n'anya. Mana ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ifelata, ṅaa ntị na mgbatị ahụ ọzọ Jillian Michaels.
TOP 50 nchịkwa na YouTube: nhọrọ anyị