"Yoga Inferno," ya na Jillian Michaels (Yoga Inferno)

"Yoga Inferno" ya na Jillian Michaels - ụdị mmemme dị elu karịa "Yoga maka ibu ibu". Gillian na oge a na-enye modifiedth yoga ka mgbatị ahụ zuru oke maka mbelata ibu.

Maka mmega ahụ n'ụlọ anyị na-akwado ilele isiokwu na-esonụ:

  • Mgbatị TABATA: usoro 10 maka mmega ọnwụ
  • Top 20 omume kacha mma maka ebughibu
  • Na-agba ọsọ n'ụtụtụ: iji na arụmọrụ na iwu ndị bụ isi
  • Ọzụzụ ike maka ụmụ nwanyị: atụmatụ
  • Na-emega ahụ: uru na ọghọm, ịdị irè maka slimming
  • Mwakpo ahụ: gịnị kpatara anyị ji achọ nhọrọ 20
  • Ihe niile gbasara obe: ezigbo, ihe egwu, mmega ahụ
  • Esi belata n'úkwù: Atụmatụ & omume
  • Top 10 ọzụzụ siri ike HIIT na Chloe ting

Banyere "Yoga Inferno," c Jillian Michaels

Ọ bụrụ na ị maara nke ọma na mmemme "Yoga maka ibu arọ", mgbe ahụ ị marala na ọzụzụ na Jillian Michaels enweghị ike ịkpọ yoga n'echiche oge ochie. Ọ bụ mgbatị ahụ gbagwojuru anya na ihe yoga, nke na-enye aka na mmụba nke akwara na mbelata ibu. Yoga Inferno bụ mmemme siri ike na nke siri ike karịa "Yoga maka ọnwụ arọ". Site n'enyemaka ya, ọ bụghị nanị na ị na-emezi mgbanwe na mgbatị gị, ma na-ebelatakwa ibu.

Usoro mmemme "Yoga Inferno" gụnyere ihe isi ike abụọ, nke ọ bụla na-ewe nkeji iri atọ. Klas wuru na ụkpụrụ nke ọzụzụ okirikiri. Mmega ahụ sitere na yoga Jillian Michaels na-eme ka ọrụ cardio dịkwuo elu ma na-ere abụba ọkụ. Site na mmemme a, ọbụlagodi nkeji 5, anyị enweghị ike ichefu ihe mgbaru ọsọ mbụ: ọnụ ọgụgụ mara mma na akwara toned. Nke abụọ larịị nke N'ezie na-agụnye omume na dumbbells ike a enyemaka nke ahu.

Iji mee Yoga Inferno chọrọ opekempe otu ọnwa: izu abụọ maka ọkwa ọ bụla. Agbanyeghị, maka bbanyereLisa arụmọrụ, ọ ka mma ijikọta usoro a na mmemme ndị ọzọ Jillian Michaels. Karịsịa, m na-adụ ọdụ ka ị ṅaa ntị na mgbatị cardio nke ụlọ, n'ihi na ọrụ ikuku na-akwalite ibu ibu.

Uru nke "Yoga Inferno":

  1. Nchikota yoga, ike na mmega ahụ nke ikuku bụ ụzọ ziri ezi iji felata ma wusie ahụ ike.
  2. Yoga na-enyere aka ịzụlite mgbanwe na nhazi. Ekele maka klas nke Yoga Inferno, ị ga-aghọ plastik na mgbanwe.
  3. A na-eji nnukwu ibu cardio gwakọta ihe omume ọdịnala ọdịnala nke yoga. Karịsịa nke a otutu jumps si plank ọnọdụ. Ị ga-eme ka ntachi obi dịkwuo mma ma na-erekwu calorie.
  4. Na ọkwa nke abụọ nke Jillian Michaels na-atụ aro ịgụnye mmega ahụ na dumbbells. Nke a ga-ewusi mọzụlụ ike ma mepụta ala nke ahụ.
  5. Mmega ahụ site na mmemme ọ bụghị naanị na-enyere aka ịrụ ọrụ ahụ, ma mee ka ahụ gị dị jụụ mgbe mmega ahụ siri ike.
  6. Na "Yoga Inferno," vidiyo mbụ: Gillian na ụmụ agbọghọ na-eji ugogbe anya maka anwụ eme na ájá. Nzụlite a ga-arụ ọrụ dị ka ihe mkpali ọzọ iji felata maka oge osimiri.

Ọdịmma nke "Yoga Inferno":

  1. Nke a abụghị yoga oge gboo, kama ọ bụ ọzụzụ ya na ihe ya.
  2. Ọtụtụ mmega ahụ na nguzozi na nhazi, nke nwere ike ịkpata ihe isi ike n'imejuputa ha.
  3. Mmemme ndị dị otú ahụ dị nnọọ mgbagwoju anya n'ihe gbasara imezu ebumnuche. Dị ka na ibu dị, na nkuzi na-adịru ọkara otu awa, ma ọ bụrụ na ị ga-eji otu 30 Day Shred, ọ ga-adị irè karị.
Jillian Michaels Yoga Inferno Trailer

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị hụrụ yoga n'anya, ọ na-amasị gị mgbatị ahụ na-atụrụ ndụ ma chọọ imeziwanye mgbanwe gị, “Yoga Inferno,” ya na Jillian Michaels ị ga-ahụ ya n'anya. Mana ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ifelata, ṅaa ntị na mgbatị ahụ ọzọ Jillian Michaels.

TOP 50 nchịkwa na YouTube: nhọrọ anyị

Nkume a-aza