Yoga mgbagwoju anya
Na-atụ aro maka idowe ezigbo ọhụụ. Dị ka ndị yogis n'onwe ha na-ekwu, ọ bụrụ na ị na-eme ya kwa ụtụtụ na mgbede, malite na ntorobịa, ị nwere ike ịnọgide na-enwe ọhụụ dị mma ruo mgbe ịka nká ma ghara iji iko.
Tupu ịme mgbagwoju anya, nọdụ ala n'ọnọdụ dị mma (ọkacha mma na akwa yoga). Mee ka ọkpụkpụ azụ gị kwụzie. Gbalịa mee ka akwara niile dị jụụ (gụnyere akwara ihu), belụsọ ndị na-akwado ọdụ ọdụ nke ahụ. Legide anya n'iru n'ebe di anya; ọ -bụru l'o nweru windo, lekwaa ya; ọ bụrụ na ọ bụghị, lee mgbidi ahụ anya. Gbalịa ilekwasị anya n'anya gị, mana enweghị nchekasị na-enweghị isi.
Mmega 1Na-eku ume miri emi na nwayọ (ọkacha mma site na afọ), lee anya n'etiti nku anya ma jide anya gị n'ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole. Na-eku ume nwayọọ nwayọọ, laghachi anya gị n'ọnọdụ mbụ ha wee mechie maka sekọnd ole na ole. Ka oge na-aga, nke nta nke nta (ọ bụghị tupu mgbe izu 2-3 gasịrị), enwere ike ịmalite igbu oge na ọnọdụ elu (mgbe ọnwa isii ruo ọtụtụ nkeji).
Mmega 2 Na-eku ume nke ukwuu, lee anya n'ọnụ imi gị. Jide sekọnd ole na ole na, na-eku ume, weghachi anya gị n'ọnọdụ mbụ ha. Mechie anya gị obere oge.
Mmega 3Ka ị na-ekuku ume, jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa anya gị gaa n'aka nri ("n'ụzọ niile", ma na-enweghị nnukwu esemokwu). Na-akwụsịtụghị, ka ị na-ekupụ ume, weghachi anya gị n'ọnọdụ mbụ ha. Tụgharịa anya gị n'aka ekpe otu ụzọ ahụ. Mee otu okirikiri ka ịmalite, emesia abụọ (mgbe izu abụọ ruo atọ gasịrị), na emesịa okirikiri atọ. Mgbe ịmechara mgbatị ahụ, mechie anya gị maka sekọnd ole na ole.
Mmega 4Ka ị na-ekuku ume, leba anya na akuku aka nri elu (ihe dịka 45° site na vetikal) na, na-akwụsịtụghị, weghachi anya gị n'ọnọdụ mbụ ha. Na iku ume ọzọ, lee anya n'akụkụ aka ekpe nke ala wee laghachikwa anya gị n'ọnọdụ mmalite ka ị na-apụ. Mee otu okirikiri ka ịmalite, emesia abụọ (mgbe izu abụọ ruo atọ gasịrị), na emesịa okirikiri atọ. Mgbe ịmechara mgbatị ahụ, mechie anya gị maka sekọnd ole na ole. Tinyegharịa mmega ahụ, malite na akuku aka ekpe elu
Mmega 5 ;Na-eku ume, wedata anya gị ala wee jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa ha na elekere, na-akwụsị n'ebe kachasị elu (na elekere 12). Na-akwụsịtụghị, malite ikupụ ume ma gaa n'ihu na-atụgharị anya gị gaa na elekere ala (ruo elekere isii). Iji malite, otu okirikiri zuru oke, nke nta nke nta, ị nwere ike ịbawanye ọnụ ọgụgụ ha ruo okirikiri atọ (n'ime izu abụọ ruo atọ). N'okwu a, ịkwesịrị ịmalite ozugbo nke abụọ n'egbughị oge mgbe okirikiri nke mbụ gasịrị. Mgbe ịmechara mgbatị ahụ, mechie anya gị maka sekọnd ole na ole. Mee mgbatị ahụ a site n'ịtụgharị anya gị na elekere elekere. Iji mezue mgbagwoju anya, ịkwesịrị ịme palming (nkeji 6-3).
Mmega 6 Nkwụ. N'asụsụ Bekee, "palm" pụtara nkwụ. Ya mere, a na-eme ihe omume ahụ site na iji akụkụ aka ndị a. Jiri ọbụ aka gị kpuchie anya gị ka etiti ha dị n'ogo anya. Debe mkpịsị aka gị ka ịchọrọ. Ụkpụrụ bụ igbochi ìhè ọ bụla ịbanye n'anya gị. Ọ dịghị mkpa itinye nrụgide na anya gị, naanị kpuchie ha. Mechie anya gị ma tụkwasị aka gị n'elu ụfọdụ. Cheta ihe na-atọ gị ụtọ, n'ihi ya, ị ga-ezu ike kpamkpam ma wepụ esemokwu. Agbalịla ịmanye anya gị ka ọ dị jụụ, ọ gaghị arụ ọrụ. N'amaghị ama, mọzụlụ anya ga-ezu ike ozugbo ị dọpụ uche na ebumnuche a ma nọrọ ebe dị anya na echiche gị. Obere ọkụ kwesịrị ịpụta na ọbụ aka, na-eme ka anya dị ọkụ. Nọdụ ala n'ọnọdụ a nkeji ole na ole. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ meghee ọbụ aka gị, mgbe ahụ, anya gị, laghachi na ọkụ nkịtị.
Ndụmọdụ ya na onye ọkachamara n'ihe gbasara anya na Prima Medica Medical Center maka usoro mmega ahụ nke onye ọ bụla: maka ịhụ ụzọ anya, maka myopia, iji nọgide na-ahụ anya.