Ọ bụrụ na isi ọwụwa na-achọkarị gị, jide n'aka na ị ga-eji nlezianya nyochaa nri gị. N'ezie, ọnọdụ nrụgide, ọrịa, nrụgide nrụgide ka akwụsịbeghị, ma ọ bụ nri nwere ike ibelata ihe mgbu ma belata ike nke ihe omume ya.
mmiri
Ihe kacha mkpa bụ ịmalite usoro ịṅụ mmanya. Ma ọ bụrụ na ị na-elegharakarị ndụmọdụ a anya, mgbe ahụ mmụba nke mmiri a na-eri kwa ụbọchị nwere ike imetụta ọnọdụ ahụ nke ukwuu. Ọtụtụ mgbe, ihe na-akpata isi ọwụwa bụ akpịrị ịkpọ nkụ, ihe na-abaghị uru na nke a na-apụghị ịghọta aghọta. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere mmega ahụ n'ime ndụ gị - mejupụta maka mfu nke mmiri mmiri.
Ngwakọta ọka zuru oke
Ọ bụ ezigbo isi iyi nke eriri, magnesium na mineral ndị ọzọ nwere ike ịchịkwa isi ọwụwa gị na sistem ụjọ. Magnesium dịkwa ọtụtụ na mkpụrụ, mkpụrụ na mkpụrụ, herbs, ube oyibo - tinye ndị a na ndepụta gị.
Salmọn
Salmon bụ isi iyi nke abụba omega-3, nke na-ebelata mbufụt, na-ebelata esemokwu n'isi ma na-ebelata ihe mgbu. Leleekwa flaxseeds na mmanụ, bụ isi iyi nke omega-3 fatty acids.
Oliv mmanụ
Mmanụ oliv nwere antioxidants na nnukwu vitamin E, nke na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma, na-edozi ọkwa hormone ma belata mbufụt. Mmanụ ndị ọzọ na mkpụrụ osisi ruo n'ókè dị nta, ma nwere otu ihe onwunwe.
ginger
Ginger mgbọrọgwụ bụ ihe a maara nke ọma dị ike ọgwụgwọ maka migraines. Ọ nwere mgbochi mkpali na antihistamine Njirimara. Echela ka isi ọwụwa na-agbawa; tinye ginger na tii ma ọ bụ ihe eji megharịa ọnụ gị na akara mbụ.
Ihe oriri amachibidoro maka isi ọwụwa
Ọ bụrụ na ị na-enwekarị isi ọwụwa, wepụ chiiz, nri nwere ihe mgbakwunye nri, chocolate, caffeine, na mmanya na-aba n'anya na nri gị.