Ọrịa na-emetụta oge oge bụ ọnọdụ a na-egosi na mmalite nke ịda mbà n'obi n'oge njedebe ọdịda na mmalite ọnwa oyi mgbe ìhè anyanwụ na-adịchaghị. A na-eche na nke a na-eme mgbe ụda ahụ na-eme kwa ụbọchị na-apụ n'anya n'ihi mbelata ikpughe anyanwụ.
Ụfọdụ ndị na-enwe ịda mbà n'obi n'afọ niile na-akawanye njọ n'oge oyi, ebe ndị ọzọ na-enwe ịda mbà n'obi nanị n'oge oyi na ọnwa ọchịchịrị. Ọbụna ọmụmụ na-egosi na n'ime ọnwa okpomọkụ, ọgaranya na ìhè anyanwụ na okpomọkụ, dị nnọọ ole na ole ndị mmadụ na-ata ahụhụ site ọ bụla nke uche ọrịa. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-ekwu na nsogbu mmetụta nke oge na-emetụta ihe ruru 3% nke ndị US, ma ọ bụ ihe dị ka nde mmadụ 9, ebe ndị ọzọ na-enwe ụdị nsogbu ịda mbà n'obi oyi.
Ya mere, mmebi nke ọnọdụ n'oge mgbụsị akwụkwọ na oyi abụghị naanị echiche, kama ọ bụ ezigbo ọrịa?
Kpọmkwem. Otu ìgwè ndị na-eme nchọpụta sitere na National Institute of Mental Health bụ nke mbụ chọpụtara na "nda mbà n'obi oyi" a bụ nke mbụ na 1984. Ha chọpụtara na ihe a na-emekarị bụ oge oge na mgbanwe na-eme n'ogo dịgasị iche iche, mgbe ụfọdụ na-enwe mmetụta na-adịghị mma, mgbe ụfọdụ na-enwe mmetụta siri ike.
- Ọchịchọ ịrahụ ụra nke ukwuu
- Ike ọgwụgwụ n'ụbọchị
- Inweta oke ibu
- Mbelata mmasị na mmemme ọha
Ọrịa ahụ na-apụtakarị na ndị bi n'ebe ugwu. N'ihi ihe ndị na-akpata hormonal, ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ n'oge oge karịa ụmụ nwoke. Otú ọ dị, ịda mbà n'obi nke oge a na-ebelata mgbe menopause gasịrị na ụmụ nwanyị.
Ekwesịrị m ị were antidepressants?
Ị nwere ike ịmalite ịṅụ ọgwụ antidepressants ma ọ bụ mụbaa dose ị na-aṅụ, ma ọ bụrụ na dọkịta gị hụrụ na ọ dị mma. Ma ọ ka mma ịjụ dọkịta gị ka ọ nyochaa ọnọdụ gị. Nnyocha e bipụtara na Biological Psychiatry chọpụtara na ịṅụ ọgwụ n'oge mgbụsị akwụkwọ tupu mmalite nke ịda mbà n'obi n'oge nwere ike inye aka. N'ime nchọpụta atọ dị iche iche, ndị ọrịa nwere nsogbu mmetụta oge oge na-ewere antidepressants site na ọdịda ma nwee ịda mbà n'obi na njedebe ọdịda na mmalite oyi ma e jiri ya tụnyere ndị na-emeghị.
Ọ dị m mkpa ịga na nnọkọ psychotherapy n'oge oyi?
N'ezie, ị nwere ike ịgakwuru onye na-ahụ maka ahụike uche iji mee ka ahụike uche gị dị mma. Mana enwere echiche ọzọ, nke na-adịchaghị ọnụ na nke nwere ike ịrụ ọrụ nke ụfọdụ ndị na-ahụ maka ọgwụgwọ ewepụtala. Mee "ọrụ ụlọ" gị nke gụnyere idebe akwụkwọ akụkọ ọnọdụ iji chọpụta mgbe ọnọdụ ọjọọ na-eme, nyochaa ya ma gbalịa nyochaa wee gbanwee echiche gị na-adịghị mma. Gbalịa ibelata ọchịchọ nke ịda mbà n'obi. Gbalịsie ike ịkwụsị "ịkọ akụkọ" - ịgafe ihe iwe iwe ma ọ bụ adịghị ike gị - ihe niile na-eme ka ọ dịkwuo njọ.
Enwere ike ịme ihe ọzọ?
Usoro ọgwụgwọ ọkụ egosila na ọ dị irè maka ịgwọ ịda mbà n'obi n'oge. Enwere ike ijikọ ya na ọgwụgwọ akparamaagwa na ihe mgbakwunye melatonin, nke nwere ike inye aka mekọrịta elekere ahụ.
Ma ka ị ghara ịmalite usoro ndị dị otú ahụ (ma ọ bụghị ịchọ ụlọ ọrụ ọgwụgwọ ọkụ n'obodo gị), nwetakwuo ìhè anyanwụ, ọ bụrụgodị na ọ bụghị ọtụtụ n'ime ya. Na-apụkarị n'èzí, jiri ejiji na-ekpo ọkụ ma gaa ije. Ọ na-enyekwa aka ịnọgide na-enwe mmekọrịta ọha na eze na iso ndị enyi na-ekwurịta okwu.
Omume anụ ahụ, dị ka onye ọ bụla maara, na-enyere aka ịhapụ hormone nke obi ụtọ. Ma nke a bụ ihe ị chọrọ n'oge oyi. Ọzọkwa, mmega ahụ na-ebuli usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro iri nri nwere nri carbohydrate dị mgbagwoju anya zuru oke (mkpụrụ ọka na ngwaahịa ọka) na protein. Wepụ isi mmalite nke carbohydrates dị mfe, dị ka swiiti, kuki, waffles, Coca-Cola na nri ndị ọzọ nke ahụ gị na-adịghị mkpa. Na-eburu mkpụrụ osisi (ọkacha mma nke oge dị ka persimmons, feijoas, fig, pọmigranet, tangerines) na akwụkwọ nri, ṅụọkwuo mmiri, teas herbal, na obere kọfị.