Nsi na-acha ọcha na nsị na-atọ ụtọ - nke a bụ otú heroine Lyudmila Gurchenko na fim "Ịhụnanya na nduru" si akpọ nnu na shuga. Ihe ịrụ ụka adịghị ya na ngwaahịa ndị a na-emerụ ahụ, mana ịhapụ ha bụ ọrụ siri ike nye ọtụtụ ndị.
Nri na -esighị ike na nke anaghị atọ ụtọ agaghị aba n'ọnụ gị? Mgbe ahụ ọ dịkarịa ala mara ọnụego oriri nke “ndị na -egbu ọchụ” a. N'ezie, nnu na shuga nwekwara abamuru ụfọdụ. Mana, dịka ha na -ekwu, ọgwụ na nsi nwere otu ihe dị iche - dose ahụ. Nke a bụ ihe mmemme ahụ "Ihe kacha mkpa" kwuru gbasara ya.
Ọ bụghị shuga n'onwe ya na -emerụ ahụ, mana ụdị dị n'ime ya. Anyị na -erikarị nri a nụchara anụcha, nke na -emerụ ahụ.
I riri ụfọdụ shuga, ọkwa nke dị na ahụ wụrụ elu na milimoles 4, insulin na -esote ya. Ndị nnabata n'ime ahụ na -akwụsị mgbe enwere insulin dị ukwuu, ha anaghị ahụ ya. Nke a bụ ntọala ọ bụghị naanị maka ụdị ọrịa shuga XNUMX, kamakwa maka ọtụtụ ọrịa kansa.
Ọ bụrụ na ị na -eri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, mgbe ahụ shuga sitere na ha na -abanye nwayọ. Nke ahụ bụ, ị na -eri otu shuga, mana ọkwa ya, nke pụtara na ọkwa insulin na -ebili nwayọ, yabụ enwere obere nsogbu.
Anyị na -anụkarị uru mmanụ a .ụ bara. Ọ nwere ọtụtụ vitamin na mineral, mana mmanụ a honeyụ buru ibu na -emerụ ahụ ahụ dị ka shuga a nụchara anụcha!
N'ihi oke shuga, ọrịa dịka oke ibu, ọrịa shuga, mmebi akụrụ, osteoporosis, cataracts, na ire ezé nwere ike ime. Ọzọkwa shuga na -eme ka usoro ịka nká dị ngwa.
Ọ bụ ihe nwute, enweghị ụkpụrụ maka oriri shuga. Mana enwere ụdị ya nke na -akacha emerụ ahụ. Ị kwesịrị ịma gbasara ha. Ọ bụ shuga agbakwunyere na -emerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na -eri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere shuga, nke a bụ ihe dị mma, ụdị shuga a na -amịkọrọ nke ọma. Otú ọ dị, ịgbakwunye shuga na tii, ihe e ji esi nri, wdg, ị na -emerụ ahụ ahụ. A na -ewere chocolate dị ilu ka ọ bụrụ ngwaahịa kacha emerụ ahụ, mana ọdịnaya koko ga -enwerịrị opekata mpe 70%. Chocolate dị ilu bara uru maka igbochi ọrịa obi na akwara.
Mgbe anyị kwuru nnu, anyị na -ekwu maka sodium. Ọnụ oriri ya kwa ụbọchị bụ 6 g, ma ọ bụ otu teaspoon. Anyị na -eri nkezi gram 12 nke nnu, nke a bụ naanị akụkụ pere mpe nwere ike tụọ. Ọ bụrụ na anyị rie nnu nke anyị na -ahụ, ọ ga -abụ ọkara nsogbu. Ma a na -achọta nnu n'ọtụtụ ihe oriri nkịtị: achịcha, soseji, anụ jụrụ oyi, na azụ.
Ọ dị mkpa icheta na 6 g nke nnu bụ ihe dịịrị ndị ahụike. Maka ndị gafere afọ iri ise, na -arịa ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, na akụrụ ma ọ bụ ọrịa imeju, a gaghị ekwe ka ihe karịrị gram 4 nke nnu kwa ụbọchị. Ịlụso ụlọ ọrụ nri nri, nke na -agbakwunye nnu ebe niile, enweghị isi, mana anyị ka nwere ike ịme ihe.
Nke mbụ, ịkwesịrị ịtụfu nnu nnu. Ọ dị mkpa icheta: ị saltụbiga mmanya ókè na -eduga n'ọrịa cancer afọ, ọrịa strok, nkụchi obi, glaucoma, na ọrịa akụrụ.
Ma ị gaghị adị ndụ n'enweghị nnu. Mgbe oke nnu adịghị n'anụ ahụ, mmadụ nwere ike ịnwe ọdịdọ, nke ọ nwere ike ịnwụ na ya. Ya mere, a drinkụla mmiri dị ukwuu - ọ na -enyere aka wepu nnu (sodium) n'ahụ. Ị litersụ lita mmiri 2 kwa ụbọchị bụ nhụsianya dị ize ndụ nye ọtụtụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ - drinkụọ mmanya, mana cheta: ọnụego mmiri kacha nta bụ 0,5 lita.
Kedu ihe a ga -ekwu maka nnu? Russia bụ mba nwere oke ụkọ iodine. Na nnu iodized bụ otu n'ime isi mmalite iodine.
Na nkenke, rie nri dị mma ma nwee ahụike.