Isi iwu nke ifelata bụ: ịkwesịrị iji calorie karịa ka ị na-eri. Kedu ihe kpatara na mgbe ụfọdụ iwu a anaghị arụ ọrụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ị tụfuo kilogram ole na ole? Kedu ihe bụ calorie na otu esi agụta ha?
Kalori bụ oke okpomọkụ nke na-enye ohere ka otu gram mmiri kpoo otu ogo Celsius. A na-agbari nri niile na-abanye n'ime afọ gị, yabụ kalori bụ ume dị mkpa maka nhazi nke nri a. Nri nwere oke dị iche iche nke protein, abụba na carbohydrates, ihe ndị a na-achọ ume dị iche iche maka mgbari ha.
Iji chọpụta ọdịnaya calorie nke nri, a na-eji ụzọ abụọ eme ihe.
Nke mbụ, a na-eji ngwaọrụ calorimeter tụọ ngwaahịa ọ bụla. A na-ere nri ahụ ọkụ ma hapụ ike ya, ngwaọrụ ahụ na-agbakọkwa ya.
Ụzọ nke abụọ bụ mgbakọ na mwepụ. A na-emebi nri n'ime oke nke protein, abụba na carbohydrates, na tebụl na-ekpebi ike ole achọrọ iji mebie ya.
Ụzọ abụọ a dị mma na tiori, ma na omume nke ọ bụla n'ime akụkụ ahụ pụrụ iche na ọtụtụ usoro na-emetụta mgbaze. Dabere na ọnọdụ nke usoro hormonal, usoro ụjọ, ụdị ndụ, ịdị arọ na ịdị elu, okike, oge nke ụbọchị - otu efere ahụ nwere ike ịgbari n'ụzọ dị iche iche kpamkpam. Ya mere, ọ gaghị ekwe omume ịkpọ usoro ziri ezi maka ikpebi calorie riri na emefu.
Ndị kpebiri ịmalite ịgụta calorie ma wuo na ndabere nke ngụkọta ndị a na-aga n'ụzọ dị gịrịgịrị. Anyị ga-aghọta na usoro a dị irè na nke ziri ezi, ma ihe dị ka. Ịkwesighi ịha nhata na ndị ọzọ, ọ dị mkpa ịmepụta menu gị na mgbatị ahụ, na mgbe ibu ahụ na-agbada, nyochaa ụdị nri na ihe omume na-akpalite ibu ibu.
N'ụbọchị, ahụ na-etinye ike na ọtụtụ puku obere ihe - site na ọrụ nke obere mkpịsị aka na iku ume na iku ume. Ụbọchị niile ị na-eji calorie ma nweta ha ọzọ na nri.
Otu esi agụ calorie
Iji malite, o zuru ezu iji soro menu gị naanị site na ịde ngwaahịa n'ime ngwa ọ bụla na kọmputa gị ma ọ bụ ekwentị gị. Kọwaa kalori ole ị na-eri n'oge mgbatị ahụ gị.
Ekwesịrị ịnakọta nsonaazụ ya n'ime izu ole na ole ma gbakọọ nkezi mgbakọ na mwepụ maka izu. Na ugbua dabere na ozi enwetara, ma ọ bụrụ na ibu ahụ guzoro ma ọ bụ ọbụna na-eto eto, ị nwere ike itinye mgbatị anụ ahụ ka e wee nwee calorie karịa ma ọ bụ belata nri oriri - nke mere na oriri ahụ dị ntakịrị.
Jide n'aka na ị ga-aṅa ntị na oke nke protein, abụba na carbohydrates ma ghara itinye ya na otu menu. Gbanwee nri iji rie vitamin na mineral nke ahụ gị chọrọ.
Ihe mgbakwunye nke ịgụ calorie
- Jiri nwayọ soro nri gị ma dozie ya;
- Ị na-eche n'ụzọ doro anya ihe na n'ọnọdụ ndị ị na-eri;
- Ị nwere ike ịhazi menu n'ọdịnihu;
- Ị nwere ike iri ihe ọ bụla ịchọrọ, isi ihe bụ na ọ dabara na oriri calorie gị;
A na-atụ aro kalori kalori.