ọdịnaya
Dị ime, ṅụọ mmiri na uche
Anyị dị ime, mkpa mmiri anyị ka dị otu. Ihe oriri anyị na-eri kwa ụbọchị kwesịrị ịbịaru otu lita na ọkara, ma ọ bụ ọbụna lita abụọ, ma kwụọ ụgwọ maka ahụ ọkụ, ihu igwe ọkụ, wdg.
« A ga-ekesa onyinye ndị a dị ka ndị a: otu liter n'ụdị ihe ọṅụṅụ na 500 ml n'ụdị nri ', na-adụ ọdụ Jean-Michel Lecerf, onye isi ngalaba na-ahụ maka nri na Institut Pasteur de Lille.
Mmiri nwere karama ma ọ bụ mgbata
Enwere ike iri mmiri n'ụdị dị iche iche. N'ezie, e nwere ndị nke onye ọ bụla maara nke ọma: bottled ma ọ bụ ozugbo site na mgbata gị.
Mgbata mmiri, n'ụzọ megidere nkwenkwe ọtụtụ ndị, ma eleghị anya bụ ihe kasị mma! ” A na-enyocha ya karịa ngwaahịa ọ bụla ọzọ. Ọdịnaya na-emetọ ya fọrọ nke nta ka ọ bụrụ efu », mesie Jean-Michel Lecerf, ọkachamara n'ihe banyere nri. Ya mere enwere ike rie ya na-enweghị nchegbu mgbe ị dị ime. Iji lelee ogo nke mmiri mgbata ya, gaa na webụsaịtị gọọmentị.
Mmiri mmiri. Na ngalaba "mmiri", anyị amaghịkwa ebe anyị ga-ele anya na maka ezi ihe kpatara ya: ụdị nke ọ bụla na-egosipụta ike nke ngwaahịa ha ("ọgaranya na nke a, ọgaranya na nke ahụ ..."). Iji rite uru na nri niile a na-enye, ị ga-agbanwe! Ụfọdụ, dị ka Hepar, nwere nnukwu magnesium, nke na-enyere aka ịlụso ike ọgwụgwụ ọgụ. Ọtụtụ nnyocha egosiwokwa na ọ na-eme ka ịmụ nwa dị mfe, na-enyere akpanwa aka ịkwa ahụ. Contrex na Vittel bara ụba na calcium. Ndị ọzọ, dị ka Badoit (na-egbuke egbuke), bụ ndị a ma ama maka nnukwu fluorine ha nwere. A maara nke a na-ekere òkè na nchebe ọnụ. Ihe dị mma: ọtụtụ ụmụ nwanyị dị ime na-ata ahụhụ site na nsogbu chịngọm!
N'aka nke ọzọ, kpachara anya maka mmiri ụtọ. Dị ụtọ nke ukwuu, ha agaghị enyere gị aka idobe silhouette dị elu. Ọ na-amasị gị mgbe ọ na-egbuke egbuke? N'oge ime ime, nọgide na-eme onwe gị obi ụtọ! A naghị atụ aro mmiri na-egbuke egbuke. A ga-ezere ya naanị ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa reflux gastroesophageal ma ọ bụ bloating, ebe ọ na-akwalite ha.
Rie mkpụrụ osisi!
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-agụkwa dị ka mmiri, ebe ọ bụ na ha nwere n'etiti 80 na 90%. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, iri 600 g kwa ụbọchị dị ka ịṅụ ihe dị ka 500 ml mmiri!
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị nwere mmiri kachasị: mkpụrụ citrus (ọ bara ụba na vitamin C, ha na-eme ka ị dị n'ụdị n'oge ime ime!), Ma salad green, kabeeji, leeks, tomato ... Ndị nwere obere ihe: poteto, karọt, peas ... |
Chee echiche banyere ofe na tii herbal
Ofe, mmiri ara ehi ma ọ bụ tii herbal, nke ahụ dịkwa mkpa! Ofe na-enye ọtụtụ nri, dị ka magnesium ma ọ bụ potassium, nke abụọ na-enye aka na-arụ ọrụ neuromuscular dị mma na nhazi ọbara mgbali elu.
Tii ma ọ bụ kọfị: nọrọ ezi uche!
Banyere "obere oji", a naghị egbochi ya n'oge ime ime. Agbanyeghị, ọ ka mma ịghara ịfe iko abụọ kwa ụbọchị. E wezụga nke ahụ, ị na-abawanye ohere nke ehighị ụra nke ọma na obi gị nwekwara ike ịmalite ịkụ aka ngwa ngwa.
Oriri tea bụ obere nsogbu karịa nke kọfị, ma e wezụga ndị na-aṅụ n'ezie a otutu: tii nwere ike igbochi assimilation nke ígwè site ahu!
Uru mmiri dị na obere ọrịa anyị
afọ ntachi. Ọ bụghị ihe ọhụrụ maka ndị inyom dị ime na-enwe nsogbu n'ụzọ dị egwu! Ịṅụ mmanya na-anọgide na-abụ ụzọ dị irè isi lụso ya ọgụ. Dị ka Dr Lecerf na-echetara anyị: “mmiri ahụ ga-akwalite ọrụ nke eriri. Enweghị hydration ga-arụpụta ihe na-emegide ya. "
Akọrọ akpụkpọ. N'oge ime ime, akpụkpọ ahụ na-emetụta akpụkpọ ahụ. Ụfọdụ ụmụ nwanyị dị ime na-ahụ akpụkpọ ahụ na-acha mmanụ n'oge uto, ndị ọzọ, n'ụzọ megidere nke ahụ, na-eche na akpụkpọ ahụ ha akpọnwụwo. Ihe ngosi mara mma kachasị mma iji mee ka akpụkpọ ahụ dị nro: ṅụọ ihe ọ bụla ịchọrọ! ” Mmiri dị irè karịa ihe ọ bụla moisturizer », Na-egosi onye na-ahụ maka nri nri.
Ihe mgbu. Mmiri mmiri ga-abakwara uru ahụ́ anyị uru. Ihe mgbu na-abụkarị n'ihi enweghị nnu nke ịnweta. Ya mere, anyị na-ahọrọ mmiri nke nwere calcium, sodium ma ọ bụ potassium. Ọ dịghị ọzọ contractures na-akpọnwụ anyị n'ebe ọ bụla na mgbe ọ bụla!