Oge flu ugbua na-aga nke ọma. Ụzọ kacha mma isi chebe onwe gị bụ iji ejiji maka ihu igwe na iri nri nke ọma. Ee, na nri kwesịrị ekwesị, ị nwere ike iguzogide oyi niile.
Enweghị aha esenidụt nke siri ike ịchọta; ha niile maara gị nke ọma. Tinye nri a na nri gị kwa ụbọchị, ahụ ga-enwetakwa ume iji lụso nje ọgụ ọgụ.
Efere
Ofe ọkụkọ mgbe niile nwere nnukwu nri nri, nke na-adị mfe na ngwa ngwa gbarie n'ime ahụ ma na-anagide mgbake ike.
vitamin C
Vitamin kachasị mkpa nke na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'afọ niile. Ya bụ, ọ na-echebe ahụ gị pụọ na mmebi, akụkụ ahụ dị n'ime na glands kachasị mkpa. Enwere ike ịhụ vitamin C na rose hips, apụl, pasili, buckthorn oké osimiri, broccoli, kọlịflawa, Brussels pulitere, ash ugwu, na citrus.
ginger
Obere ginger nwere ike inye ume maka ụbọchị dum ma na-emeri ihe mgbu, oyi, na ọnọdụ oyi ka njọ. Ginger nwere ọtụtụ ihe bara uru nke na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mkpa n'ọgụ a na-alụso ọrịa ọgụ ma na-ewusi ọgụ ike.
lemonade na-ekpo ọkụ
Lemọn na mmiri ọkụ - nke ahụ bụ usoro nhazi dị mfe nke lemonade a magburu onwe ya. Ọ bụrụ na ụtụtụ ọ bụla na-amalite site na iko ihe ọṅụṅụ a, mgbe otu izu gasịrị, ị ga-ahụ otú ike sirila bụrụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na otú ọ dị mfe ị na-eteta n'ụtụtụ. Lemọn nwere ihe na-ehicha ihe, n'ihi nke ahụ na-ewepụ nsị. Otu lemonade, n'ụzọ, nwere ike ịsọ mpi na kọfị maka mmetụta nkwado ya.
Galiki
Ọ bụ kpochapụwo n'ọgụ a na-alụso nje bacteria, ọ bụghị ezigbo ụtọ, kama ọ dị irè. Garlic bụ antioxidant siri ike nwere njirimara nke ọgwụ nje ọ bụla. Ya na galik na-egbochi mkpụkọ ọbara n'ime ọbara ma na-amịpụta sputum. Galik nwere ike ịhụ ọtụtụ mineral dị ka sọlfọ na selenium, nke na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.