Bath - ebe di nma iji mee ka aru di ocha na nkpuru obi, me ka aru di na olu. Mana n'oge ọgwụgwọ mmiri na bat, ị nwere ike ibibi ma ọ bụrụ na ịleghara iwu nke usoro nri na mmanya.
Tupu saa ahụ
Nhọrọ kachasị mma bụ nri carbohydrate maka awa 1.5-2 tupu ịsa ahụ, dịka ọmụmaatụ, pasta durum, buckwheat, salad mkpụrụ osisi dị mfe, risotto na-enweghị bọta na anụ, poteto sie.
Ihe na-adịghị mma ga-abụ nri dị arọ tupu. Abụba, ihe oriri e ghere eghe, nri nwere ihe mgbakwunye nri dị iche iche, nri ngwa ngwa, anụ dị iche iche na ụdị dị iche iche, na ngwaahịa ndị ọzọ "dị arọ", ọ ka mma ịghara iri nri tupu ịgagharị na bat.
Otu a na -emetụtakwa efere anụ na azụ. Nri nwere oke abụba anụmanụ, achịcha, ice cream, ude - nri a ratụ ratụ n'ihu ịsa ahụ nwere ike imebi ahụike.
Ọ bụ ezie na a na-ahụta ya ebe ntụrụndụ mana maka ahụ, ọ bụ nnukwu nrụgide, na iri nri dị oke nri tupu ụlọ ụgbọ mmiri ahụ abịa, ị na-arụ ọrụ ọzọ maka ahụ gị.
Ihe ị ga-eri ma drinkụọ na saa
Na ịsa ahụ, ị gaghị eri ma drinkụọ. N'ezie, n'okpuru okpomọkụ dị elu, ahụ ga-efunahụ ọtụtụ mmiri mmiri nke ekwesịrị ịkọwa.
Can nwere ike ị drinkụ:
- Herbal ma ọ bụ tii tii. Ọ bụrụ na mkpokọta ahịhịa gụnyere hips rose, currant ojii, mkpụrụ osisi a mịrị amị, akwụkwọ strawberry, mint, na oregano, tii a ga -enyere gị aka ịchọta udo, nwetaghachi echiche mmetụta uche, na ịnagide ehighị ụra nke ọma.
- Kvass, mkpụrụ osisi na -a withoutụ na -enweghị shuga. Ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a na-anagide akpịrị ịkpọ nkụ n'ụzọ zuru oke. Agbanyeghị, ị ga-echeta na ọ bụ naanị mmiri ọ warmụ warmụ na-ekpo ọkụ nwere ike belata oke ahụ dị n'ime ime ụlọ uzuoku.
- Mmiri ịnweta na-enweghị gas. Ọ ka mma ịhọrọ mmiri ọ drinkingụ drinkingụ, nke bụ potassium na magnesium, n'ihi na kemịkal ndị a na -arụ ọrụ naanị mgbe ahụ na -esi n'ahụ mmadụ apụta, na mmiri ịnweta mmiri, na -emeju ngwa ngwa maka ụkọ ha.
Ọ bụghị:
- Black tii, kọfị. Steam na-eme nke mere na ibu na-agbanwe na usoro obi na ụjọ, ihe ọ theseụ drinksụ ndị a ga-emekwa ka esemokwu ahụ ka njọ.
- Mmanya mmanya. Carbon dioxide n’okpuru ọrụ nke okpomoku dị elu na-ebute usoro mgbanwe ikuku, nke na-emerụ ahụ mmadụ.
- Beer na mmanya ndị ọzọ. Ihe ọ drinksụcoụ na -aba n'anya, champeenu, na mmanya, mmanya na -egbu na sauna, nwere ike wepụ uru nke ịsa ahụ, yabụ ọ kacha mma ịkwụsị ị alcoholụ mmanya mgbe ị nọ na sauna.
Ihe ị ga-eri mgbe ịsa ahụ
Mgbe ịsa ahụ, ị chọghị ịkwanye onwe gị site na nri siri ike. Mgbe ọkara awa ịhapụ ụlọ uzuoku, ị nwere ike iri ihe ọkụ. Emekarị, n’oge a na ụnwụ egwu na-awakpo mmadụ, mana ka ị ghara ịga maka aghụghọ a; chere ma ọ dịkarịa ala minit 20-30.
Ihe ọ drinksụ drinksụ dị mma, salads, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri ga -adị mma n'oge a. Ekwesịrị inye ahụ ahụ oge ịpụ na nnukwu sauna. Yabụ ị nwere ike rie nri nke ọma karịa awa 1.5 mgbe ị gachara ịsa ahụ.