ọdịnaya
Ihe ị ga -esi nri nwata maka nri ụtụtụ: ihe ị ga -eri ngwa ngwa na ụtọ, porridge
Kedu ihe ị ga -esi nri nwa gị maka nri ụtụtụ? Achọpụtara na ọtụtụ ụmụaka enweghị agụụ n'ụtụtụ. Yabụ kedu ihe ị ga -eji jiri oge adịghị mma malite ụbọchị ọhụrụ? Nye nwa gị ihe ọ nwere ike iri.
Ihe ị ga -esi nri nwata maka nri ụtụtụ: porridge nwere echiche
Nri ụtụtụ ga -adị na nri nwata, mana ọ bụ ya ka nsogbu na -esikarị apụta. Nwatakịrị na -adịghị ahụkebe ga -eri nri a na -enye n'ekwughị okwu na ndụmọdụ. Kedu ka esi amata onye na -enweghị mmasị? Ọ dị nfe - kwadebere ọ bụghị naanị ụtọ na ahụike, kamakwa ọmarịcha nri ụtụtụ.
Kedu ihe ị ga -esi nri nwa gị maka nri ụtụtụ? Ihe na -atọ ụtọ na ahụike dị mma nke nwa ahụ ga -eji obi ụtọ rie.
Osikapa porridge na mkpụrụ na mkpụrụ osisi
Efrata:
- osikapa - 1/2 iko;
- mmiri ara ehi - 250 ml;
- mmiri - 250 ml;
- mkpụrụ osisi sliced - 1 cup;
- mkpụrụ (ọ bụla) - 1 tbsp. l.
- ehi ehi - 5 grams kwa ozi;
- shuga - 1,5 Art. l .;
- nnu - 1 tsp.
Nkwadebe:
Tinye otu osikapa na mmiri esi nnu, tinye shuga ma sie nri maka nkeji 5-6. Mgbe ahụ wụsa mmiri ara ehi n'ime porridge wee nọgide na -agba ọkụ maka nkeji ise ọzọ. Jụụ ntakịrị, tinye bọta, mkpụrụ osisi na mkpụrụ. Nwuo nke ọma ma tinye na efere. Ọ bụghị otu nwa ga -ajụ ụdị nri dị otú ahụ.
Kama osikapa, ị nwere ike were ọka ọ bụla ọzọ, were mkpụrụ osisi dochie mkpụrụ osisi, ma ọ bụ were marmalade gbachapụrụ agbacha efere.
Otu esi eri nri “obere”: anyị na -esi nri ngwa ngwa ma dị ụtọ
Nri nke àkwá, cheese ụlọ, mmiri ara ehi na ọka bụ ihe ị chọrọ. Tinye tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi na ha, chọọ mma n'ụzọ mbụ ma jee ozi. Ị chere na ọ ga-ewe ogologo oge? Ọbụghị ncha ncha. Kpọọ echiche gị maka nnapụta wee mepụta ọmarịcha sitere na ngwaahịa nkịtị.
Malite na omelet ụtụtụ gị. Jupụta ya na apụl, sere ihu na -atọ ọchị na ude mmiri gbara ụka ma ọ bụ ude kụrụ n'ọnụ n'elu. Ndị na -esi nri siri ike dị mfe ịkwadebe. Gwakọta chiiz ụlọ na akwa na semolina, tinye nnu na shuga ka ọ dị ụtọ. Ghichaa pancakes na strawberry jam wee chọọ ya mma na mkpụrụ osisi ọhụrụ.
A maara na nri ụtụtụ kwesịrị ịkọ ihe dịka 25-30% nke ọdịnaya kalori kwa ụbọchị.
Na onye ga -ajụ pancakes dị ọkụ emere n'ụdị kpakpando ma ọ bụ obi. Ihe nzuzo dị mfe - wụsa mgwakota agwa ahụ n'ime àkwá a gwakọtara agwakọta. Chekwaa nri izizi a maka ngwụcha izuụka wee mee obere nwa gị obi ụtọ.
Mee smoothie chocolate maka eji megharịa ọnụ. Gbajie mmanya mmanya ọcha ma ọ bụ nke gbara ọchịchịrị n'ime iberibe, wụsa 800 ml nke mmiri ara ehi wee tinye obere ọkụ. Wunye ngwakọta agwakọta n'ime blender, tinye unere 2-3 kụrụ nke ọma wee tie aka ruo mgbe ọ dị ire.
Kwadebe nri ụtụtụ na -atọ ụtọ, dị mma ma mara mma. Mee ka obere nwa gị jiri obere ọńụ malite kwa ụbọchị.