Kedu egwuregwu m nwere ike ime mgbe m dị ime?

Nwanyị dị ime na egwuregwu: kedu uru ọ bara?

Uru nke mgbatị ahụ n'oge ime dị ọtụtụ. Egwuregwu na-enyere aka ịkwụsị ibu ibu ma ya mere na-ebelata ohere nke ibu ibu mgbe ị dị ime. Ọ na-eme ka ịdị mma anụ ahụ na nke uche dịkwuo mma, na-ebelata ohere ịda mbà n'obi mgbe amuchara nwa ma na-eme ka nlọghachi azụ venous dịkwuo mma. Site n'ịba ụba nke anụ ahụ na insulin, homonụ nke na-achịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara, ọrụ egwuregwu na-ebelata ohere nke ọrịa shuga afọ ime. Ọzọkwa, egbula oge ịmalite n'oge a n'ihi na uru ndị ahụ dị adị.

Ime na egwuregwu: kedu ihe contraindications maka ụmụ nwanyị dị ime?

Enwere contraindications zuru oke - mgbawa nke akpa mmiri, mfu nke mmiri amniotic, nlọghachi azụ n'ime utero, ọrịa akpa ume ma ọ bụ ọrịa obi, ma ọ bụ nke dị njọ… - contraindications ikwu: ime ejima, akụkọ ntolite akaghi aka, ime ọpụpụ na mberede, anaemia siri ike… Site na ikpe, ọ bụ dọkịta ma ọ bụ midwife ka ọ ga-enyocha uru dị n'ime egwuregwu, ọbụna na-agafeghị oke, n'agbanyeghị ihe ize ndụ ndị nwere ike ime.

Kedu ihe omume a na-atụ aro n'oge ime ime?

Egwuregwu "dị nro" na-enwe mmetụta dị nta ka akwadoro karịsịa n'oge ime ime. 

Ije ije na igwu mmiri bụ egwuregwu kachasị mma n'oge ime ime, ha ga-eme ka ị dị ike. Ihe omume ndị a ga-enyere gị aka ime ka iku ume gị dịkwuo mma ma mee ka perineum dịkwuo ike, maka nkwadebe ka mma maka ịmụ nwa. 

Maka ije ije, cheta na ị ga-eweta ezigbo akpụkpọ ụkwụ nke na-akwado nkwonkwo ụkwụ gị ma kwado azụ gị. 

Mgbe ị dị ime, ị nwere ike ime Kegel emega ahụ, ka ewere mebie perineum gị ma belata ihe ize ndụ nke ịkwa akwa mgbe a na-amụ nwa. Omume ndị a ga-ewusi mọzụlụ nke perineum ume ma nye gị ohere ịchọta perineum toned karịa mgbe amuchara nwa gị. 

Mmegharị omume (ịgbatị) ga-abụkwa ndị enyi gị kacha mma n'oge ime ime, iji nweta mgbanwe ma mee ka uche gị pụọ na esemokwu. 

Prenatal yoga na-ebelata nchekasị na nchekasị, na-emezi nguzozi ma na-ebelata ihe mgbaàmà nke afọ ime. Prenatal yoga na-arụkwa ọrụ ike ọgwụgwụ ma na-ebelata nsogbu mgbari nri. 

N'oge ime ime, yoga ga-enyere gị aka ịkwadebe ala pelvic. Ala pelvic bụ otu akwara ejikọtara na pelvis na-akwado akụkụ ahụ dị mkpa, ọmụmụ na nri nri. Maka ụmụ nwanyị dị ime, ọ dị mkpa ka ha na-emega ahụ ike nke ahụ pelvic n'ala iji gbochie ha ịda mbà, n'ihi na ọ ga-ebukwu ibu n'oge ime ime. 

Igwu igwu mmiri, egwuregwu ikuku mmiri, ịgba ígwè, yoga, ije ije… Otú ọ dị, ike ahụ aghaghị ịnọgide na-adịchaghị mma: ị ga-enwe ike ikwu okwu mgbe ị na-emega ahụ́, nke pụtara na mgbalị ahụ agaghị eme ka ike gwụ gị.

Nwanyị dị ime na egwuregwu: kedu egwuregwu a ga-ezere na mmalite nke ime ime?

Ekwesịrị izere egwuregwu ndị dị n'ihe ize ndụ nke ịda ma ọ bụ trauma (egwuregwu ọgụ, egwuregwu otu, ski mmiri, ski alpine, rollerblading, skate-boarding, wdg) site na mmalite nke afọ ime. Akwụsịkwara ịgba mmiri mmiri scuba kpamkpam, ọkachasị n'ihi ihe ize ndụ nke ime ọpụpụ na mberede. Enwere ike ịme ụfọdụ egwuregwu ruo ọnwa nke ise, naanị ma ọ bụrụ na a mara ha nke ọma tupu ịmalite ime ime: ịnya ịnyịnya, ịgba ski mba, tennis na gọlfụ.

Kedu egwuregwu ị nwere ike ime n'oge ime?

N'ime ọnwa mbụ nke ime ime, ọ dị mkpa iji zere mmega ahụ nke na-ebute abdominals dị ka ebuli obi (crunches) ma ọ bụ pelvis. 

Mmega ihu ọma dị ka ịga ije, igwu mmiri, ikuku mmiri anaghị awụli elu, Pilates, ma ọ bụ ọbụna yoga tupu ịmụ nwa. 

Ime ime: ihe nlegharị anya iji were mee mmemme egwuregwu

Mgbe ị dị ime, omume egwuregwu ga-anọgide na-abụ ihe na-atọ ụtọ, na-enweghị ebumnuche ọ bụla. Ihe anyị na-achọ karịa ihe niile bụ ime ihe ọma! Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịme onwe gị mmiri nke ọma tupu, n'oge na mgbe nnọkọ ahụ gasịrị, iji kpoo ọkụ nke ọma, ịhazi oge mgbake zuru oke na ikekwe nri nri. N'ọnọdụ nke dizziness, ihe isi ike iku ume, isi ọwụwa, nkwekọrịta, ma ọ bụ ọbara ọgbụgba na-akọwaghị, ị ga-akwụsị ọrụ niile ozugbo, kpọtụrụ ọkachamara ahụike gị ma zuru ike.

Ị chọrọ ikwu maka ya n'etiti nne na nna? Iji nye echiche gị, weta akaebe gị? Anyị na-ezute na https://forum.parents.fr.