Goldenkpụrụ Golden nke Nutrition for Women over Forty bipụtara site na mbipụta Britain nke Daily Mail, na-achịkọta ndị isi ọkachamara n'ihe gbasara nri - ndị na-edozi ahụ na ndị ọkachamara.
Nutritionist Amelia Freer, onye ward ya bụ Victoria Beckham, na-adụ ọdụ hapụ nri nwere obere abụba na nri, bụ nke e wepụrụ isi "abụba" ihe ndị bụ isi - a na-edochi ya site na ndị na-edozi, emulsifiers, sweeteners. Ọ na-atụ aro amachi mkpụrụ osisi, n’ihi na mmegbu ha nwere ike ibute spik na shuga dị n’ọbara.
Nutritionist Jane Clarke kwukwara na erikwala nri nwere abụba dị ala… Abụba dị mma maka ahụike gị n'ihi na ọ na-enye afọ ojuju ma na-enye ohere itinye vitamin nke nwere abụba. N'ezie, anyị anaghị ekwu maka nri ngwa ngwa, kama ọ bụ maka abụba dị mma nke ị na -ahụ na ube oyibo, mmanụ olive, azụ mara abụba, mkpụrụ. Abụba nwere ike inye aka belata ohere nke mgbaka na ọtụtụ ọrịa. Jane na -ekpo ọkụ na -atụ aro ị drinkingụ kọfị! Ọ na-apụta na ọmụmụ ihe na-adịbeghị anya na-egosi na ihe ọ drinkụ thisụ a na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmepụta usoro mkpali na n'ụzọ nkịtị na-azọpụta nkwarụ.
Nutritionist Megan Rossi na-agba ume ewepụla carbohydrates dị mgbagwoju anya na nriebe nke a nwere ike ibute ọrịa afọ. N’uche ya ịkwesịrị iri nri opekata mpe iri atọ kwa izu - ọ ga-akwado ọrụ nke eriri afọ.
Onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ Dee Breton-Patel na-atụ aro esi nri n'ụlọ, ma kwụsị mmanụ a nụchara anụcha: n'okpuru mmetụta nke okpomọkụ dị elu, ọdịdị ya na-agbanwe, a na-ahapụ aldehydes, nke nwere ike ịkpalite mmepe nke kansa na ọrịa obi. Ọkacha mma rie olive, aki oyibo na ghee.
Jacklyn Caldwell-Collins, ọkachamara n'ihe banyere ihe oriri na-edozi ahụ malite ụtụtụ na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị ka ire ụtọ ma ọ bụ ihe ọ freshụ freshụ ọhụrụ, ọ bụghị ọka. Ha na -akwadokwa tinye nri gbara ụka na nri: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha, nke nwere nje bara uru, eriri na probiotics nke na -eme ka ahụ nwee ike ịmịkọrọ nri.
Nutritionist Henrietta Norton adọ aka ná ntị na ịkwesighi ịzụta ihe mgbakwunye na nri vitamin dị ọnụ alan'ihi na a na-emekarị ha site na ọgwụ kemịkal sịntetik ma anaghị etinye obi ha dum. Eziokwu, ọ na-atụ aro ị takingụ ihe mgbakwunye nri dị elu dịka dọkịta gwara yaebe ọ bụ na ọtụtụ vitamin na mineral na-abanye n’ime ahụ nwere ike ịdị ize ndụ dịka enweghị ha.