🙂 Ekele dịrị ndị na-agụ akwụkwọ oge niile na ndị ọhụrụ! Isiokwu a na-enye ozi gbasara ihe nrụgide dị na okwu dị mfe. Lelee nhọrọ vidiyo gbasara isiokwu a ebe a.
Kedu ihe bụ nrụgide?
Nke a bụ mmeghachi omume nchebe nke ahụ na ihe mpụga na-adịghị mma (ọhụhụ uche ma ọ bụ nke anụ ahụ).
Ọ ga-ekwe omume ikpebi nrụgide na mmadụ. Nke a kacha pụta ìhè mgbe ọnọdụ mmetụta uche ya na-abawanye nke ọma. Na steeti a, adrenaline dị na ahụ mmadụ, ọ na-amanye gị ịchọta ụzọ isi pụọ na ọnọdụ nsogbu.
Ọnọdụ nrụgide n'ụzọ zuru oke na-akpali mmadụ ime ihe, ọ dị mkpa. Ọtụtụ ndị enweghị mmasị ibi ndụ na-enweghị steeti dị otú ahụ. Ma mgbe enwere oke nrụgide, ahụ na-efunahụ ike ma kwụsị ịlụ ọgụ.
Ahụ mmadụ na-emeghachi omume n'otu ụzọ ahụ maka ọgwụ dị iche iche. A na-akpọ mmeghachi omume a n'ozuzu mgbanwe ọrịa, emesị kpọọ nrụgide.
Dị ka a na-achị, a na-ewere mmeghachi omume onye dị otú ahụ dị njọ, n'eziokwu, nke a abụghị mgbe niile. Iji nọgide na-enwe gburugburu ebe obibi, ahụ chọrọ ọrịa mgbanwe mgbanwe. Ọrụ bụ isi nke steeti ahụ bụ ichekwa ụfọdụ ihe onwunwe iji nọgide na-enwe gburugburu ebe obibi mgbe niile.
Enwere ma mmetụta ọjọọ nke mmeghachi omume na ahụ na ndị dị mma. Ka anyị kwuo na ị nwetara mmeri lọtrị buru ibu na-atụghị anya ya ma ọ bụ tụọ ya ezigbo ego, na mbụ mmeghachi omume ga-abụ otu.
Ahụmahụ nke ime adịghị emetụta ọnọdụ ahụ n'ụzọ ọ bụla. Ihe omume a abụghị ọrịa ma ọ bụ pathology, ọ bụ akụkụ nke ndụ, ọ ghọwokwa ihe na-emekarị maka ndị mmadụ.
Ihe ịrịba ama nke nrụgide
- iwe na-enweghị ezi uche;
- mmetụta nke ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na mpaghara obi,
- ehighi ura;
- omume ịda mbà n'obi, enweghị mmasị;
- enweghị uche, ebe nchekwa adịghị mma;
- nrụgide mgbe nile;
- enweghị mmasị na ụwa dị n'èzí;
- Achọrọ m ịkwa ákwá mgbe niile, agụụ;
- enweghị nchekwube;
- enweghị agụụ;
- tics ụjọ;
- ise siga ugboro ugboro;
- ụbara ọnụ ọgụgụ obi na ọsụsọ;
- nchegbu, nchegbu;
- ngosipụta nke enweghị ntụkwasị obi.
Ụdị nchekasị
- Eustress - kpaliri mmetụta dị mma. Nchegbu dị otú ahụ na-eweghachi ike nke ahụ mmadụ.
- Nsogbu - kpatara mmetụta ọjọọ na ahụ.
Ọtụtụ mgbe, mgbe ndị mmadụ na-ekwu maka ọnọdụ nrụgide, ha na-apụta nhụjuanya. A na-amụ ọnọdụ pụrụ iche nke usoro nhụjuanya nke ahụ site na ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma dozie nsogbu a na ndị ahịa ha.
Nsogbu (ụdị ọjọọ) na eustress (ụdị dị mma) ekwesịghị inwe mgbagwoju anya, ha bụ echiche abụọ dị iche iche. Onye na-eguzogide nrụgide bụ onye na-eguzogide nsogbu.
Kedu ihe ị chere: onye na-eguzogide nrụgide, ndị nwoke ma ọ bụ nwanyị? Ajụjụ a dị mkpa n’oge anyị a. Eziokwu ahụ bụ́ na ụmụ nwoke adịghị akwa ákwá nakwa na ha nwere akwara ígwè dị nnọọ anya n’okwu ahụ.
N'ezie, ụmụ nwanyị na-adị mfe karị ịnagide mmetụta ọjọọ. Ọ bụ ya mere ha ji na-eguzogide nrụgide, n'adịghị ka ụmụ nwoke. Ma na nsogbu ndị a na-atụghị anya ya na ndị siri ike, ụmụ nwanyị nwere ike igosi adịghị ike ha.
Nchegbu: ihe ị ga-eme
Nke mbụ, mụta iji usoro ntụrụndụ dị ka miri emi, ọbụna iku ume. Na-emega ahụ kwa ụbọchị, gee egwu dị nro, ma ghara ịṅụ mmanya na-aba n'anya. Na-aṅụkwu mmiri dị ọcha (1,5-2 lita kwa ụbọchị). Na-ekuku ikuku dị ọhụrụ ugboro ugboro. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, gaa n'ogige ntụrụndụ ma ọ bụ n'ụsọ oké osimiri.
Ndụmọdụ ndị dị n'elu anaghị enyere aka? Hụ dọkịta ma ọ bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ nwere ahụmahụ. 😉 Enwere ụzọ mgbapụ mgbe niile!
Video
Vidiyo a nwere ozi ndị ọzọ na-atọ ụtọ gbasara nrụgide na okwu dị mfe.
😉 Ezigbo ndị na-agụ akwụkwọ, kekọrịta ndị enyi gị na netwọk mmekọrịta na ozi a. Na-adị mma mgbe niile, na-ebi n'udo! Debanye aha na akwụkwọ akụkọ akụkọ na email gị. ozi. Dejupụta fọm dị n'elu: aha na e-mail.