O nwere ike ịbụ na ị hapụlarị ọtụtụ àgwà ọjọọ - ise siga, mmekọrịta na-adịghị mma, mmasị maka kọfị ma ọ bụ ịzụ ahịa. Mana ịkwụsị shuga egosila na ọ bụ ihe kacha sie ike ime.
Gịnị ka ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu banyere nke a? Ọ tụgharịrị na oke shuga na-emetụta ma ikike anụ ahụ na nke uche. Ịṅụbiga shuga ókè nwere ike imetụta nguzozi nke eriri afọ, nke a na-emekwa ka ị nwee ike ibute ọrịa autoimmune, ulcerative colitis, na, n'ezie, ọrịa shuga.
Ọ na-esiri ike imeri omume nke iri sweets, n'ihi na anyị "na-eri ahụ" na ya. Ma enwere ike ime ya. Naanị mkpa ka ị kwụsie ike ma ghara ịdaba n'ọnwụnwa. Ma, ebe o meriri onwe ya, ndụ ga-emeghe n'echiche ọhụrụ a na-atụghị anya ya na nke na-atọ ụtọ.
Onye na-ahụ n'anya na-atọ ụtọ, dị ka onye na-aṅụ ọgwụ ọjọọ, na-echere otu achịcha achicha iji nweta mmetụta nke obi ụtọ ma mee ka ọ dịrị ya mfe ịrụ ọrụ ọ bụla. N'ịbụ onye a tọhapụrụ n'ọchịchọ a, ị ga-abụ onye kwụsiri ike ma nwee ezi uche nke nwere ike ilekwasị anya n'ọrụ na-enweghị ịmalite ịṅụ ọgwụ ọjọọ.
Sugar, dị ka sịga, na-ebelata nke ukwuu ohere nke uto uto. Ndị na-eji sweets riri ahụ́ na-ekwukarị na ha adịghị amasị ụtọ akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ ọka. Ọ bụrụ na ị hapụ àgwà ọjọọ ahụ, mgbe obere oge gasịrị, ị ga-enwe ike ịnụ ụtọ efere ndị a. Ihe ụtọ nke nri eke ga-emeghe na mmekọrịta gị na nri ga-adịwanye mma.
Mmụba shuga karịrị akarị na-eme ka ụbụrụ na-eme ka ike gwụ gị. Ahụ na-arụ ọrụ mgbe niile iji nọgide na-enwe nguzozi nke ya.
N'ịbụ onye wepụrụ mkpuchi nke ịdabere na ya, ị ga-ahụ ka mmetụta gị ga-esiwanye njọ, otú obi ụtọ na nkọwa zuru ezu ga-esi bụrụ mmetụta. Ọbụna iku ume ga-adị mfe karịa afọ ndị gara aga.
Enwere ihe akaebe na ọbara shuga dị elu na mbelata abụba oriri na-ejikọta na nsogbu ncheta, ruo na gụnyere ọrịa Alzheimer.
Site n'ibelata shuga dị na nri gị, ị ga-amalite iri ọtụtụ DHA (abụba dị mma nke na-echebe irighiri akwara synapti), si otú a na-edobe ebe nchekwa dị mma. Ma ọbụlagodi na ịka nká, ị ga-anọgide na-adị ngwa ngwa, ike na uche siri ike.
Sugar bụ nri na-anyịgbu ahụ dum. Insulin na-agbawa na-agwụcha akụkụ ahụ anyị. Mgbe oriri shuga belatara, ahụ na-adị mmadụ mma karịa ka ya onwe ya chere. N'ezie, mgbe ụfọdụ ịdị umengwụ ga-emeri gị, mana ọtụtụ oge, ị ga-eme nke ọma na ebumnuche.
Ịhapụ sweets adịghị mfe. Ọ gaghị eme otu abalị. Mana ọ bara uru ịnọrọ onwe ya.
A ga-ahapụ ihe ụtọ okike nke apụl, tomato na mkpụrụ osisi ma ọ ga-abụ nri dị mma karị. Ha nwere vitamin ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Site n'enyemaka ha, ị nwere ike igbu ọchịchọ iri ihe na-atọ ụtọ ọzọ.