ọdịnaya
5. Mgbari nri ga -adị mma
Anụ enweghị eriri, nke na -akwalite usoro nri. Mana o zuru oke na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ na mmadụ akwụsị iri anụ, jiri nri osisi dochie ya, mgbe ahụ, nje bara uru na -ebi na eriri afọ ya. Fiber “na -ekpochapụ” nsị na mbufụt n'ahụ.
6. Mmepụta gas nwere ike ime
Ịba ụba ego nke ihe ọkụkụ nwere ike ibute ọgbụgba na gas. Nke a na -eme mgbe nri gị dị elu na agwa, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi niile, na akwụkwọ nri ndị ị na -anaghị erikarị. Ya mere, a ga -eji nwayọọ nwayọọ gbanwee nri.
7. Akwara ga -ewe ogologo oge tupu ọ gbakee
Ọ bụghị naanị na protein na -emepụta corset akwara, kamakwa ọ na -eweghachi anụ ahụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị. N'ezie, protein nri na -anagidekwa ọrụ a, mana ọ na -ewe ogologo oge maka ya.
8. Enweghị ike nri nwere ike ime
Anụ nwere ọtụtụ igwe, iodine, vitamin D na B12, yabụ mgbe ị na -atụgharị na nri ihe ọkụkụ, enwere ihe ize ndụ nke enweghị ihe ndị a. Enwere ike weghachite itule site na iri mkpo, mkpụrụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka na olu. Ị nwekwara ike were vitamin ndị ọzọ.