N'agbanyeghi oke nfụkasị ahụ, a ga -etinye mkpụrụ osisi osisi na menu gị. Nke mbụ, detụ ha ire nwayọ, ma ọ bụrụ na ọ nweghị ihe nfụkasị pụtara, jiri ha site n'oge ruo n'oge. Kedu osisi kacha baa uru?
Ube oyibo
Avocado bụ ngwaahịa nwere kalori dị elu, mana abụba ya niile bara ezigbo uru maka ahụ. Avocados bụkwa isi iyi nke phytosterols, carotenoids, vitamin C na E, magnesium, selenium, zinc. Mkpụrụ osisi a ga -eweghachi iguzosi ike n'ezi ihe nke arịa ọbara ma chebe obi, wepu mbufụt ma nyere aka zere ọtụtụ ọrịa siri ike, gụnyere ọrịa kansa.
Unere
Isi mmalite nke potassium, unere na -edozi ọbara mgbali ma gbochie atherosclerosis. Unere nwere ọtụtụ eriri, nke dị mkpa maka ọrụ nhazi nke eriri afọ nke ọma na iwepụ nsị na eriri afọ n'oge.
mkpụrụ osisi grepu
A na -ahụta mkpụrụ osisi grepu, ọkachasị mkpụrụ ya dị ka ọgwụ nje nke nwere ike inye aka gwọọ ọrịa nje, fungal, na nje nje. Grapefruit bụ nke otu antioxidants nke nwere ike ichebe ahụ pụọ na mmetụta gburugburu ebe obibi na -emerụ ahụ ma chekwaa imeju na mbibi.
Akụ oyibo
Aki oyibo nwere acid bara uru - lauric acid, nke na -agbanwe n'ime ahụ anyị ma na -enyere aka iguzogide nje na nje nke akpịrị, herpes, HIV na ọrịa ndị ọzọ dị ize ndụ. Aki oyibo ga -ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma kwalite nnabata nke vitamin na mineral site na nri ndị ọzọ. Mmanụ aki oyibo na -egbochi ọrịa dịka ọrịa shuga na arụrụ arụ akwara obi.
Ọkwụrụ bekee
Akwụkwụ bụ ezigbo ihe na-egbochi mbufụt, na ọgwụ ndị mmadụ, a na-ejikarị ha agwọ ọnya ma gbakee n'ọwa ahụ siri ike. Akwụkwụ nwere nri dịka potassium, iron, ọla kọpa, manganese, calcium, iodine, vitamin C, thiamine na carotene.
Kiwi
Kiwi bụ isi iyi nke vitamin C, nke ga - akwado ọ bụghị naanị na ọgụ n'oge oyi, kamakwa gbochie ịka nka n'oge. Kiwi na-enyere aka ịba abụba ma si otú a gbochie mkpụkọ ọbara.
Otu esi eri nkpuru nke oma
- Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri mkpụrụ osisi iche na nri ndị ọzọ, ebe ọ bụ na ha na-agabiga ngwa ngwa na ngwa nri.
- A gaghị eri mkpụrụ osisi na shuga, nke na-egbochi nsị nke fructose.
- Erila mkpụrụ osisi na afo efu, ebe ha na-akpasu mgbidi nke afọ na eriri afọ.
- Họrọ mkpụrụ osisi chara acha - ha nwekwuru vitamin C.