Ụdị nke mbụ nke nri "ọgwụ" bụ ndị nwere ọtụtụ carbohydrates. Ndị a bụ sanwichi, nri ngwa ngwa, ntụ ọka na ngwaahịa ụtọ, na ọbụna ice cream.
A kwenyere n'otu oge na ka calorie na-abawanye na efere, otú ahụ ka ọ na-adị mfe maka ahụ ike ịmịkọrọ ya. Ma nke ahụ bụ ogologo oge gara aga, ma ugbu a, anyị maara na nri nwere calorie dị elu anaghị adị mma mgbe niile. Ngwaahịa ndị a niile nwere ihe jikọrọ ya - starch. Mgbe ịbanye n'ime ahụ, ọ na-amalite ozugbo ghọọ glucose. Ọ na-akpali akụkụ nke ụbụrụ na-akpata obi ụtọ. N'oge a, mmadụ na-enwe mmetụta naanị ọṅụ, mmetụta nke afọ ojuju. Ma mmetụta a na-agafe ngwa ngwa, agụụ, mwute na-alaghachikwute onye ahụ ma na-achọ afọ ojuju na nri.
Iji kpuchie onwe gị pụọ na ụdị ahụ ahụ, ị kwesịrị iri protein karịa na carbohydrates dị mgbagwoju anya. Ha na-ewe ogologo oge ka ahụ na-etinye uche ha n'ahụ ma ha enweghị starch. Iji kpochapụ agụụ maka sweets, ịkwesịrị ibelata ego ha na nri kwa ụbọchị, mana ọ bụghị agụụ onwe gị.
Dị ka onye ọ bụla maara, kọfị nwere ọtụtụ caffeine, n'ihi ya, ndị mmadụ na-aṅụ mmanya a ngwa ngwa, na-enwe mmetụta nke ike na ọnọdụ dị mma. A na-ahụkwa caffeine na koko na, ya mere, na chocolate. Ọzọkwa, chocolate na koko nwere carbohydrates na-eme ngwa ngwa. Ya mere ngwaahịa ndị a na-eri ahụ ugboro abụọ ngwa ngwa. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na-akwado echiche ahụ na ndị kwụsịrị kọfị n'oge na-adịghị anya nwere ọgbụgbọ, ike ọgwụgwụ, ịda mbà n'obi, ọnọdụ dị ala na ịda mbà n'obi. Ka ị ghara iche nsogbu dị otú ahụ ihu n'ihu, ịkwesịrị ịchịkwa ọnụ ọgụgụ kọfị na chocolate riri.
Onye iro ọzọ nke ezigbo ọnụ ọgụgụ bụ sugary sodas. Ọtụtụ n'ime nri ndị a nwere caffeine na nnukwu shuga. Ị gaghị ama banyere nke a site n'ịgụ ihe odide na labelụ, ma ka ọ bụ eziokwu. Ọ bụ ya mere ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ dị ka Coca-Cola ma ọ bụ soda ndị ọzọ na-emegide n'oge ọ bụ nwata. Ngwakọta abụọ a na-abawanye ohere nke oke ibu ọtụtụ ugboro. Iji zere ịṅụ ọgwụ ọjọọ, belata ihe ọṅụṅụ ị na-aṅụ ma ọ bụ dochie ya kpamkpam na tii, ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ mmiri na lemon.
Ngwaahịa na-eri ahụ nwekwara ike ịbụ chiiz siri ike ma ọ bụ edozi ya. Ọ bụ ihe na-enye ọṅụ na ezigbo antidepressant. Mgbe atachara ya ole na ole, ọ nwere ike isi ike ịkwụsị. Ọ bụ ya mere ị ga-eji mara mgbe ị ga-akwụsị. Iji zere ọnwụnwa, echekwala nnukwu ego n'ime friji. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ọnụ ọgụgụ cheese a na-eri kwa ụbọchị ekwesịghị ịfe gram 20. Ị nwere ike ijikọta ya na akwụkwọ nri, ma ọ bụ dị ka ihe mgbakwunye grated na ụfọdụ nri dị mma. Cheta na cheese nwere abụba dị iche iche. Gbalịa iri ụdị ngwaahịa a nwere obere abụba dị ka o kwere mee.
Iji jide n'aka na ị ga-anagide nri riri ahụ, ịkwesịrị icheta iwu ole na ole. Nke mbụ, ị nweghị ike ịhapụ efere ndị a na-achọsi ike kpamkpam. Naanị jiri nwayọọ nwayọọ belata ọnụ ọgụgụ na nri gị kwa ụbọchị. Cheta, a ga-enwerịrị ihe oriri na-edozi ahụ nke ọma na friji.
Ọbụna otu nri a ma ama kwuru na ị ga-eri nri naanị mgbe agụụ na-agụ gị. Na-aṅụ ọtụtụ mmiri, ma ọ bụghị sodas. Anyị anaghị echefukwa banyere ụra dị mma na egwuregwu - ị ga-ahụ ọ bụghị naanị ọdịdị dị mma, kamakwa ọdịdị dị mma. Ọ bụrụ na ị naghị alụ ọgụ riri ahụ nri, mgbe ahụ nri na mgbatị ahụ ga-enyere gị aka ntakịrị.
Ugbu a, ị maara na ngwaahịa "ọgwụ" abaghị uru, ma enwere ọtụtụ nsogbu. Ya mere, anyị na-eme nhọrọ maka ahụike.