ọdịnaya
Anyị na-ewepụ akụkụ ma melite úkwù. Ọzụzụ vidiyo
Ọkpụkpụ n'úkwù na-eme ka ọnụ ọgụgụ nwanyị mara mma karịsịa. Ma ole na ole jisie ike na-a ewepụghị afo na mkpa n'úkwù na-enweghị mgbalị - deviations si nri na a ịnọ nkịtị ndụ na-etolite ngwa ngwa folds na n'akụkụ. Nsogbu a na-emekarị na ndị na-adịkarị mfe nchịkọta nke subcutaneous fatty oyi akwa nke ụdị "apple", nke a na-etinye abụba ahụ kpọmkwem n'úkwù, afọ na n'akụkụ. Enwela nkụda mmụọ - ndidi na mmega ahụ mgbe niile ga-eweghachi gị ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị.
Anyị na-ewepụ akụkụ ma melite úkwù
N'ụzọ dị mwute, ọ gaghị ekwe omume iwepụ abụba abụba n'úkwù n'otu ụbọchị, ma e wezụga ikekwe iji zoo ha site n'enyemaka nke ịkpụzi uwe ime. Ọ ka mma ime mgbalị ụfọdụ iji mee ka úkwù gị dị ogologo ogologo oge. Ị nwere ike ịme mgbatị ahụ na-ewusi akwara afọ gị ike n'ụlọ. Nyere aka zuru oke iji kpochapụ akụkụ nke swing na ụkwụ ogologo (ọ ka mma ịme mmega ahụ na ihe dị arọ), na-atụgharị.
Cheta ịgbatị tupu ịmalite na njedebe nke mgbatị ahụ gị.
Dina n'akụkụ aka nri gị, gbatịa aka nri gị n'ihu gị, ma tinye aka ekpe gị n'azụ isi gị. Welie isi gị na ahụ gị ruo nkwụsị ma jide ha n'ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 30, wee tụgharịa n'akụkụ aka ekpe gị wee welie isi na ahụ gị ugboro 30 ọzọ. Site n'otu ebe mmalite ahụ, ị nwekwara ike ibuli ụkwụ abụọ ahụ, na-eme ka ha kwụ ọtọ. Mee ka mmega ahụ sie ike site na ibuli isi na ụkwụ gị n'otu oge.
Guzosie ike na ụkwụ gị dị ntakịrị karịa ubu gị, ma tụgharịa ahụ gị n'aka nri na aka ekpe ọzọ. Gbalịa ijide ahụ ahụ n'ebe kachasị ala nke mgbada maka sekọnd ole na ole, gbatịa nwayọọ nwayọọ, na-enweghị mkparị. Enwere ike itinye aka n'úkwù ma ọ bụ welie elu ma kechie ya na mkpọchi. Tinyegharịa ihu n'akụkụ nke ọ bụla ugboro 30.
Igwe hoop hula bụ ngwá ọrụ dị mma iji nweta úkwù dị gịrịgịrị. Kpọọ ya na egwu ọkacha mmasị gị maka nkeji 5-10 kwa ụbọchị, jiri nwayọ na-abawanye oge a ruo nkeji 30-40. Gbalịa ịgbagọ ọ bụghị n'otu ụzọ, mana n'akụkụ abụọ maka mmetụta kacha mma.
Ị nwere ike ịzụta ọ bụghị hoop nkịtị, kama ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ ihe mkpuchi dị arọ. Nke a ga - enyere gị aka iwepụ akụkụ ndị a kpọrọ asị ngwa ngwa. Otú ọ dị, mkpuchi dị arọ nwere ike ịkpata ọnya na akpụkpọ ahụ - kechie ịchafụ siri ike n'úkwù gị ka ị ghara imerụ ahụ.
Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa akụrụ ọ bụla, karịsịa prolapse ha, ọ ka mma ịjụ mmega ahụ hula hoop. Ịkụ aka mgbe niile nke hoop na azụ na mpaghara akụrụ nwere ike ịkpalite mmebi ahụ ike.
Kedu ka esi enweta nsonaazụ na-adịgide adịgide?
Ọ bụrụ na ị na-atụle mmetụta mgbatị ahụ na-adịte aka, ị ga-emerịrị usoro ndị ọzọ. Enweghị mgbatị ahụ ọ bụla ga-enyere aka wepụ abụba n'úkwù ma ọ bụrụ na ị na-eri nri na-adịghị mma. Belata oriri calorie.
Na-aṅụ mmiri buru ibu ma na-ezere mmanya na-aba n'anya, nnukwu ihe ọṅụṅụ caffeine, soda, na ihe ọṅụṅụ mkpọkọrọ
Na-enye ọzụzụ mgbe niile (opekata mpe ugboro atọ n'izu) na nri kwesịrị ekwesị, ọ bụghị naanị na ị ga-enwetaghachi n'úkwù gị. N'ozuzu, ọnụ ọgụgụ gị ga-adịkwu gịrịgịrị, hips na ụkwụ ga-enweta nkọwa mara mma ma sie ike.