Mmiri, ihe ọṅụṅụ, ofe… Gịnị ka anyị na-enye ya ka ọ ṅụọ?

Hydration na-ekere òkè na mmepe nke nwa ọhụrụ. Cheta na n'ime ọnwa mbụ nke ndụ ya, ahụ ya bụ ihe dị ka pasent 70 nke mmiri. Ya mere mmewere dị mkpa maka itule hydroelectric ya. Ya bụ ikwu? "Ntụziaka dị n'etiti mmiri na electrolytes na-ekere òkè na mmeghachi omume kemịkalụ na sel nke na-eme ka ahụ na-arụ ọrụ nke ọma", Delphine Sury, onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ na Bordeaux na-akọwa. Mana mmiri na-arụkwa ọrụ nke njikwa okpomọkụ. Ntugharị nwata na-eto eto (ma mechaa mbọ ọ na-agba iguzo, mgbe ahụ nzọụkwụ mbụ ya) na-agbasi ike ike. N'ihi na akpụkpọ ahụ na-agbapụ na akụrụ ya etobeghị, nwatakịrị 'na-eri' ọtụtụ mmiri ma na-akpọnwụ ngwa ngwa karịa ndị okenye. Ọ na-esiri ya ike, onye na-amụtabeghị asụsụ ahụ, ikwupụta akpịrị ịkpọ nkụ ya, " Delphine Sury gara n'ihu.

Site na 0 ruo 3 afọ, nye onye ọ bụla mkpa ha

N'agbata ọnwa 0 na 6, ọ bụ naanị mmiri ara nne ma ọ bụ nwa ọhụrụ na-enye hydration nwa. Site na ọnwa 10 ruo afọ 3, nwatakịrị kwesịrị ịṅụ ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị, ọ dịkarịa ala, 500 ml nke mmiri ara ehi nwa ọhụrụ na-adaba na uto ya. "Ma okpomọkụ, ahụ ọkụ ma ọ bụ afọ ọsịsa nwere ike ime ka mmiri ya dịkwuo elu n'ụbọchị," ka D. Sury na-akọwa. Ọ na-agbakwụnye, sị: “Ọ dịịrị gị iji mmiri na-aṅụ mmiri ara ehi, bụ́ nke a na-enye n'ime karama, n'oge ọ bụla. N'ọnọdụ ụfọdụ, dị ka mgbe ị na-eji ụgbọ ala ma ọ bụ ụgbọ elu na-eme njem, a na-atụ aro ka ị na-agba mmiri nwa gị mgbe niile.

Kedu mmiri maka nwata?

Tupu afọ 3, ọ kacha mma inye nwa na-eto eto mmiri mmiri. "Kwa ụbọchị, ọ ga-abụrịrị na a na-eme ya nke ọma. Ma na ndụmọdụ nke pediatrician ya, ị nwekwara ike ijere ya ozi (mgbe ụfọdụ) mmiri bara ụba na mineral, ya mere na magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur) ma ọ bụrụ na ọ na-arịa ọrịa transit, ma ọ bụ na calcium, ma ọ bụrụ na nwa gị na-eri obere ihe. ngwaahịa mmiri ara ehi,” Delphine Sury na-akọwa. Kedu maka mmiri ụtọ? “Ọ kasị mma izere ha iji mee ka nwatakịrị nwee mmasị na mmiri na-anọpụ iche. Ditto maka sodas ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi mmepụta ihe. Ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu, ndị a adabaghị mkpa nri nri ya ma na-agbagha mmụta nke ụtọ,” ka ọ na-akọwa. Ihe ize ndụ ma ọ bụrụ na ọ na-aghọ àgwà? Nke ahụ na-emepụta, na ogologo oge, nsogbu nke oke ibu, ọrịa shuga na ịkwalite ọdịdị cavities.

Nri hydration kacha elu

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, dị ka ọtụtụ akwụkwọ nri, nwere nnukwu mmiri. Nke a bụ ikpe, dịka ọmụmaatụ, na strawberries, tomato ma ọ bụ cucumbers nke nwere ike ịchọta na ụlọ ahịa n'oge okpomọkụ. N'ịbụ ndị e gosipụtara n'ụdị ha na-adịghị arụ ọrụ, ọ bụghị mgbe niile ka ụmụaka na-ewu ewu. Ọkachamara ahụ tụrụ aro kama ịgwakọta ha na ofe, ofe na gazpachos. “Ụmụaka na-eto eto, ọ bụrụgodị na ha toruo ịta ahụhụ, na-atụ egwu nri ọhụrụ. Ụdị ụdị akwụkwọ nri agwakọtara agwakọta na-emesi ha obi ike, "ka o kwuru. Were ohere ahụ nye ha ngwakọta ọhụrụ nke ụtọ dị ka karọt-oroma ma ọ bụ apple-cucumber, dịka ọmụmaatụ. Ọ bụ ezigbo mmalite maka ọdịiche dị ụtọ na ụtọ. Na nke a na-eme ka ọ dịrị ha mfe ịnụ ụtọ akwụkwọ nri raw nke nwere vitamin C mgbe ha na-agba mmiri. "

Na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, ka esi ewebata ha?

"Tupu afọ 3, mmiri bụ ihe ọṅụṅụ kachasị mma dị ka akụkụ nke nri dịgasị iche iche. N'ezie, ị nwere ike na-enye nwa ọhụrụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi mgbe ụfọdụ, ma o kwesịghị dochie anya mmiri mmiri," ọkachamara n'ihe banyere nri na-echeta. N'ikpeazụ, ọ bụ n'oge nri ụtụtụ ma ọ bụ dị ka nri nri (n'ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie) ka ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-abanye na nri. Na mgbe niile, n'èzí nri. “Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi a na-eme n’ụlọ, nke a na-eji ihe ọṅụṅụ juicer ma ọ bụ ihe na-amịpụta ihe ọṅụṅụ a kwadebere, bara ụba na vitamin, fiber na mineral. Na mgbe mkpụrụ osisi bụ organic, ọ ka mma! », Delphine Sury kwuru. “Ihe ọṅụṅụ ndị a na-azụ na brik n'ụlọ ahịa na-enwekarị eriri. Ha nwere ntakịrị uru nri. Ihe emere n'ụlọ na-atọ ụtọ karị ma na-atọ ụtọ karị, ọkachasị mgbe gị na ezinụlọ gị na-efesa ihe ọṅụṅụ gị…”. Gịnị ma ọ bụrụ na ị na-agbalị mbụ cocktails?