Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eji ndụ gị dum, site n'oge ntorobịa, na-eri nri vegan, na-ahapụ kpamkpam anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi, nke a nwere ike ọ gaghị emetụta ahụike ọkpụkpụ ọbụna n'oge agadi - ndị ọkà mmụta sayensị Western bịara na nkwubi okwu a na-atụghị anya ya n'ihi ọmụmụ ihe. karịa ụmụ nwanyị 200, ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ.
Ndị ọkà mmụta sayensị ahụ tụlere nsonaazụ njupụta nke ọkpụkpụ n'etiti ndị nọn Buddha bụ ndị na-agbaso nri vegan siri ike na ụmụ nwanyị nkịtị wee chọpụta na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu. O doro anya na ụmụ nwanyị ndị bi na ndụ ha niile na ebe obibi ndị mọnk na-eri nri nke ka njọ (ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ihe dị ka ugboro abụọ) na protein, calcium na iron, ma nke a emetụtaghị ahụike ha n'ụzọ ọ bụla.
Ndị nchọpụta abịawo nkwubi okwu dị ịrịba ama na ọ bụghị nanị ọnụ ọgụgụ nke oriri na-emetụta ihe oriri nke anụ ahụ, kamakwa isi mmalite: nri ndị sitere na ebe dị iche iche nwere ike ọ gaghị abanyekwa nke ọma. A na-atụkwa aro na nri ndị o doro anya na ọ dị elu na nri ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ na-esighi ike na-agbari, ikekwe n'ihi ihe ndị na-emegide nri a na-amatabeghị.
Ruo n'oge na-adịbeghị anya, a kwenyere na ndị anaghị eri anụ na karịsịa ndị anaghị eri anụ nọ n'ihe ize ndụ nke ịghara ịnata ọtụtụ ihe bara uru nke ndị na-eri anụ na-enweta ngwa ngwa site na anụ: karịsịa calcium, vitamin B12, ígwè, na n'ókè dị nta, protein.
Ọ bụrụ na a ga-atụle okwu ahụ na protein na-edozi ya na ihu ọma nke vegans - n'ihi na. ọbụna ndị mmegide siri ike nke ịhapụ nri anụ na-ekweta na mkpụrụ, mkpo, soy na nri vegan ndị ọzọ nwere ike ịbụ isi iyi protein zuru oke - calcium na ígwè adịghị edozi nke ọma.
Nke bụ eziokwu bụ na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vegans nọ n'ihe ize ndụ maka anaemia - ma ọ bụghị n'ihi na nri nke osisi n'onwe ya adịghị ekwe ka ị nweta nri zuru oke, karịsịa ígwè. Ee e, isi ihe dị ebe a, dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, bụ obere mmata nke ndị mmadụ banyere ụzọ ndị ọzọ nke nri nri - ka emechara, ọnụ ọgụgụ buru ibu nke "ndị na-atụgharị ọhụrụ" vegans na-eri nri dị ka onye ọ bụla ọzọ, na-enwe oke anụ, na mgbe ahụ dị nnọọ mfe. kagburu oriri ya.
Ndị ọkachamara rụtụrụ aka na nkezi mmadụ na-adabere na ngwaahịa mmiri ara ehi maka inweta calcium zuru oke yana anụ maka B12 na ígwè. Ọ bụrụ na ị kwụsị iri nri ndị a na-ejighi isi mmalite vegan dochie ha, mgbe ahụ enwere ihe egwu nke ụkọ nri. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, anụ anaghị eri anụ bụ onye nwere ọgụgụ isi na onye maara ihe.
Ndị dọkịta kwenyere na ụkọ calcium na ígwè nwere ike ịdị ize ndụ karịsịa na ụmụ nwanyị karịrị afọ 30 na nke kachasị n'oge nsọpụ. Nke a abụghị nsogbu kpọmkwem maka ndị anaghị eri anụ, kama maka mmadụ niile n'ozuzu ya. Mgbe afọ 30 gasịrị, ahụ agaghịzi enwe ike ịmịnye calcium nke ọma dị ka ọ dị na mbụ, ma ọ bụrụ na ị naghị agbanwe nri gị na-akwado ọtụtụ ya, mmetụta na-adịghị mma na ahụike, gụnyere ọkpụkpụ, ga-ekwe omume. Ọkwa nke hormone estrogen, nke na-eme ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-adaba nke ọma n'oge menopause, nke nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
Otú ọ dị, dị ka ọmụmụ si kwuo, ọ dịghị iwu na-enweghị ihe ọ bụla. Ọ bụrụ na ndị nọn meworo agadi, ndị biworo ndụ na-eri nri anụ anaghị eri anụ n'oge ndụ ha niile ma na-ejikarị ihe mgbakwunye nri pụrụ iche, enweghị calcium, ọkpụkpụ ha dịkwa ike dị ka nke ụmụ nwanyị Europe na-eri anụ, mgbe ahụ, ebe n'otu n'otu n'echiche. sayensị nke oge gara aga abanyela na ndudue!
Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtabeghị otú vegans si emepụta calcium na ụkọ ígwè, ma ruo ugbu a, a na-atụ aro na ahụ nwere ike ime mgbanwe n'ihe ndị na-eri nri iji nweta nri ndị a nke ọma site na isi mmalite ndị dara ogbenye. Echiche dị otú ahụ kwesịrị ka e jiri nlezianya nwalee, mana ọ na-akọwa n'ozuzu ka iri obere nri nke naanị nri anaghị eri anụ nwere ike isi nọgide na-enwe ezi ahụike ọbụlagodi na ndị inyom meworo agadi - ya bụ ndị nọ n'ihe ize ndụ.