Na omenala Western ọgbara ọhụrụ, ọ bụ omenala ịgbasa ezigbo ọnọdụ. A na-ewere nhụjuanya site na mmetụta uche na-adịghị mma dị ka ihe ihere, nkwenye nke adịghị ike n'ihu ọnọdụ. Psychotherapist Tori Rodriguez kwenyesiri ike na anyị ekwesịghị igbochi ma zoo ahụmahụ na-egbu mgbu n'ihi ahụike uche na anụ ahụ anyị.
Onye ahịa m na-agbalị ịkọwa mmekọrịta dị mgbagwoju anya na nwunye ya. Dị ka onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ, m na-agbalị ịkwado ya ma ghara ikwe ka okwu ndị dị egwu. Mana ọtụtụ mgbe, n'etiti ịkọwa ahụmahụ na-egbu mgbu, onye ahịa ahụ na-amalite ịrịọ mgbaghara: "Ndo, ọ na-ewute m nke ukwuu..."
Ebumnuche bụ isi nke psychotherapy bụ ịmụta ịmata na igosipụta oke mmetụta uche. Mana nke ahụ bụ kpọmkwem ihe onye ahịa na-arịọ mgbaghara. Ọtụtụ n'ime ndị ọrịa m na-enwe mmetụta mmetụta uche siri ike, ma ọ bụ ọnụma a na-apụghị ịchịkwa ma ọ bụ echiche igbu onwe ya. Ma n'otu oge ahụ na-enwe obi amamikpe ma ọ bụ ihere maka ha. Nke a bụ ihe si n'ọdịnala anyị na-eche echiche ziri ezi.
Ọ bụ ezie na ọ bara uru ịzụlite mmetụta dị mma, nke a ekwesịghị ịghọ ozizi na iwu nke ndụ.
Iwe na mwute bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ, na nchọpụta ọhụrụ nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ Jonathan Adler na-egosi na ibi ndụ na ịnakwere mmetụta uche na-adịghị mma dị mkpa maka ahụike uche. "Cheta, anyị chọrọ mmetụta uche bụ isi iji nyochaa ahụmịhe," Adler na-emesi ike. Ịgbalị igbochi «ọjọọ» echiche pụrụ iduga obere ndụ afọ ojuju. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mfe ịhapụ ihe ize ndụ dị na "iko ndị na-acha rose nke dị mma".
Kama izonahụ mmetụta ndị na-adịghị mma, nabata ha. Tinye onwe gị na ahụmịhe gị ma anwala ịgbanwe
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-ezere iche echiche banyere isiokwu na-adịghị mma, uche nke uche nwere ike ịnọgide na-arụ ọrụ na ntụziaka a. Ọkà mmụta n'akparamàgwà mmadụ Richard Bryant nke Mahadum New South Wales dị na Sydney gwara akụkụ ụfọdụ ndị sonyere na nnwale ahụ ka ha gbochie echiche ndị na-achọghị tupu ha alakpuo. Ndị na-alụso onwe ha ọgụ nwere ike ịhụ ihe atụ nke adịghị mma ha na nrọ ha. A na-akpọ ihe omume a "ịhapụ ihi ụra."
Kama izonahụ mmetụta ndị na-adịghị mma, nabata ha. Tinye onwe gị na ahụmịhe gị ma anwala ịgbanwe. Mgbe ị na-eche negativity ihu, iku ume miri emi na usoro ntụgharị uche ga-enyere aka. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iche mmetụta mmetụta dị ka ígwé ojii na-ese n'elu mmiri - dị ka ihe ncheta na ha abụghị ndị ebighị ebi. M na-agwakarị ndị ahịa na echiche bụ naanị echiche na mmetụta bụ naanị mmetụta, ọ dịghị ihe ọzọ, ọ dịghị ihe ọzọ.
Ị nwere ike ịkọwa ha n'ime akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ kọọrọ ya onye nọ gị nso. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ahụ ahapụla, akwụsịla - malite ime ihe, na-azaghachi nke ọma. Gwa enyi gị n'ihu ọha na barbs ya ga-emerụ gị ahụ. Gbalịa ịgbanwe ọrụ ị kpọrọ asị.
Ọ gaghị ekwe omume ịdị ndụ ma ọ dịkarịa ala otu izu na-enweghị mmetụta ọjọọ. Kama ileghara negativity anya, mụta ime ihe banyere ya.
Tori Rodriguez bụ onye na-ahụ maka mmụọ na ọkachamara na ọgwụ Ayurvedic.