Lemon bara uru: ka tii si egbu vitamin C

Lemọn nwere nnukwu nri nri, mana ọ bara uru nke ukwuu. Na ị kwesịrị ịzụlite a kwa ụbọchị àgwà nke ịṅụ mmiri na mgbakwunye na nke ha ihe ọṅụṅụ. Ya mere, gụnyere ihe ọṅụṅụ lemon na nri gị kwa ụbọchị, ị ga-ahụ ngwa ngwa mgbanwe dị mma ma n'otu oge ahụ felata.

N'ihi na ahụ mmadụ enweghị ike imepụta vitamin C, yabụ na a ga-enyerịrị ya nri. Na lemon nwere 53 mg nke ihe a kwa 100 g

Ihe ọṅụṅụ lemon nwere ihe ndị na-egbu nje - ndị nne na nne nne ziri ezi, mgbe ha nyere anyị tii na lemon n'oge oyi. Ma, ọ dị mwute ikwu, ha na-emekarị nnukwu mmejọ nke ịgwakọta ihe ọṅụṅụ na mmiri ọkụ.

Na okpomọkụ nke 70 degrees Celsius, ọ na-akpata mfu nke vitamin C nke a makwaara dị ka ascorbic acid. Ekele maka ọdịnaya dị elu nke ogige a lemons nwere antibacterial, mgbochi mkpali na antioxidant Njirimara.

Ọ kacha mma iri lemon n'ụdị ihe ọṅụṅụ lemon ọhụrụ. Lemọn "na-enwe mmetụta ọjọọ" mgbe ọ na-akpakọrịta na ìhè na ikuku na-efunahụ uru ya bara uru, ya mere ịkpụ n'ime mpekere, ọ ga-eweta uru dị ala karịa ịkpụ ọhụrụ.

Banyere uru nke ihe ọṅụṅụ lemon

  • Nri bara ụba na vitamin C na-eme ka ahụ ahụ ghara iguzogide ya n'oge mmụba nke oyi na flu.
  • Ihe ọṅụṅụ lemon na-akwado nzuzo nke bile ma nwee mmetụta dị mma na imeju.
  • Vitamin C dị mkpa maka njikọ nke collagen n'ime ahụ, ya mere, a ga-eji ihe ọṅụṅụ lemon mee ihe maka ndị na-elekọta ọnọdụ kwesịrị ekwesị nke nkwonkwo.
  • A kwenyere na vitamin C na antioxidants ndị ọzọ dị na lemon nwere ike igbochi uto nke ọrịa cancer, karịsịa ngụgụ, ma ọ bụghị ọmụmụ ihe niile kwadoro nke a.
  • Ọtụtụ ndị mmadụ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ lemon n'oge nri mgbake, na-aṅụ mmiri ọkụ ma tinye ya na afọ efu. Aṅụ mmanya a na-eme ka mgbari nri dịkwuo mma ma na-enye mmetụta dị ukwuu nke satiety karịa mmiri dị ọcha.
  • Ihe ọṅụṅụ lemon abụghị nri acidic nke ahụ, kama ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi acid-alkaline nke ahụ.

Lemon bara uru: ka tii si egbu vitamin C

Mgbaàmà nke ụkọ vitamin C:

  • chịngọm na-agba ọbara,
  • mmebi na ọnwụ nke eze,
  • ọzịza na mgbu nke nkwonkwo,
  • immunosuppression
  • ọgwụgwọ ọnya ji nwayọọ nwayọọ na Njikọ nke ọkpụkpụ;
  • ogologo mgbake site na ọrịa.

Ịṅụ ihe ọṅụṅụ lemon n'ụdị ya dị ọcha, n'ezie, ọ gaghị ekwe omume. Na anyị na-adịghị mgbe niile nwere oge na-echere ruo mgbe tii cools ịgbakwunye lemon. Ma ị nwere ike ịkwadebe lemonade dị mma ma dị ụtọ. Naanị bee mkpụrụ osisi ahụ n'ime wedges, fesaa ya na obere shuga ma hapụ oge, wee wụsa mmiri dị jụụ. I nwekwara ike itinye akwụkwọ nke mint ọhụrụ. Ọ bụ ezigbo ihe ọṅụṅụ nke ịma mma, ahụike na ọdịdị ahụ dị mma.

Ihe ndị ọzọ gbasara uru а lemon mmiri lelee na vidiyo dị n'okpuru:

Na-aṅụ mmiri lemon maka ụbọchị 30, nsonaazụ ga-eju gị anya!

Nkume a-aza