A na-ewere chocolate dị ka ngwaahịa a machibidoro iwu, na ọbụna ihe ọjọọ 5 grams nke chocolate chocolate na-edekọ ọtụtụ ndị dị ka ndị iro. N'ezie, enwere ọtụtụ uru na chocolate, ma ọ bụrụ na-amasị gị eji megharịa ọnụ a, nweere onwe gị itinye ya na nri gị. Isi ihe bụ ụkpụrụ na ịdị mma, mgbe ahụ, calorie ọ bụla ga-abụ nke ziri ezi.
- Isi iyi nke flavonoids
Ihe ọkụkụ ndị a dị ezigbo mkpa maka ahụ, ha bụ antioxidants dị ike ma nwee mmetụta na-ewusi ike n'ozuzu na ahụ. Cocoa, nke bụ akụkụ nke chocolate, nwere flavonoids nke na-akpali mgbasa ọbara n'ụbụrụ.
- Ọnụ ọgụgụ nke vitamin
gram 50 nke chocolate gbara ọchịchịrị nwere gram 6 nke eriri, otu ụzọ n'ụzọ atọ nke uru ígwè kwa ụbọchị, otu ụzọ n'ụzọ anọ nke uru a na-eri kwa ụbọchị maka magnesium, na ọkara maka ọla kọpa na manganese. N'aka nke ọzọ, enwere calorie 50 na gram 300 nke chocolate, yabụ nwetakwa vitamin ndị ahụ site na nri ndị ọzọ.
- Na-ebelata nrụgide
Otu flavonoids ndị ahụ na-akpali mmepụta nke nitric oxide n'ime ahụ, arịa ọbara na-agbasa na ọbara mgbali na-ebelata na-adịkarị. Ọ dịghịkwa ebili, dị ka a na-ekwenyekarị.
- Na-ebelata cholesterol
Na nkenke, enwere cholesterol dị mma na nke ọjọọ. Ihe ọjọọ na-edozi n'elu mgbidi nke akwara na ọ bụ ihe kpatara ịmepụta plaques. Chocolate na-ebelata oke cholesterol dị otú ahụ ma na-abawanye ọkwa nke ezigbo lipoprotein dị elu.
- Na-ebelata nrụgide
Iri chọkọleti gbara ọchịchịrị ugboro ugboro na-ewepụ cortisol na catecholamines, nke bụ homonụ na-akpata nchekasị. Yabụ ọ bụrụ na ị nwere ọrụ dị ize ndụ, ọmụmụ ihe siri ike ma ọ bụ eriri ojii na ndụ, chocolate gbara ọchịchịrị kwesịrị ịdị nso mgbe niile.
- Na-ebelata mkpokọta platelet
Platelet bụ mkpụrụ ndụ ọbara na-ahụ maka mkpụkọ. Platelet na-arụsi ọrụ ike nke ukwuu nwere ike ịkpasu ọrịa obi, na chocolate gbara ọchịchịrị na-egbochikwa ha ịgbakọta ma kpachapụ anya na-emetụta ahụike gị.
- Na-enye ume
Caffeine dị na chọkọleti na-akpali usoro ụjọ ahụ ma na-enye ụfọdụ mmụba nke vivacity na ume. Ị nwere ike iji chocolate dị ka ihe ọzọ na kọfị na iji fanye na a karịsịa ọrụ n'aka ụbọchị.
- Na-eme ka ọnọdụ ezé dịkwuo mma
Akụkọ ifo a na-ahụkarị bụ na chocolate adịghị mma maka enamel eze. Ee, ọ bụrụ na ọ bụ mmiri ara ehi ụtọ chocolate. Na ọchịchịrị eke, n'ụzọ megidere nke ahụ, na-eme n'ọnụ ọnụ: ọ na-ebelata mbufụt nke goms na-echebe enamel si caries.
- Na-achịkwa ọbara shuga
Ọzọ, ọbara shuga dị elu na-ejikọta ya na ọchịchọ na-enweghị nchịkwa maka ụdị chocolate ndị ahụ nwere shuga dị elu. N'aka nke ọzọ, chocolate chocolate nwere ike ime ka mmetụta insulin dịkwuo elu ma belata ohere nke ọrịa shuga. N'otu oge ahụ, chocolate ga-enwerịrị opekata mpe pasent 65 koko.
- Na-echebe akpụkpọ ahụ
Flavonoids dị na chọkọleti na-echebe akpụkpọ ahụ site na ụzarị UV ma gbochie nguzobe nke wrinkles. Flavonoids na-emekwa ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara na-eru n'ahụ́ dịkwuo mma, bụ́ nke na-eme ka akpụkpọ ahụ dajụọ na mmiri.