Ndụmọdụ 5 maka mmega ahụ dị mma n'oge ime ime

Ebumnuche ịme mgbatị ahụ 2,5 awa kwa izu

Site na imega ahụ n'oge ime ime, ị na-arụ ọrụ ọ bụghị naanị maka onwe gị, kamakwa maka nwa e bu n'afọ. egosila na mmega ahụ n'oge ime ime nwere ike igbochi mmepe nke oke ibu n'ime ụmụaka n'ọdịnihu na afọ ọzọ!

Dọkịta Dagny Rajasing, bụ́ onye na-ahụ maka ime ime na ọnụ na-ekwuchitere ya, na-ekwu na e nwere ọtụtụ abamuru dị n’ahụ́ nne ọ ga-abụ site n’imega ahụ́ kwa, gụnyere ịnọgidesi ike n’ịdị arọ, imeziwanye ụra na ọnọdụ ọnọdụ, na ibelata ọbara mgbali.

N'ime oge ime ime, ọ dịkarịa ala nkeji 150 nke ike na-agafeghị oke kwa izu ka akwadoro. Ekwesịrị ịme mmega ahụ n'usoro nke opekata mpe nkeji iri, dabere na ogo ahụike na nkasi obi. Rajsing na-atụkwa aro ka ị kpọtụrụ dọkịta gị gbasara ọzụzụ, karịsịa ma ọ bụrụ na achọpụtara gị na ọnọdụ ahụike ọ bụla.

Gee anụ ahụ gị ntị

National Health Service nke Great Britain, ịnọgide na-eme ihe kwa ụbọchị kwesịrị ekwesị n'oge dum nke ime ime, dị ka o kwere mee.

Dị ka Rajsing na-adụ ọdụ, iwu izugbe maka imega ahụ n'oge ime ime bụ izere mmega ahụ ọ bụla na-ewepụ ume gị. "Ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma mee naanị ihe dị mma maka ya."

Charlie Launder nke Ụlọ Ọrụ Ọzụzụ Onwe Onye na-ekwusi ike mkpa ezumike na ụbọchị ezumike dị, na-ekwu, "Ọ ga-ekwe omume na ọ bụrụ na ị nyeghị onwe gị ezumike, n'oge na-adịghị anya ị gaghị enwe ike ịmega ahụ nke ọma dịka i malitere."

Arụla onwe gị oke ọrụ

Ndị na-ahụ maka ahụike mba UK na-atụ aro na a ga-ezere egwuregwu kọntaktị dị ka kickboxing ma ọ bụ judo, na ihe omume nwere ihe ize ndụ nke ịdaba, dị ka ịnya ịnyịnya, mgbatị ahụ na ịgba ígwè, kwesịrị iji nlezianya bịakwute ya.

Launder na-ekwu, sị: "Ị kwesịghị ịtụ egwu ịdị na-arụsi ọrụ ike, ma afọ ime abụghị oge maka mgbatị ahụ siri ike ma ọ bụ nnwale n'ime mgbatị ahụ."

, Onye na-enye ọzụzụ nke onwe onye ọkachamara na ahụike ime nwa na mgbe ọ gasịrị, na-ekwu na e nwere ọtụtụ echiche na-ezighị ezi banyere ihe ị nwere ike ime na enweghị ike ime n'oge ime ime. N'okwu a, ọ ka mma ịkpọtụrụ ndị ọkachamara.

Chọta ọnọdụ gị

"Ọ bụghị nanị na ime dị iche iche maka onye ọ bụla, ma ahụ nwere ike ịdị iche kpamkpam ọbụna site n'otu ụbọchị ruo na-esote," ka Launder na-ekwu. Ma ya na Lister na-achọpụta mkpa ọzụzụ ike dị (karịsịa azụ, akwara ụkwụ, na akwara isi) iji kwado maka mgbanwe anụ ahụ nke afọ ime. Ọ dịkwa oke mkpa ikpo ọkụ nke ọma tupu ọzụzụ ma daa jụụ mgbe emechara.

Onye nkuzi mgbatị ahụ nke Prenatal Cathy Finlay na-ekwu na n'oge ime ime, "nchịkọta gị na-adịwanye nro, ebe etiti ike ndọda gị na-agbanwe," nke nwere ike itinye mgbakasị ma ọ bụ na-eme ka akwara gị dị ike.

Rajsing na-atụ aro gụnyere mgbatị ahụ na-ewusi ike nke afọ, nke nwere ike inye aka belata mgbu azụ, yana mgbatị pelvic n'ala.

Ejila onwe gị atụnyere ndị ọzọ

Dị ka Launder si kwuo, mgbe ndị inyom dị ime na-ekerịta ihe ịga nke ọma n'egwuregwu ha na mgbasa ozi ọha na eze, "ụmụ nwanyị ndị ọzọ na-enwe obi ike na ha nwekwara ike ịkụ mgbatị ahụ." Ma atụnyere onwe gị na ndị ọzọ ma gbalịa ịmeghachi ihe ịga nke ọma ha - naanị ị nwere ike imerụ onwe gị ahụ. Gbalịa na-emega ahụ mgbe niile ruo ike gị niile, gee ntị na mmetụta gị ma nwee isi maka ihe ịga nke ọma gị niile.

Nkume a-aza