ọdịnaya
- Vidio na-akwụ ụgwọ ụlọ site na Olga Saga
- 1. Omume ututu maka iteta ụra (nkeji 15)
- 2. complextụtụ dị mgbagwoju anya "dabara na ebughibu" (nkeji 9)
- 3. Omume ụlọ dị irè - mgbatị maka ụkwụ (nkeji 11)
- 4. Mgbagwoju anya “edemede” (Nkeji 8)
- 5. entụtụ energosberegayushie mgbagwoju (nkeji 12)
- Mgbatị ahụ nke ututu "Plastic, agagharị na nguzozi" (nkeji 6)
- 7. Ihe mgbagwoju anya nke ututu (nkeji 10)
- 8. Omume ụlọ na ịgbatị kwa ụbọchị (Nkeji 7)
- 9. complextụtụ mgbagwoju anya "Ike na mgbanwe" (nkeji 16)
- 10. Mgbagwoju anya "Soft edemede" maka ndị mbido (nkeji 14)
- 11. Nchaji maka ọkpụkpụ azụ site na mgbu azụ (nkeji 10)
Ọ bụrụ n’echiche na itinye aka na ahụike oge niile, ị nwere ike ileghara ụgwọ ahụ anya, nke a bụ nghọtahie. Imega ụtụtụ dị mma n'ime otu awa mgbe itetere n'ụra na-arụ ọrụ sistemụ ihe niile dị mkpa, na-eduga ahụ na ụda ma na-agbalite ọgụ. Anyị na-enye gị vidiyo dị iche iche 11 maka mmemme ụtụtụ n'ụlọ Olga Saga.
Mana tupu ịga n'ihu iji nyochaa vidiyo ahụ na mmemme ụtụtụ, ịkwesịrị ịghọta ihe bụ ojiji nke ebubo na ihe kpatara o ji dị mkpa ịme mgbatị ọkụ mgbe ị tetara?
Ojiji nke omume ụtụtụ:
- Mmega ahụ na - enyere ahụ aka ịrahụ ụra ka ọ ga - eteta n'ụra, na - eme ka usoro ihe ọmụmụ niile dị na ahụ.
- Egwuregwu ụtụtụ na-akwalite ikuku oxygenation nke anụ ahụ niile yana, nke kachasị mkpa, ụbụrụ. Ọ na - akwalite ịta ahụhụ ma na - agbatị usoro echiche.
- Omume ụtụtụ ga-eme ka ọnọdụ gị dịkwuo mma ma belata ohere nke mgbakasị n'ụbọchị.
- Chargingkwụ ụgwọ ụlọ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ nke ngwa ahụ, ma si otú a na-akwalite nhazi na echiche nke nguzozi.
- Omume nke ụtụtụ na-eme ka ahụ dị ike, na-eme ka arụmọrụ dị mma ma na-enye ike maka ụbọchị ahụ dum.
- Nchaji na-eme ka mgbasa ọbara na-erugharị, nke nwere mmetụta dị mma na ịrụ ọrụ nke usoro iku ume na ụbụrụ.
- Imega ahụ oge niile na-enyere aka ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike ma na-eme ka ahụ ike na-adịghị mma na mmetụta gburugburu ebe obibi na-abawanye.
Dịka ị pụrụ ịhụ, ịgba ụgwọ ọ bụghị naanị na ọ dị mma ahụike kamakwa ọ na-enyere aka iji ụbọchị ahụ rụọ ọrụ nke ọma dị ka o kwere mee. Nwere ike ịme mmemme ụtụtụ na vidiyo, ọkachasị ugbu a ha na-enye ọtụtụ nkuzi dị iche iche dị iche iche. Nye gị ka ị payaa ntị n'ịkwụ ụgwọ n'ụlọ site na Olga Saga.
TOP 50 nchịkwa na YouTube: nhọrọ anyị
Vidio na-akwụ ụgwọ ụlọ site na Olga Saga
Olga Saga bụ onye ode akwụkwọ usoro ihe omume “Ahụ Na-agbanwe Agbanwe”. Ma, a na-eduzi vidio ya ọ bụghị naanị na mmepe nke mgbanwe na ịgbatị, kamakwa na ahụike nke organism n'ozuzu ya. Na ọwa gị ị nwere ike ịchọta ogige maka imeghe nkwonkwo úkwù, ọnọdụ ziri ezi, melite arụmọrụ nke ngwa locomotor. Ọzọkwa Olga mepụtara usoro vidiyo maka ịkwụ ụgwọ ụlọ, ị nwere ike ịrụ mgbe ọ tetara.
Mmemme na-adịgide oge 7-15, mana ị nwere ike ikpokọta ọtụtụ klaasị ma ọ bụ ịme otu vidiyo obere nkwughachi, ọ bụrụ na ị na-achọ mmega ụlọ na-adịgide adịgide n'oge.
1. Omume ututu maka iteta ụra (nkeji 15)
Omume dị nro maka edemede ga-enyere gị aka inwe mmetụta nke ike na ume maka ụbọchị ahụ dum. Vidio a maka ịkwụ ụgwọ ụlọ na-aba uru karịsịa maka imeziwanye ọnọdụ, na-ewusi ọkpụkpụ azụ na ikpughe nke thoracic.
2. complextụtụ dị mgbagwoju anya "dabara na ebughibu" (nkeji 9)
Facilitylọ ọrụ a agaghị eme ka ahụ gị dị ike kamakwa ọ ga - enyere gị aka inweta ọnụ ọgụgụ gị. Vidio dị omimi na mmemme ụtụtụ nwere asanas ndị kachasị ewu ewu iji mee ka mọzụlụ dị ike ma mee ka spain sikwuo ike.
Lelee vidio a na YouTube
3. Omume ụlọ dị irè - mgbatị maka ụkwụ (nkeji 11)
Ọ bụrụ na ị na-achọ vidio ụtụtụ omume na mesiri ike na ala ahu, mgbe ahụ nwaa set a. Omume ndị a chọrọ ga-enyere gị aka ime ka akwara ụkwụ gị dịkwuo elu ma mekwaa ngagharị nke nkwonkwo úkwù. Ọzọkwa mmemme a nwere ike ịgba ọsọ dị ka ikpo ọkụ tupu agbawa.
Lelee vidio a na YouTube
4. Mgbagwoju anya “edemede” (Nkeji 8)
Short mgbagwoju anya na-Wake-mgbanwe mgbanwe nke gị azụ na ezi postcho. Ga - ahụ ọnụ ọgụgụ buru ibu nke tiltsi n'ihu na azụ, nke na - atụnye aka na nsịkpụ azụ na mweghachi nke ọrụ usoro musculoskeletal.
Lelee vidio a na YouTube
5. entụtụ energosberegayushie mgbagwoju (nkeji 12)
Vidio ahụ maka mmemme ụtụtụ bụ nke ebumnuche iji kpoo ọkụ ma melite ọrụ nke akụkụ ahụ. You ga-ahụ ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ntụgharị nke ahụ, yana mmega ahụ maka mgbanwe nke uru ahụ, akwara na akwara.
Lelee vidio a na YouTube
Mgbatị ahụ nke ututu "Plastic, agagharị na nguzozi" (nkeji 6)
Vidio ahụ maka mmemme ụtụtụ n'ụlọ bụ maka mmepe nke agagharị niile nke nkwonkwo ukwu. A set nke omume bụ zuru okè dị ka nkwonkwo omume.
Lelee vidio a na YouTube
7. Ihe mgbagwoju anya nke ututu (nkeji 10)
Ihe omume a kwesiri umu akwukwo. Olga Saga esịne ke video ke ufọk ebubo na ike omume ka ụda akwara na ogwe aka, azụ, thighs na buttocks. Na-eche vetikal vetikal, okpu ọma, guzo ọtọ otu eriri na mbido aka na ụkwụ.
Lelee vidio a na YouTube
8. Omume ụlọ na ịgbatị kwa ụbọchị (Nkeji 7)
A obere vidiyo nke mmemme ụtụtụ na-amalite site na mmemme dị irè maka vyrajenii na mgbanwe nke spain. Mgbe ahụ, ị ga - ahụ mmega ole na ole na nguzozi na ngbanwe nke nkwonkwo nke ahụ dị ala.
Lelee vidio a na YouTube
9. complextụtụ mgbagwoju anya "Ike na mgbanwe" (nkeji 16)
Vidiyo ga - enyere gị aka inweta ikike nke ume na ume maka ụbọchị niile, ma bulie ngagharị nkwonkwo. Nkera nke mbụ nke klaasị nọ ọdụ na ụkwụ nwere ụkwụ, mgbe ahụ ị ga-aga ịkwado nkịta na-eche ihu.
Lelee vidio a na YouTube
10. Mgbagwoju anya "Soft edemede" maka ndị mbido (nkeji 14)
Vidio a na-akwụ ụgwọ n'ụlọ maka ndị mbido, nke ga-enyere aka melite ngagharị nkwonkwo na mgbanwe nke ọkpụkpụ azụ. Omume a chọrọ ga-emekwa ka ngbanwe nke akwara na ahụ gị dịkwuo mma.
Lelee vidio a na YouTube
11. Nchaji maka ọkpụkpụ azụ site na mgbu azụ (nkeji 10)
Nhọrọ nke ịkwụ ụgwọ n'ụlọ ga-enyere gị aka iwusi ọkpụkpụ azụ ike, weghachite ọrụ nke usoro musculoskeletal, iji zụlite mgbanwe na azụ. A na-atụ aro vidio a karịsịa maka ndị na-echegbu azụ mgbu.
Lelee vidio a na YouTube
Gbalịa vidiyo niile a tụrụ aro maka mmega ụtụtụ ma ọ bụ họrọ nke kachasị amasị gị dabere na nkọwa gị. Olga Saga bụ ezigbo ọkachamara n'ọhịa nke nkwonkwo nkwonkwo, mmepe nke mgbanwe na ịgbatị, iji wepụ ihe mgbu. Bido na -eme ụtụtụ ọ dịkarịa ala minit 10-15, ahụ gị ga-ekelekwa gị.
Leekwa mkpokọta ndị ọzọ anyị:
- Omume 10 si Olga Saga mepee ubu na obi
- 20 Ọzụzụ TABATA n'asụsụ Russian si Anelie Skripnik
- FitnessBlender: mgbatị ahụ dị njikere atọ
- Top 10 ọzụzụ siri ike HIIT na Chloe ting
- Omume 10 kacha elu maka ọnwụ ọnwụ na-enweghị isi na Ekaterina Kononova
Yoga na mgbatị mgbatị dị ala