Ọ bụrụhaala na ọ ka na -agafeghị oke, mmega ahụ oge niile na -enwe mmetụta dị mma n'ọtụtụ usoro ihe ọmụmụ, gụnyere ọmụmụ nwoke na nwanyị. Imega ahụ mgbe ị dị ime nwekwara ike bụrụkwa nke akwadoro, site n'ịgbanwe omume gị ka ọ dị ime.

N'ime ụmụ nwanyị

Ọmụmụ ihe ọmụmụ Mahadum Boston (1) nyochara njikọ dị n'etiti BMI, ọmụmụ na mmega ahụ n'ime otu ihe karịrị ụmụ nwanyị 3500. Nsonaazụ gosiri uru nke imega ahụ nwa obere na ọmụmụ, n'agbanyeghị BMI. Yabụ, ma e jiri ya tụnyere ụmụ nwanyị na -eme ihe na -erughị otu awa nke mmega ahụ kwa izu, ndị na -eme mmega ahụ na -agafeghị oke ma ọ dịkarịa ala awa 5 kwa izu bụ 18% nwere ike ịtụrụ ime.

Imega ahụ mgbe niile na -enyere aka idobe ịdị arọ dị mma, na n'ụzọ dị otu a, ọ bara uru maka ịmụ nwa n'ihi na oke ibu ma ọ bụ oke ibu na -abawanye ihe egwu nke nsogbu ịpụ nwa. N'eziokwu, anụ ahụ nwere abụba na -ezobe homonụ nke, karịa, nwere ike mebie nzuzo nke gonadotropins (LH na FSH), homonụ bụ isi nke okirikiri ovarian.

N'ime mmadụ

N'akụkụ nwoke, ọtụtụ ọmụmụ egosila uru mmega ahụ na ọmụmụ, na nke ka nke gbasara ịta mmiri mmiri.

Nnyocha e mere n'afọ 2012 nke Harvard Public School of Health (2) mere na ụmụ nwoke 182 gbara afọ 18 ruo 22 gosiri nnukwu ọdịiche na mkpokọta spam dabere n'ogo ndụ ibi ndụ na mmega ahụ. Ụmụ nwoke ndị na -ekiri telivishọn ihe karịrị awa 20 kwa izu nwere pasent 44% dị ala karịa ndị na -anaghị ele televishọn anya. Ụmụ nwoke na -eme mmega ahụ na -adịchaghị oke ruo ihe karịrị awa 15 kwa izu nwere mkpokọta spam 73% dị elu karịa ụmụ nwoke na -eme egwuregwu na -erughị awa ise kwa izu.

Ọmụmụ ihe Iran (3) nwara ịkọwa oke mmega ahụ nke na -aba uru maka ọmụmụ nwoke site na inwale otu ndị nwoke gbara afọ 25 ruo 40 afọ atọ ụkpụrụ atọ na igwe ịzọ ụkwụ, izu 24 na -adịgide: ọzụzụ ike dị oke ala, ọzụzụ siri ike, ọzụzụ ogologo oge siri ike. (HIIT). Otu nchịkwa nke anọ anaghị etinye aka na mmega ahụ ọ bụla. Nsonaazụ gosiri na ihe ọ bụla mmega ahụ na -eme ka mma spam nwee akara dị ala nke nrụgide oxidative na mbufụt. Achọpụtara ọzụzụ ọzụzụ ike na -aga n'ihu na -aga n'ihu (30 min 3 ma ọ bụ ugboro 4 kwa izu) bụ nke kacha baa uru, na olu sper mụbara site na 8,3%, itinye mkpụrụ nke sperm mụbara site na 21,8%, yana spermatozoa motile na -adịchaghị mma.

Ọrụ gara aga sitere na Harvard Public School of Health (4) nke ewepụtara na 2013 American Society of Reproductive Medicine Congress mere ka ọ pụta ìhè uru dị na ime ihe na -ebuli elu na ibuli ịdị arọ na ọmụmụ nwoke, yana usoro dị iche iche enwere ike isi mee mmepụta vitamin D na ihe nzuzo. nke testosterone.

Imega ahụ mgbe ị na -azụ nwa enweghị mmetụta na ohere nke njikọta spam ma ọ bụrụ na enwere mmekọ. N'otu aka ahụ, imega ahụ n'oge ịtụrụ ime anaghị ebute ohere nke ime ọpụpụ. N'ihe karịrị 70% nke ikpe, ime ọpụpụ nwere njikọ na nkwarụ chromosomal n'ime ẹmbrayo (5).

N'ime ụmụ nwanyị

Ọ bụrụ na imega ahụ nke ọma na -aba uru maka ọmụmụ ụmụ nwanyị, nke a na -eme nke ọma, n'aka nke ọzọ, ọ nwere ike inwe mmetụta ndị ọzọ.

Nsonaazụ nke ọmụmụ Boston gosiri na ụmụ nwanyị dị gịrịgịrị ma ọ bụ nke dị arọ nke rụrụ ihe karịrị awa 5 nke mmega ahụ na-aga n'ihu kwa izu bụ 32% na-adịchaghị obere ime. Ọmụmụ ihe ndị ọzọ, dị ka Ọmụmụ Ahụike North Trøndelag (6), ewepụtala njikọ n'etiti egwuregwu ntachi obi kpụ ọkụ n'ọnụ ma ọ bụ nke dị elu (marathon, triathlon, skiing obodo) na ihe egwu nke ịmụghị nwa.

A nabatara ya n'egwuregwu ụwa, ọkachasị ntachi obi na ịgba egwu balet, na ụmụ nwanyị na-eme egwuregwu kpụ ọkụ n'ọnụ ma ọ bụ ọkwa dị elu na-enwekarị oge adịghị mma na nsogbu ịpụ nwa. N'ọnọdụ oke nrụgide-nke a bụ ikpe mgbe ị na-egwu egwuregwu dị elu-ahụ na-abanye n'ụdị "nlanarị" wee hụ na ọrụ ya dị mkpa dị ka ihe kacha mkpa. Ọrụ ịmụ nwa bụ nke abụọ na hypothalamus anaghịzi achọpụta homonụ nke okirikiri nwanyị. Usoro ndị ọzọ na -arụ ọrụ dị ka oke abụba nke nwere ike, dị ka oke ya, mebie nzuzo homonụ. E gosipụtara nke a na ịdị arọ dị ala (BMI erughị 18) nwere ike belata mmepụta nke GnRH, yana nsonaazụ nke ịkpa nwa (7).

Ọ dabara nke ọma, mmetụta adịghị mma nke ọzụzụ siri ike ga -abụ naanị obere oge.

N'ime mmadụ

Ọmụmụ ihe dị iche iche (8, 9) ekwuola na ịgba ịnyịnya nwere ike igbanwe ogo spam, na -agbada ịta mmiri na ngagharị. Nnyocha dị iche iche (10) egosikwala na mmega ahụ a na -eme nke ọma nwere ike imetụta ogo spam site na mmụba nke ahụ ọkụ, nke ga -agbanwe spermatogenesis. Iji rụọ ọrụ nke ọma, mkpụrụ amụ ga -adịrịrị na 35 Celsius C (ọ bụ ya mere na ha anọghị n'afọ (.

Egwuregwu kpụ ọkụ n'ọnụ nwekwara ike imetụta agụụ mmekọahụ nwoke, na -atụ aro ọmụmụ 2017 (11), wee si otú ahụ belata ugboro ole na -enwe mmekọahụ yana ohere ịtụrụ ime.

Ọ ga -ekwe omume, yana ọ bụ ihe amamihe dị na ya, ịga n'ihu na -emega ahụ ike n'oge afọ ime ma ọ bụrụ na ọ nweghị nsogbu ọ bụla (ịtụrụ ime ejima, iyi egwu nke ịmụ nwa tupu oge eruo, ọbara mgbali elu, IUGR, ọtị na -emeghe ọnya, placenta previa, ọrịa. mmiri mmiri, mgbaji agbaji, ọrịa shuga 1 a na -achịkwaghị achịkwa, anaemia siri ike, akụkọ ihe mere eme nke akabeghị aka).

Ọtụtụ ọmụmụ egosila uru egwuregwu dị n'ime ụmụ nwanyị dị ime na ahụike dị mma, ma n'ụzọ anụ ahụ (belatara ihe ize ndụ nke ọrịa shuga gestation, ihe egwu nke obi, uru ibu, ịmụ nwa nke ọma) na iche echiche blues). Ọ bụrụ na omume a na -adabaghị adaba ma na -ahụ maka nlekọta dibịa, ọ naghị abawanye ohere nke akachaghị aka, ime ọpụpụ, ma ọ bụ nkwụsị azụ (IUGR) (11).

Mmega ahụ bụkwa akụkụ nke iwu ịdị ọcha na usoro nri maka igbochi ọrịa ime ime dị iche iche: afọ ntachi, ụkwụ siri ike, mgbu azụ, nsogbu ihi ụra.

Agbanyeghị, ị ga -ahọrọ ọrụ gị nke ọma ma megharịa omume gị. Nkwado mba ụwa na-akpọ maka nkeji iri atọ ma ọ bụ nkeji iri anọ nke mmega ahụ ike ugboro 30-40 n'izu, yana nkeji iri atọ nke iwuli akwara otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu (3).

Kedu egwuregwu ga -amasị?

Ije ije, igwe mgbatị ahụ, igwu mmiri, aerobics aqua na yoga ka a na -eji eme nke ọma n'oge ime.

Ekwesịrị izere ndị ọzọ n'ihi ihe ize ndụ nke ọdịda, ihe ijuanya na ihe ọchị, ọkachasị: egwuregwu ọgụ (ịkụ ọkpọ, ịgba mgba, wdg), ski elu ugwu, ịkwọ ụgbọ mmiri, ịrị elu, ịnya ịnyịnya, egwuregwu otu, egwuregwu elu, egwuregwu mmiri, mgbatị ahụ. na azụ mgbe izu nke iri abụọ (n'ihi ihe egwu nke mkpakọ nke vena cava).

Ruo ole mgbe igwu egwuregwu?

Ụdị omume a nwere ike ịga n'ihu ruo ngwụcha afọ ime, na -emezi ike n'izu.