Anyị niile maara na a na-atụ aro ịṅụ ma ọ dịkarịa ala 1.5 lita mmiri kwa ụbọchị iji kwụọ ụgwọ mmiri na-efu (ọsụsọ, diuresis, wdg) site na ahụ. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị anaghị aṅụ ihe ọṅụṅụ nke ọma ma ọ bụ chere ruo mgbe akpịrị na-akpọ ha ka ha na-agbapụta onwe ha mmiri mgbe akpịrị na-akpọ nkụ na-akpalite ma ọ bụrụ na mmiri amalite ịmalite. Chọpụta iwu ndị bụ isi ị ga-agbaso iji mee ka mmiri dị n'onwe gị nke ọma n'emebighị ọrụ ahụ nke ọma, yana ọkachasị usoro nri nri.

Lezienụ anya maka: oke mmiri a na-eri kwa ụbọchị yana ọnụego hydration gburugburu nri.

Ndụmọdụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri maka ịsa mmiri nke ọma

Na-aṅụ nke ọma, mgbe niile, na obere sips! Gụọ ma ọ dịkarịa ala 1,5 lita mmiri kwa ụbọchị ma na-abawanye ụba ma ọ bụrụ na oke okpomọkụ, ahụ ọkụ na mmega ahụ siri ike. Mmiri mmiri ozuzo e mere atụmatụ na 2% zuru ezu iji mebie ọrụ na arụmọrụ anyị. Iji nwee ahụike dị mma ọ dị mkpa ịṅụ mmanya mgbe niile na obere obere na-echeghị mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ, nke bụ n'onwe ya ihe ịrịba ama nke akpịrị ịkpọ nkụ.

Mmiri mmiri dị mma:

• na-akwalite ọrụ ụbụrụ na ọnọdụ ahụike dị mma;
• na-enyere aka ịhazi okpomọkụ ahụ;
• na-ewepụ nsị n'ahụ.

Rịba ama na 1,5 lita mmiri = 7 ruo 8 iko mmiri kwa ụbọchị. Anyị na-agụ dị ka mmiri ọñụñụ, mmiri nkịtị, ka ma ọ bụ na-egbuke egbuke kamakwa mmiri niile nwere ihe ọkụkụ dị ka kọfị, tii ma ọ bụ teas herbal dịka ọmụmaatụ. Ya mere na a ole na ole ememe na-etinye n'ime ebe, na-agụta ngwa ngwa ruru: a nnukwu iko mgbe ị na-eteta, a tii ma ọ bụ a kọfị maka nri ụtụtụ, otu iko mmiri n'oge ọ bụla nri ... Na ebe a na ị na-ama na Ẹkot. ọ dịkarịa ala iko mmiri 5, ọbụlagodi 6 ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ụtụtụ gị na nnukwu efere!

Maka ndị na-adịghị amasị mmiri dị larịị, tụlee ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ lemon dị ọcha ma ọ bụ Antesite, ngwaahịa sitere na 100% sitere na mmanya na-egbu egbu nke akpịrị na-akpọ nkụ, zuru oke maka inye mmiri gị ụtọ dị ụtọ. ṅụọ. Otú ọ dị, kpachara anya ma ọ bụrụ na ọbara mgbali elu! Cheekwa banyere tii iced (na-enweghị sugar agbakwunyere), iji kwadebe ụbọchị gara aga. Ka ị ghara igbochi mgbari mgbaze, mee chrono-hydration site na ijide n'aka na ị kwụsịrị ịṅụ minit 30 tupu nri ọ bụla na ịṅụ mmanya ọzọ 1 hour 30 nkeji ka emechara. Otú ọ dị, ị nwere ike ịṅụ obere iko mmiri n'oge nri, na obere sips. Dị ka o kwesịrị, ṅụọ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ n'oge nri, dị ka ndị enyi Japan anyị, iji kwalite mgbari nri.