Ọ bụrụ na ị detuo ihe niile ị na-eri n'usoro, ị nwere ike nyochaa nri gị. N'ịchọpụta ngwaahịa ndị dị n'ime ya, na ndị na-ezughị ezu, dozie ya nke ọma, dabere na ọrụ ndị a setịpụrụ: ibelata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa na-adịghị ala ala, ịdaba ma ọ bụ ịnweta pound, ịba ụba mgbochi, wdg.
Kedu uru ndị ọzọ ịchekwa na akwụkwọ nri?
- Site na idozi ihe niile ị na-eri, ị ga-amalite ị paya ntị ọ bụghị naanị na ego a na-eri, kamakwa na ịdị mma (calories, the glycemic index of oriri, nguzo nke protein-abụba-carbohydrates).
- Mgbe ị na-edetu ihe ndekọ dị otú ahụ ma na-enyocha data ya, ị ga-amalite ịchịkwa omume iri gị na ịgbanwe àgwà gị.
- Akwụkwọ ederede zuru oke na nke zuru ezu ga-enye gị ohere ịchọpụta mmebi (ọnọdụ ọnọdụ ịjụ ịgbaso iwu nke nri siri ike), ihe kpatara ha, oge ha na mmetụta ha (dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-efulata, nsogbu nke mmebi ga-ekwupụta ngwa ngwa na ekwesighi nọmba na akpịrịkpa).
- Ekele maka akwụkwọ edetu dị otú ahụ, ị ga-achọpụta njikọ nke ọnọdụ gị na mmetụta uche gị na agụụ, yana akara ngosi na ikike nke nri gị.
- Inye akwụkwọ nri ụbọchị zuru ezu mgbe dọkịta rịọrọ ya ga-enyere ya aka ịkọwa usoro ọgwụgwọ kachasị dị irè.
Kedu otu esi edebe nri nri n'ụzọ ziri ezi?
Dekọọ ihe niile ị na-eri n'ụbọchị, gụnyere nri ọ bụla na ihe ọṅụṅụ ị na-aṅụ (mmiri, tii, kọfị, ihe ọṅụṅụ, soda).
Mgbe ọ bụla enwere ike, gosi nha ije ozi ọ bụla n'otu akụkụ ọ bụla dabara adaba (calorie, gram, ngaji, mililita, obere aka dabara na ọbụ aka gị, wdg).
Dị ka o kwesịrị, gosi oge na ebe a na-eri nri, yana ihe kpatara ị jiri kpebie iri nri (agụụ, ụlọ ọrụ, ọnọdụ ọjọọ…).
Ihe ntinye ị nwere, n'ụzọ doro anya ị ga-enwe ike ịchọpụta ihe ndị na-emetụta ahụike gị na ọdịdị gị, chọpụta ọnọdụ na n'ikpeazụ nwee ike ịmepụta menu nke dịịrị gị mma.