Adịla gị ka ị felata ibu ngwa ngwa. Nsonaazụ ga-adị mkpụmkpụ. A na-ewekọta kilogram ndị ahụ furu efu n'ọ̀tụ̀tụ̀ okpukpu abụọ. Ka anyị kwuo na ị jisiri ike ida 1,5 kg ma ọ bụ karịa n'ime otu izu. Agbanyeghị, nke a ga-ebute site na mfu mmiri. Ọ ka mma ịkwụsị ibu site na ibelata ụlọ ahịa abụba site na 400-800 g kwa izu.
Ha na-ekwu na ụbọchị nke abụọ nke nri nri bụ mgbe kachasị mfe, n'ihi na mmadụ ole na ole na-adị ndụ nke mbụ. Ozugbo ị na-aga nri, ị nweghị ike iche banyere ihe ọ bụla ọzọ karịa nri, echiche niile na-elekwasị anya naanị na ya. Ma ọ dịghị ihe, n'ihi na nke a bụ nanị ụfọdụ n-ọnụọgụ nke ụbọchị (mgbe niile, nke a bụ ihe ọtụtụ na-eche)! Na 5-7-10 ụbọchị mgbe e mesịrị, ihe ọ bụla na-adọta anya na-abanye n'ọnụ. Emechiri okirikiri.
Ọ bụrụ na ị họrọla ụzọ a, mgbe ahụ, ị ga-amarakwa: nsonaazụ n'ọnọdụ ụfọdụ enweghị atụ ma na-eduga (nsogbu iri nri, nke a na-eji na-eri nri ugboro ugboro). Nri dị otú ahụ ngwa ngwa na nke siri ike na-eduga na ụkọ nri na-edozi ahụ ma na-akpọte oke agụụ, mmadụ na-enwe mmetụta nke agụụ mgbe nile. Ọ bụrụ na, n'ọchịchọ ịbelata oke ibu, ị kpebiri iji ọgwụgwọ dị oke - ibu ọnụ - chee echiche banyere ya. A na-ahọrọkarị ya dị ka ụzọ isi kwụsị ọgụ ndọrọ ndọrọ ọchịchị. Ibu ọnụ na-eduga ná ndakpọ n'ozuzu na ọnọdụ ahụ. Ọ bụrụ na nke a bụ ngosipụta ndọrọ ndọrọ ọchịchị dị mkpirikpi, ikekwe a ga-emezu ihe ndị ị chọrọ na ị ga-esi n'ọgụ agụụ na-enweghị mfu pụrụ iche. Ma, ọ bụrụ na nke a bụ atụmatụ nri nke a na-eme na-enweghị nlebara anya nke igwefoto telivishọn na obodo ụwa, ị nọ na nsogbu. Mbelata agụụ mgbe niile na-eduga na, ọrịa ụjọ - ọjụjụ nri, na-eduga na oke ibu na mgbe ụfọdụ na-enweghị ike ịgbanwe.
Ihe a ga-eme? Chefuo maka ịlele akụkụ, ịgụta calorie na ịzụrụ naanị nri ahụike. Ọ na-agwụ ike. Ọ na-ebelata psyche. Ọ dịghị onye nwere ike iguzogide njide onwe ya ogologo oge. Otu ihe enweghị mgbagha: ọ dị mkpa ịgbaso iwu nke ijide n'aka na ọ dị arọ, na echiche dị mma na mgbanwe ndị na-eme.
Anyị dị iche iche, ya mere, mkpa maka ọnụọgụ nri maka onye ọ bụla dị iche - dabere na physique, afọ, okike. Ọ bụrụ na nwanyị chọrọ ifelata ihe ruru kilogram 6 nke oke ibu, mgbe ahụ ọ ga-agbaso nri kwa ụbọchị nke 1500 kcal, ma ọ bụrụ na nwoke - mgbe ahụ 2500 kcal. Ọ bụrụ na nwanyị mara mma na-ezube ịhapụ 12 n'arọ ma ọ bụ karịa, nri ya ekwesịghị ịfe 1000 kcal, na nri nke onye na-atụfu ibu ekwesịghị ịfe 1500 kcal. Ọnụọgụ ndị a bụ ndị ikwu. Kedu onye mara ahụ gị karịa gị? Gee ya ntị ma chọpụta ọdịnaya calorie kacha mma, mee mgbanwe ndị dị mkpa dabere na ọrụ a rụrụ, mgbatị ahụ, ọnọdụ gị, na ọbụna ihu igwe.