Onye ọ bụla na - ahụ agụụ nri oge ụfọdụ na ndụ ya. Ma ị chọrọ chocolate ma ọ bụ Pizza, otu ihe doro anya: ahụ gị na-anwa ịgwa gị ihe. Na “ihe” a pụtara na ahụ adịghị na ụfọdụ vitamin, mineral ma ọ bụ nri ndị ọzọ.
Iri nri zuru oke na nke zuru oke anaghị adị mfe, ọkachasị n’ụwa taa. Ọtụtụ n’ime anyị na-arịa ụkọ nri n’ihi erimeri nke nri ndị a kacha edozi na ụkọ nri, nri niile bara ụba na nri anyị.
N'ihi ya, ahụ na-enweta mkpa na-enweghị isi maka vitamin na mineral, nke gosipụtara onwe ya n'ụdị agụụ nri. N'ọtụtụ ọnọdụ, agụụ ndị a na-adị mfe nrụgide site na obere mgbanwe nri.
Naturopath Dr. Kevin Passero ga - enyere anyị aka ịmata ihe ahụ na - achọ ịgwa anyị mgbe ọ dị oke mkpa nri iri isii a:
Achịcha. Mgbe ịchọrọ achịcha, ahụ gị na-anwa ịgwa gị na ọ dị mkpa karịa nitrogen. Nitrogen dị na nri nwere protein dị ka anụ, azụ, akụ, na mkpo. Ya mere, kama ị na-a yourselfụ onwe gị na achịcha, mee ka protein gị dịkwuo elu kwa ụbọchị ma ị ga-ahụ na ị naghị eche ka achịcha ọzọ.
Ihe ọ drinksụ drinksụ carbon. Ị nweghị ike ịnọ otu ụbọchị na -enweghị ịnweta ma ọ bụ mmiri ọzọ na -egbu maramara? Ahụ gị enweghị calcium. Gbalịa ịbawanye nri ị na -enweta nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị dịka mọstad, browncol, letus romaine, elu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na broccoli. Ma ọ bụ, ị nwere ike bido were mgbakwunye calcium (gị na dọkịta gị kwurịtachara). Kedu ụzọ ọ bụla, site na ịbawanye nri calcium kwa ụbọchị, ị ga -echefu soda!
Chocolat. Ọ bụrụ na ị bụ onye oke riri ahụ, ahụ gị na -eti mkpu n'ihi enweghị magnesium. Chocolate mmiri ara ehi oge niile enweghị ihe jikọrọ ya na ezigbo magnesium, ebe chocolate gbara ọchịchịrị bara ọgaranya n'ezie na mmewere a. Yabụ, mgbe ịchọrọ iri chocolate, nye ahụ gị ihe ọ chọrọ n'ezie - gbara ọchịchịrị. Ọzọkwa, tinyekwuo mkpụrụ akụ na mkpụrụ, ube oyibo na mkpo n'ime nri gị.
Ọtọ. Ọ bụrụ na -atọ gị ụtọ, ahụ gị chọrọ chromium ịnweta. Gbalịa rie nri ndị nwere chromium dị ka broccoli, mkpụrụ vaịn, ọka wit na galik niile iji guzogide agụụ shuga!
Nnu nri nnu. Ọ na -agụ gị agụụ mgbe niile maka nnu? Nke a na -egosi enweghị chloride. Họrọ isi mmalite nke ihe a dị ka mmiri ara ewu, azụ, na nnu mmiri a na -akọwaghị.
Kọfị. Enweghị ike ịnọ otu ụbọchị na -enweghị mmanya a na -enye ume? Ikekwe anyị na -ekwu maka ị addictionụ ọgwụ caffeine banal, mana ọ nwekwara ike ịpụta na ahụ gị chọrọ phosphorus. Ọ bụrụ na ị bụghị onye anaghị eri anụ, nwalee ịbawanye oriri nke protein anụmanụ - ọkụkọ, anụ ehi, imeju, ọkụkọ, azụ, ma ọ bụ akwa. Na mgbakwunye, mkpụrụ na mkpo nwere ike inye aka iwelie ọkwa phosphorus.