Ọ bụrụ na nwa gị na-eri ngwaahịa mmiri ara ehi na akwa mgbe niile (lacto-ovo-vegetarian), ihe oriri vitamin B12 zuru oke. Ma ọ bụghị ya, ọ na-adị mfe ịnweta ụkọ vitamin B12 nke a na-ahụkarị na ngwaahịa anụmanụ. Usoro soy (soy), ọka siri ike, yists, soy siri ike ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ akị bụ isi iyi nke vitamin B12. Enwere ike ịchọ ụgwọ mgbakwunye. Ọzọ, chọọ ndụmọdụ nke onye na-ahụ maka ahụike. Ọ bụrụ na nne bụ onye anaghị eri anụ, mmiri ara ara nwere ike ịdị ntakịrị na vitamin B12 na nwa ọhụrụ kwesịrị iri ihe mgbakwunye vitamin B12. A na-atụ aro ka itinye opekata mpe atọ kwa ụbọchị nke nri bara ụba na vitamin B12 ma ọ bụ were mgbakwunye nke 5 μg ruo 10 µg nke vitamin B12.