ịrị elu nke mmanya n'ubu

Na-ebuli barbells n'ubu - ihe omume usoro:

1. Mmega ahụ na-enye ndị na-ewu ahụ ike aka ịrụpụta oge nke ibuli ihe mgbochi n'ubu.
2. Wụnye mkpanaka ahụ na ọkwa dị elu nke etiti afọ.
3. Ike nke ogwe aka, trapezoid na ụkwụ na-ebuli barbell n'ubu.
4. Na mmegharị ahụ, mkpanaka ahụ ga-adịrịrị na kọntaktị ahụ mgbe niile. Ngbanwe site na iwu a nwere ike ibute mmerụ ahụ na nkwụsị nke njikwa n'elu mkpanaka.
5. Weghachite barbell ahụ na mmalite ma megharịa mgbatị ahụ.